그래서 당신은 등을 버렸습니다. 이제 뭐?

콘텐츠

• 조짐
• 원인
• 진단
• 트리트먼트
• 다시 움직이기 시작할 때
• 예방
• 의사를 만나야 할 때
• 결론

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등을 버리면 요통이 빨리 시작됩니다. 만성 요통이있는 경우 통증이 다를 수 있습니다.

많은 경우,이 통증은 삽질 또는 무거운 물체 들어 올리기, 부상 등의 힘든 작업 후에 발생합니다.

등을 버리는 것은 며칠 동안 일상적인 활동을 방해 할 수 있습니다. 응급 처치가 필요한지 궁금 할 수 있습니다.

집에서 등을 돕기 위해 할 수있는 일과 의사를 만나야 할 때에 대한 자세한 정보는 계속 읽으십시오.

조짐

등을 버리면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 몸이 잘 움직이지 않는 등의 강성
• 심한 요통
• 근육 경련 또는 근육 강화 및 이완의 격렬한 시합
• 좋은 자세 유지 문제

통증이 시작되면 급성 부상을 입는 경우 일반적으로 10 ~ 14 일 이상 지속되지 않습니다. 그렇지 않으면 증상은 만성적 인 등의 우려가 될 수 있습니다.

원인

등을 버리는 것은 보통 등 근육을 긴장 시켰음을 의미합니다. 무거운 물체를 들어 올리거나 어색한 자세로 앞으로 구부리는 것이 일반적인 근육 긴장 원인입니다. 근육 긴장이 생성하는 통증은 대개 허리 주위에 있으며 더 이상 없습니다.

등을 버리는 가장 일반적인 활동 중 일부는 다음과 같습니다.

• 골프 공을 칠 때처럼 등을 비틀기
• 너무 무거운 물건을 들기
• 등을 너무 멀리 스트레칭
• 들어 올릴 때 자세와 신체 역학 연습

이러한 활동 중 하나 이상을 수행하면 다음과 같이 등을 지탱하는 여러 구조에 부상을 입힐 수 있습니다.

• 인대
• 근육
• 혈관
• 결합 조직

보호 척추 디스크의 작은 눈물과 같은 경미한 손상조차도 등의 신경을 자극하고 염증과 통증을 유발할 수 있습니다.

진단

대부분의 사람들은 등을 버릴 때 활동이나 부상을 식별 할 수 있습니다.

의사는 증상, 증상을 발견했을 때 무엇을했는지, 증상을 악화 시키거나 악화시키는 것에 대해 질문하면서 시작합니다. 진단을 내리고 치료를 추천 할 때 증상을 고려합니다.

예를 들어, 통증이 심하거나 다리의 무감각 또는 방광 조절 상실과 같은 심각한 증상을 유발하는 경우 의사는 일반적으로 추가 검사를 권장합니다. 그러나 의사가 역류를 의심하는 경우 이미징을 권장하지 않을 수 있습니다.

이미징 연구는 때때로 근본적인 부상이나 종양과 같은 허리 통증의 다른 원인을 밝힐 수 있습니다. 의사가 권장 할 수있는 이미징 연구의 예는 다음과 같습니다.

• 엑스레이
• CT 스캔
• MRI

2 주 후에도 요통이 좋아지지 않거나 악화되는 경우, 추가 검사를 위해 예약을 위해 의사를 다시 불러야 할 수도 있습니다.

트리트먼트

등을 버린 후 가장 먼저해야 할 일은 휴식입니다. 휴식을 취하면 신체가 염증을 치유하고 줄일 수 있습니다. 또한 통증으로 인해 등을 버린 직후 일상 활동이 제한 될 수 있습니다.

허리 부상에서 회복 할 때 몸의 소리를 듣습니다. 활동을 과도하게하지 마십시오. 휴식 외에도 다음 팁을 시도해 볼 수 있습니다.

