궤양 성 대장염 발적 관리에 도움이되는 6 가지 팁

콘텐츠

• 궤양 성 대장염 발적 관리
• 1. 음식 일기를 쓰십시오
• 2. 섬유질 섭취 제한
• 3. 운동
• 4. 스트레스 감소
• 5. 적은 양의 식사
• 6. 의사와상의하십시오.
• UC 플레어 업을 유발할 수있는 요인
• 약 복용을 건너 뛰거나 잊어 버린 경우
• 기타 약물
• 스트레스
• 다이어트
• 테이크 아웃

개요

궤양 성 대장염 (UC)은 예측할 수없는 만성 염증성 장 질환입니다. 일반적인 증상으로는 설사, 혈변, 복통이 있습니다.

UC의 증상은 평생 동안왔다 갔다 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 증상이 완전히 사라지는 완화 기간을 경험합니다. 이것은 며칠, 몇 주, 몇 달 또는 몇 년 동안 지속될 수 있습니다. 그러나 관해가 항상 영구적 인 것은 아닙니다.

많은 사람들이 간헐적으로 재발을 경험하며 이는 UC 증상이 재발 함을 의미합니다. 플레어의 길이는 다양합니다. 발적의 심각도는 사람마다 다를 수 있습니다.

증상은 언제든지 활성화 될 수 있지만 발적 사이의 시간을 연장 할 수 있습니다.

UC를 통제하기 위해서는 증상의 재발을 관리하는 방법을 알고 발적을 유발할 수있는 요인을 인식하는 것이 포함됩니다.

궤양 성 대장염 발적 관리

UC 재발을 관리하는 방법을 배우면 기분이 나아지고 삶의 질이 향상 될 수 있습니다. 다음은 대처할 수있는 몇 가지 팁입니다.

1. 음식 일기를 쓰십시오

플레어를 유발할 수있는 음식을 식별하기 위해 먹고 마시는 모든 것을 기록하십시오. 패턴을 발견하면 증상이 호전되는지 확인하기 위해 며칠 동안식이 요법에서 의심되는 음식이나 음료를 제거하십시오.

다음으로, 이러한 음식을 천천히 식단에 다시 넣으십시오. 또 다른 증상이 나타나면 식단에서 이러한 음식을 모두 제거하십시오.

2. 섬유질 섭취 제한

섬유질은 장의 규칙 성과 장 건강에 기여하지만 너무 많은 섬유질은 또한 UC 발적을 유발할 수 있습니다.

1 회 제공량 ​​당 섬유질이 1g 이하인 음식 만 먹도록하십시오. 저 섬유질 식품에는 다음이 포함됩니다.

• 정제 탄수화물 (흰 쌀, 흰 파스타, 흰 빵)
• 물고기
• 달걀
• 두부
• 버터
• 일부 익힌 과일 (껍질이나 씨앗 없음)
• 과육이없는 주스
• 조리 된 고기

생 야채를 먹는 대신 야채를 찌거나 굽거나 볶습니다. 야채를 조리하면 섬유질이 약간 손실됩니다.

3. 운동

운동은 기분을 좋게하고 스트레스를 완화하며 UC와 관련된 불안과 우울증을 개선 할 수 있습니다. 신체 활동은 또한 신체의 염증을 억제하고 기분을 나아지게 할 수 있습니다.

자신에게 가장 적합한 운동 유형을 찾으십시오. 수영, 자전거 타기, 요가, 걷기와 같은 저 강도 운동도 도움이 될 수 있습니다.

4. 스트레스 감소

스트레스를 조절하는 방법을 배우면 신체의 염증 반응을 낮추고 재발을 더 빨리 극복 할 수 있습니다.

스트레스를 해소하는 간단한 방법에는 명상, 심호흡 운동, 매일 자신을위한 시간 설정 등이 있습니다. 현실적인 목표를 설정하고 압도적 일 때 거절하는 방법을 배우는 것도 도움이됩니다. 또한 충분한 수면을 취하고 균형 잡힌 식사를해야합니다.

라이프 스타일 변화가 스트레스 수준을 개선하지 않는 경우 의사와상의하십시오. 약물을 추천하거나 정신 건강 전문가의 상담을받을 수 있습니다.

