정신 질환이있는 엄마가되는 가장 좋고 나쁜 부분

콘텐츠

• 배워야 할 교훈이있다
• 우리 아이들은 그들의 감정을 가지고 앉아 설명하는 법을 배웠습니다
• 불안 때문에 엄마 친구 나 다른 친구를 사귀기가 어려워집니다
• 내 아이들은 어떤 엄마를 얻을지 몰라
• 아이들이 도움을 요청해도 괜찮다는 것을 배우고 있습니다
• 때때로 나는 아이들과 놀기에는 너무 피곤하다
• 화면을 베이비 시터로 사용했습니다
• 나는 내 아이들을 불필요하게 물리 쳤다
• 자녀들은 동정심의 가치와 사과의 힘을 배우고 있습니다

나쁜 날조차도 우리가 배울 수있는 날입니다.

수백만의 미국인이 정신 질환을 앓고 있습니다. 국립 정신 건강 연구소 (National Institute of Mental Health)에 따르면 성인 5 명 중 1 명은 정신 건강 상태가 있습니다. 그것은 나를 4 천 6 백만 이상으로 만듭니다.

나는 불안 장애와 양극성 장애가 있으며 수년 동안 있습니다. 그리고 전자가 나를 불안하게하고, 심장이 두근 거리고, 다리가 흔들리고, 내 마음과 생각이 경주하기 시작했을 때 나는 긴장하고 두려운 반면, 후자는 자신감과 활력으로 가득 차거나 감정이없는 상태로 만듭니다. 양극성 II는 저혈압 최고와 저잡음 최저를 특징으로하며, 이는 나의 육아에 영향을 미칩니다.

언젠가 나는 존재하고 재미있다. 나는 딸과 함께 부엌에서 춤을 추고 아들을 목욕시키는 동안 화장실에서 노래를 부릅니다. 그러나 다른 날에는 피로가 너무 커서 움직일 수 없습니다. 나는 침대에서 일어나려고 애 씁니다. 나도 대단히 민감한. 이유나 이유없이 스냅 할 수 있기 때문에 일관성이 없습니다.

나는 아이들을 붙잡고 상처를 입었습니다. 나는 그들의 꿈을 이루었고 실망하게 만들었습니다.

배워야 할 교훈이있다

그러나 모두 나쁘지는 않습니다. 어떤면에서는 양극성 장애와 불안 장애가 나를 더 나은 아내, 친구, 엄마로 만들었 기 때문에 정신 질환에 대해 감사합니다.

정신 질환이 나와 내 아이들에게 미치는 영향은 다음과 같습니다.

우리 아이들은 그들의 감정을 가지고 앉아 설명하는 법을 배웠습니다

자라면서 나는 내 감정의 이름을 밝히는 데 어려움을 겪었습니다. 슬픔, 분노, 기쁨, 두려움을 느꼈지만 각 감정이 무엇인지 반드시 알지는 못했습니다. 나 자신을 표현하는 방법도 몰랐습니다. 예를 들어, 분노에 빠졌을 때 나는 폭파 할 것입니다. 나는 폐의 꼭대기에서 흔들리고 소리 치는 것을 기억합니다.

그러나 치료를 통해 나는 내 감정을 식별하고 그것들을 통해 일하는 방법을 배웠습니다. 예를 들어, 명상을 사용하여 불안감을 퇴치합니다. 나는 두렵거나 화가 났을 때 달리고 (문자 그대로 달려) 아이들에게도 똑같이하도록 가르치고 있습니다. 그들은 밖으로 행동하는 것은 용납 할 수 없지만 감정이 나쁘거나 잘못하다는 것을 알고 있습니다.

또한 그녀의 감정에 대처할 수있는 가장 오래된 도구를 제공했습니다. 그녀는 패들 볼, 스트레스 볼, 담요와 같은 감각적 인 물건들로 가득 차있는 침착하거나 냉정한 구석을 가지고 있으며 압도 감을 느낄 때마다 거기에 갈 수 있습니다. 그녀의 시간과 공간입니다. 질문이 없습니다.

불안 때문에 엄마 친구 나 다른 친구를 사귀기가 어려워집니다

불안 장애로 생활하는 데있어 가장 어려운 부분 중 하나는 그것이 내 관계에 어떻게 영향을 미치는지입니다. 즉, 불안은 나에게 충분하지 않거나 똑똑하지 않다고 말합니다. 그것은 나의 가치와 나의 가치에 의문을 갖게하고, 불안은 다른 사람들의 의도를 불신하게 만듭니다. 나는 어색하기 때문에 누군가 나를 좋아하거나 나를 사랑할 수 있다고 생각하지 않습니다. 내 머리 속의 테이프는 내가 실패했음을 말해 준다.

따라서 나는 새로운 친구를 사귀는데 어려움을 겪고 있습니다. 은색 안감 (있는 경우)은 내 딸이 사회적 나비이며, 그녀의 성격 때문에 다른 사람들과 이야기해야한다는 것입니다. 그녀는 저를 현재의 (그리고 개인적) 부모가되도록 강요합니다.

내 아이들은 어떤 엄마를 얻을지 몰라

어느 날, 나는“쿠키를 굽고 춤 파티를하자”부모 또는 샤워를하거나 잠을 잘 수없는 사람 일 수 있습니다.