• 천으로 덮인 얼음 주머니를 10-15 분 간격으로 허리에 바르십시오. 손상을 입을 수 있으므로 얼음을 피부에 직접 바르지 마십시오.
• 이부프로펜 (Advil) 또는 나프록센 나트륨 (Aleve)과 같은 처방전없이 구입할 수있는 항염증제를 복용하십시오. 아세트 아미노펜 (타이레놀)은 통증을 완화시킬 수 있지만 항염증제는 아닙니다.
• 특수 베개 또는 허리 지지대를 사용하여 등을 누르십시오. 예를 들어 수건을 감아 허리의 곡선 뒤에 놓는 것이 있습니다. 의사는 이것을 요추 롤이라고 부릅니다.
• 등 뒤에서 허리 롤이나 다리 사이에 베개로 잠을 자십시오. 이러한 수면 자세는 등의 스트레스를 줄일 수 있습니다. 요통을 악화시킬 수 있으므로 뱃속에서 자지 마십시오.
• 치료를 위해 척추 지압사를 보는 것이 부상에 도움이 될 수 있는지 의사와 상담하십시오.

다시 움직이기 시작할 때

1 ~ 3 일 정도 휴식을 취한 후에는 다시 뻣뻣함을 예방하고 다친 근육으로의 혈류를 개선하기 위해 다시 움직이기 시작하십시오.

천천히, 쉽게 스트레칭하고 10 분 동안 걷는 것은 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 무릎을 가슴쪽으로 당기거나 다리를 가슴쪽으로 당기는 것이 포함됩니다.

일부 활동은 유익 할 수 있지만 다른 활동은 요통을 악화시킬 가능성이 있습니다. 다음과 관련된 활동을 피하십시오.

• 무거운 리프팅
• 허리에서 굽힘
• 골프 또는 테니스 공을 치는 등 척추를 비틀기

재택 치료 외에도 의사는 추가 치료를 권장하고 처방 할 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• 물리 치료
• 강력한 항염증제, 근육 이완제 또는 진통제
• 스테로이드 주사

드물지만 의사는 부상을 교정하기 위해 수술을 권유 할 수 있습니다. 부상으로 악화 된 만성 요통이있는 경우에 해당 될 수 있습니다.

예방

등 근육과 근육이 강하면 등을 버릴 가능성을 줄일 수 있습니다. 융통성을 유지하면서 유연성을 높이는 데 도움이되는 활동에는 빌라도, 요가, 태극권이 포함됩니다.

신체 활동 이외에도 가능할 때마다 보호 장비를 착용하여 허리 부상 가능성을 줄일 수 있습니다. 추가 지원을 제공하는 역도 벨트 또는 등받이가 그 예입니다. 다양한 크기와 옵션을 사용할 수 있습니다.

도움이 더 필요한 경우 공인 된 개인 트레이너 나 물리 치료사에게 최상의 자세와 안전한 운동을 문의하십시오.

또한 무거운 물건을 들어 올릴 때는 올바른 자세를 유지하여 허리 부상을 방지하십시오. 기억해:

• 팔꿈치와 팔을 가능한 한 몸에 가깝게 유지하십시오.
• 무릎을 구부리고 등 근육이 아닌 다리로 들어 올리십시오.
• 들어 올릴 때 등을 비틀 지 마십시오.
• 들어 올릴 때 경련을 삼가십시오.
• 물건이 너무 무거워지면 계속 들어 올립니다.

무거운 물건을 들어 올릴 때는 항상 잘 판단하십시오. 짐이 너무 무거울 것이라고 생각되면 아마도 무겁습니다. 다른 사람을 고용하여 도움을 받거나 카트 또는 특수 운송 업체와 같은 기계적인 도움을 받으십시오.

의사를 만나야 할 때

등을 버리는 것과 관련된 다음 증상에 대해 응급 의료 처치를 받으십시오.

• 방광 또는 장 기능 장애
• 한쪽 또는 양쪽 다리의 무감각
• 다리가 약해서 서 있기가 어렵습니다.
• 38.6 ° C (101.5 ° F)보다 높은 열

응급 상황은 아니지만 즉각적인 치료가 필요한 증상은 다음과 같습니다.

• 재택 치료로 통증이 줄어들지 않은 부상
• 일상 생활과 활동을 계속 방해하는 고통이나 불편

등이 마음에 들지 않으면 조만간 의사를 만나는 것이 가장 좋습니다. 카이로 프랙틱 치료가 도움이 될 수 있는지 의사와 다시상의하십시오.

결론

미국 신경 외과 의사 협회에 따르면, 요통이나 염좌가있는 사람의 90 %가 한 달 안에 부상에서 회복합니다.

이상적으로는 집에서 허리 부상을 치료할 수 있습니다. 그러나 통증이 심해지거나 일상 활동을 마치기가 어려워지면 의사를 만나십시오.