5. 적은 양의 식사

하루에 세 번의 큰 식사를 한 후 복통이나 설사를한다면, 하루에 다섯 번 또는 여섯 번의 작은 식사로 축소하여 증상이 호전되는지 확인하십시오.

6. 의사와상의하십시오.

반복되는 발적은 현재 치료에 문제가 있음을 나타낼 수 있습니다. 의사와상의하고 약물 조정에 대해상의하십시오.

의사는 처방에 다른 유형의 약물을 추가해야 할 수도 있습니다. 또는 차도를 달성하고 유지하는 데 도움이되도록 복용량을 늘릴 수 있습니다.

UC 플레어 업을 유발할 수있는 요인

발적을 관리하는 방법을 아는 것 외에도 발적을 유발할 수있는 요인을 인식하는 것도 도움이됩니다.

약 복용을 건너 뛰거나 잊어 버린 경우

UC는 결장에 염증과 궤양을 일으 킵니다. 치료하지 않으면이 상태는 장 천공, 결장암 및 독성 거대 결장과 같은 생명을 위협하는 합병증으로 이어질 수 있습니다.

의사는 항염증제 나 면역 억제제와 같은 염증을 줄이는 약을 처방 할 것입니다.

이러한 약물은 UC의 증상을 완화하고, 완화를 유지하는 유지 요법으로도 기능 할 수 있습니다. 지시대로 약을 복용하지 않으면 증상이 재발 할 수 있습니다.

어느 시점에서 의사는 약물 복용을 천천히 줄이는 것에 대해 논의 할 수 있습니다. 그러나 먼저 의사와상의하지 않고 복용량을 줄이거 나 약물 복용을 중단해서는 안됩니다.

기타 약물

다른 상태에 대해 복용하는 약물도 재발을 유발할 수 있습니다. 박테리아 감염을 치료하기 위해 항생제를 복용하면 이런 일이 발생할 수 있습니다. 항생제는 때때로 장내 장내 세균의 균형을 방해하고 설사를 유발할 수 있습니다.

또한 아스피린 및 이부프로펜과 같은 특정 비처방 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)는 결장을 자극하고 발적을 유발할 수 있습니다. 그렇다고 진통제 나 항생제 복용을 중단해야한다는 의미는 아닙니다. 그러나 이러한 약물을 복용하기 전에 의사와상의해야합니다.

NSAID를 복용 한 후 복통을 경험하는 경우 의사는 통증을 줄이기 위해 아세트 아미노펜을 제안 할 수 있습니다. 항생제를 복용하는 경우 가능한 부작용을 방지하기 위해 일시적인 설사약이 필요할 수도 있습니다.

스트레스

스트레스는 UC를 유발하지 않지만 증상을 악화시키고 재발을 유발할 수 있습니다.

스트레스를 받으면 몸은 투쟁 또는 도피 모드로 들어갑니다. 심장 박동수를 높이고 아드레날린을 높이는 호르몬을 방출합니다. 이러한 스트레스 호르몬은 또한 염증 반응을 자극합니다.

소량의 스트레스 호르몬은 무해합니다. 반면에 만성 스트레스는 몸에 염증이있는 상태를 유지하고 UC 증상을 악화시킬 수 있습니다.

다이어트

당신이 먹는 음식은 또한 UC의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 다음과 같은 특정 유형의 음식을 섭취 한 후 증상이 악화되거나 증상이 악화 될 수 있습니다.

• 낙농
• 생과일 및 채소
• 콩
• 매운 음식
• 인공 감미료
• 팝콘
• 고기
• 견과류와 씨앗
• 지방이 많은 음식

성가신 음료에는 우유, 알코올, 탄산 음료 및 카페인 음료가 포함될 수 있습니다.

UC 재발을 유발하는 음식은 사람마다 다릅니다. 또한 신체가 특정 음식에 반응하는 방식은 시간이 지남에 따라 바뀔 수 있습니다.

테이크 아웃

UC의 증상을 개선하고식이 요법과 생활 방식을 변경하여 관해를 달성 할 수 있습니다. 핵심은 재발을 유발할 수있는 요인을 식별하고 피하는 것입니다. 재발하는 동안 빠른 조치를 취하면 상태를 제어 할 수 있습니다.