짧은 퓨즈는 문제이지만 양극 II의 또 다른 문제는 빠른 사이클링입니다. 예를 들어, 증상이있을 때 기분이 한푼 씩 변동될 수 있습니다.

따라서, 내 아이들은 어떤 "엄마"가 "정상적인"엄마, 우울한 엄마, 또는 저 체적 인 엄마인지 알 수 없습니다. 춤추고 노래하는 사람이나 울고 소리 치는 사람. 그리고 이것은 달걀 껍질을 걷게합니다. 내 아이들은 일관성이 없습니다.

즉, 실수를 저지르면 언제든 내 행동에 대해 사과드립니다. 나는 안정성과 일부 평범함을 유지하기 위해 최선을 다하고 있으며, 나 자신을 예로 사용합니다. 내 병 때문에 내 아이들은 정신 건강의 중요성을 알고 있습니다.

아이들이 도움을 요청해도 괜찮다는 것을 배우고 있습니다

도움을 요청한 적이 없었습니다. 내가 어렸을 때 부모님은 강한 사람들이 스스로 문제를 처리한다고 가르쳤다.

그러나 지금은 그렇지 않다는 것을 알고 있으며, 자녀들에게“결점”과“약점”을 보게합니다. 나의 가장 오래된 것은 나를 치료에 동반했다. 내가 슬플 때 말해. 엄마가 괜찮을 때.

때때로 나는 아이들과 놀기에는 너무 피곤하다

정신 질환을 앓고 사는 것은 힘들다. 흠집 : 그것은 지 치며 며칠 동안 사람이나 부모로서 기능 할 수 없습니다. 언젠가 나는 아이들을 위해 놀기에는 너무 피곤하다. 요즘에는 킥볼이나 숨바꼭질을하지 않습니다. 나는 그들의 자전거에서 그들을 꺼내지 않을 것입니다.

물론 이것은 내 자녀들에게 공감과 이해를 가르쳐주었습니다. 그들은 용서하고 은혜로 가득 차 있지만, 그것은 또한 내 아이들을 실망 시켰습니다.

화면을 베이비 시터로 사용했습니다

전문가들은 모든 어린이들, 특히 어린이들에게 미디어 소비가 제한되어야한다는 데 동의합니다. 실제로 미국 소아과 학회 (American Academy of Pediatrics)에 따르면, 2 세에서 5 세까지의 어린이를위한 스크린 사용은 하루에 1 시간의 "고품질 프로그래밍"으로 제한되어야하지만이 지침을 준수한다고 말하면 거짓말을하고 있습니다.

언젠가 내 우울증이 너무 커서 앉거나 일어나려고 애 씁니다. 나는 침대에서 부모입니다. 그리고 요즘 제 아이들은 TV를 많이 봅니다. 흠집 : 그들은 많은 TV를 본다.

나는 이것을 자랑스럽게 생각합니까? 절대적으로하지. 그러나 좋은 부모가 되려면 건강한 부모가되어야합니다. 때로는 자기 관리를하고 문자적이고 비유적인 휴식을 취해야합니다.

나는 내 아이들을 불필요하게 물리 쳤다

양극성 장애로 생활하는 것은 어려울 수 있습니다. 약물 치료와 지속적인 치료에도 불구하고, 나는 정기적으로 증상을 경험하며 양극성 II의 특징 중 하나는 과민성입니다.

예를 들어, 저혈압 상태 일 때, 나는 너무 꽉 상처를 입습니다. 나는 아이들에게 소리를 지르며, 이는 내 분노가 아이들에게 부정적인 영향을 미치기 때문에 정신 질환을 앓고있는 부모가되는 가장 나쁜 부분입니다.

자녀들은 동정심의 가치와 사과의 힘을 배우고 있습니다

부모로서 많은 실수를했습니다. 많이. 짧은 퓨즈로 갑자기 소리를 지르고 있습니다. 우울증으로 인해 예기치 않게 종료되었습니다.

계획을 취소하고 침대 나 소파에서 몇 시간을 보냈으며 이상한 감정적 폭발이 일어났습니다. 차가운 커피 나 엎질러 진 우유 같은 것들에 대해 울었습니다.

좋은 소식은 내 미끄러짐이 가르치는 순간이라는 것입니다. 나는“죄송합니다. 엄마는 XYZ를해서는 안됩니다. 나는 좌절했다. 그건 틀렸어.”

그리고 내 행동과 행동을 통해 아이들은 사과의 힘을 배우고 있습니다. 그들은 책임과 용서를 배우고 있으며 도움을 요청하는 것이 좋습니다. 모두가 화를 내고 울었습니다. 누구나 실수를합니다.

Kimberly Zapata는 어머니, 작가 및 정신 건강 옹호자입니다. 그녀의 작품은 워싱턴 포스트 (Washington Post), 허프 포스트 (HuffPost), 오프라 (Oprah), 부 (Vice), 부모, 건강, 무서운 엄마 (Scary Mommy) 등 여러 곳에서 나타났습니다. 그녀의 자유 시간을 실행 보다 큼 : 질병, 정신 건강 상태로 어려움을 겪고있는 어린이와 청년들에게 힘을 실어주는 비영리 단체. Kimberly 팔로우 페이스 북 또는 트위터.