임신의 세 번째 임신기 : 호흡 곤란 및 부종

콘텐츠

• 개요
• 숨가쁨의 원인은 무엇입니까?
• 호흡 곤란을 관리하는 방법
• 좋은 자세 연습
• 운동
• 편하게 하다
• 과용하지 마십시오
• 호흡 곤란의 경고 신호
• 천식
• 빈혈증
• 통증 또는 지속적인 기침
• 부종은 무엇입니까?
• 부종을 어떻게 관리 할 수 ​​있습니까?

개요

공기가 충분하지 않다고 생각하십니까? 발목이 부어 있습니까? 임신 3 분기에 오신 것을 환영합니다.

가장 먼저해야 할 일은 무엇입니까? 걱정 그만해. 호흡 곤란과 수분 보유 또는 부종은 임신 마지막 몇 주 동안 흔합니다. 이러한 증상은 때때로 걱정해야 할 상태를 나타내지 만 드물게 나타납니다. 무슨 일이야?

숨가쁨의 원인은 무엇입니까?

임신의 마지막 삼 분기에, 자라는 아기는 자궁을 횡격막에 밀어 넣습니다. 다이어프램은 임신 전 위치에서 약 4 센티미터 올라갑니다. 폐도 다소 압축되어 있습니다. 이것은 숨을 쉴 때마다 많은 양의 공기를 흡입 할 수 없다는 것을 의미합니다.

그렇다고 산소가 적다는 의미는 아닙니다. 자라는 자궁의 신체적 제약으로 인해 폐 용량이 감소하는 동시에 뇌의 호흡 센터는 호르몬 프로게스테론에 의해 자극되어 호흡을 느리게합니다. 프로게스테론은 임신 중에 방출됩니다. 호흡 할 때마다 공기가 적게 들지만 공기는 폐에 오래 머 무르므로 아기와 아기에게 필요한 산소를 추출 할 수 있습니다.

또한 아기가 충분한 산소를 섭취 할 수 있도록 임신 중에 몸이 혈액량을 늘립니다.

호흡 곤란을 관리하는 방법

호흡 곤란은 불편할 수 있지만 더 편안하게 호흡 할 수있는 방법이 있습니다.

좋은 자세 연습

어깨를 뒤로 똑바로 세우고 머리를 들어 올리십시오. 흉골을 하늘로 향하게하는 직선을 시각화하여 가슴을 들어 올리십시오.

운동

유산소 운동은 호흡을 개선하고 맥박을 낮 춥니 다. 시작한 모든 프로그램이 의사의 승인을 받았는지 확인하십시오.

아직 연습을 시작하지 않았다면 태아 요가를 시작하기에 좋은시기입니다. 호흡은 요가 연습의 중심이며 여분의 스트레칭은 자세를 개선하고 더 많은 호흡 공간을 제공 할 수 있습니다.

어떤 형태의 운동을 선택하든 과도한 운동을하지 마십시오! 몸이 말하는 것을 들어라.

편하게 하다

"그냥 쉬세요!" 호흡 곤란이없는 사람은 말하기가 쉽지만 사실이기도합니다. 얕은 호흡에 대한 불안감이 커질수록 호흡이 얕아집니다. 휴식이 필요할 때 휴식을 취하는 것도 중요합니다.

과용하지 마십시오

몸이 말하는 것을 듣고 휴식이 필요할 때 휴식을 취하십시오. 지금은 너무 열심히 노력할 때가 아닙니다. 신체의 한계에주의를 기울이는 것이 중요합니다.

분만에 가까워지면 숨이 차는 느낌이 좋아집니다. 아기가 골반으로 내려 가면 횡경막과 폐의 압력이 다소 완화됩니다.

호흡 곤란의 경고 신호

자연이 신체에 대한 계획을 가지고 있다는 것을 아는 것이 좋지만, 호흡 곤란이 무언가 잘못되었음을 나타내는 경우는 거의 없습니다.

천식

임신하기 전에 천식이 있는지 이미 알고 계실 것입니다. 임신 중에 천식이 악화 될 수 있음을 이미 알고있을 것입니다. 3 개월 동안 천식으로 인해 호흡 곤란이 악화 될 수있는 경우 의사와상의하십시오.

빈혈증

혈중 철분 부족으로 인해 빈혈이 호흡 곤란을 유발할 수 있습니다. 빈혈의 다른 증상으로는 피로, 두통, 입술과 손가락 끝의 푸른 색조가 있습니다. 빈혈을 진단하기 위해 의사는 철분 수준을 확인하고 철분 보충제를 처방 할 수 있습니다.

통증 또는 지속적인 기침

심호흡을하는 동안 통증이 느껴지거나 빠른 호흡을 경험하거나 맥박이 증가한 것을 느끼면 즉시 의사에게 연락하십시오. 이것은 혈전을 폐로 전달한 징후 일 수 있습니다. 이것은 폐색전증이라고도합니다.

기침이 며칠 이상 지속되면 의사에게 연락하십시오. 가슴 통증이 느껴지면 즉시 의사에게 연락하거나 지역 응급 서비스에 전화해야합니다.

부종은 무엇입니까?

부종은 신체 조직에 과도한 수분이 축적되는 상태입니다. 발, 발목, 때로는 손에 가장 많이 나타납니다. 체액은 중력의 영향을 가장 많이받는 신체 부위에 모이는 경향이 있습니다.

많은 여성들이 임신 중에 부종을 경험합니다. 이 여성의 대부분은 따뜻한 날씨와 한 시간 동안 한 위치에 머무르는 것이 붓기에 기여합니다. 부종은 아침에 가장 낮으며 하루 종일 증가합니다.

다리 통증을 즉시 의사에게 알리십시오. 얼굴이나 손에 갑자기 붓거나 붓기가 보이면 의사에게 알리십시오. 이것은 자간전증의 징후 일 수 있습니다.

부종을 어떻게 관리 할 수 ​​있습니까?

부종 퇴치에 도움이되는 몇 가지 전략은 다음과 같습니다.

• 발을 높이십시오. 가능할 때마다 발을 세우고 앉으십시오.
• 지지 호스를 착용하십시오. 임신 한 팬티 스타킹은 기분이 좋지 않을 수 있지만 무릎 양말도지지됩니다. 임신하기 전에 선택한 크기를 선택하십시오. 부어 오르기 전에 아침에 착용하십시오.
• 과도한 피하십시오 소금 섭취. 이는 유체 보유로 이어질 수 있습니다.
• 음주 충분한 양의 물. 수분을 유지하면 폐기물을 씻어 내고 보유하는 물의 양을 줄이는 데 도움이됩니다.