결심을 지키지 않는 10가지 이유

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우리 중 거의 절반이 새해 결심을 하고 있지만 실제로 지키는 사람은 10% 미만입니다. 동기가 부족하거나, 자원이 부족하거나, 흥미를 잃는 경우, 이제 새로운 시작을 하고 시작한 일을 끝낼 방법을 찾아야 할 때입니다. 사람들이 새해 결심을 지키지 않는 10가지 이유와 새해 결심을 지키지 않는 방법이 있습니다.

이유 1: 혼자 하기

담배를 끊거나, 테니스 경기를 향상시키거나, 체육관에 더 자주 가거나, 혼자 하지 마십시오. 성공 코치인 에이미 애플바움(Amy Applebaum)은 "외부 지원이 있을 때 성공률이 더 높은 사람이라면 친구를 사귀세요"라고 말합니다. "이는 성공에 필수적인 책임을 생성합니다."

"더 많이, 더 많이, 더 많이 가지도록 영감을 주는 사람들과 함께하세요."라고 Mojo Coach Debi Silber는 조언합니다. "테니스를 하고 게임을 향상시키고 싶다면 당신에게 영감을 주는 사람들보다 더 나은 사람들과 함께 플레이하십시오." 당신의 친구는 당신의 삶에서 부정적인 것이 아니라 긍정적인 힘이 되어야 한다는 것을 기억하십시오. Silver는 소위 "에너지 흡혈귀" 또는 당신을 정신적으로나 감정적으로 고갈시키는 사람들을 피하는 것이 좋습니다. 비록 그들이 기꺼이 파트너이더라도.

이유 2: 매우 높은 해상도

당신의 목표가 세계 평화를 해결하는 것이라면 아마도 더 달성 가능한 목표는 당신이 마침내 읽을 것이라고 맹세하는 것입니다. 전쟁과 평화. Applebaum은 "우리 대부분은 너무 '큰' 결의안을 작성하므로 충족할 수 없습니다. "당신의 결심을 살펴보십시오. 그것이 당신이 정말로 원하는 것입니까, 아니면 당신이 해야 한다고 생각했기 때문에 결심한 것입니까?"

라이프 코치 헌터 피닉스는 매일 그것을 받아들입니다. "나는 과거에 대한 집착과 미래에 대한 환상을 멈추고 대신 현재와 지금 여기에서 변화를 만들기 위해 내가 할 수 있는 일을 포용하기로 나 자신과 약속했습니다."

이유 3: 너무 쉽게 포기

당신이 낙담했든 단순히 흥미를 잃든, 너무 쉽게 포기하는 것은 큰 결심을 깨는 것입니다. MoneyCrashers의 설립자인 Andrew Schrage는 "많은 사람들이 그것을 성취할 수 있다는 진정한 믿음으로 결심을 하지만 2월이 되면 흥분이 가라앉고 다른 우선순위가 우선시되기 시작합니다"라고 말합니다. "이 문제를 해결하려면 1년 내내 벤치마크를 설정하십시오. 그렇게 하면 1년 내내 자신을 유지하고 긍정적인 강화의 힘을 사용하여 추진력을 계속 유지할 수 있습니다."

이유 4: 시간 관리

때로는 결심이 원래 의도했던 것보다 더 큰 시간 약속이라는 것을 깨닫게 됩니다. 하루 만에 모든 것을 달성하려고 하는 대신 관리 가능한 증분으로 나누십시오. 전문 조직가인 Melinda Massie는 "나는 하루에 5분을 어수선하지 않고 정리하는 데 투자하기로 결심합니다."라고 말합니다. "정리하고 어수선하지 않은 상태를 유지하는 가장 쉬운 방법은 일상 생활을 습관화하는 것이며 모든 사람이 하루에 5분의 시간을 할애할 수 있습니다."

이유 5: 재정적 부담

많은 사람들이 관련 비용이 너무 높으면 결심을 포기한다고 Schrage는 말합니다. "예를 들어, 체중 감량을 위해서는 때때로 비싼 체육관 회원권이 필요할 수 있습니다. 창의력을 발휘하고 목표를 달성하기 위해 더 저렴한 방법을 찾으십시오. 체중 감량을 시도하고 있다면 체육관 없이도 운동과 운동을 할 수 있습니다."

이유 6: 비현실적인 해결책

당신은 당신의 호리호리한 새로운 사이즈 6의 몸이나 6개의 숫자로 된 직업에 대한 환상을 가질 수 있지만, 올해가 가기 전에 정말로 그것을 실현할 수 있습니까? 영양 및 피트니스 전문가인 에린 팔린스키(Erin Palinski)는 "3개월 안에 100파운드를 뺄 것이라고 생각한다면 이런 일은 일어나지 않을 것"이라고 말했습니다. "자신이 정한 시간 안에 실제로 달성 가능한 목표를 세워야 합니다."

이것은 또한 자신에게 현실적이 되고 거울을 열심히 오래 바라보는 것을 의미합니다. 앨라배마에 있는 임상 심리학자 조시 클라포우(Josh Klapow)는 "해결책에는 행동의 변화가 필요하며 우리 대부분은 변경해야 할 세탁 목록이 있다는 사실을 알고 싶어하지 않습니다."라고 말합니다. "그러므로 자신이 있는 것을 선택하고 고수하십시오. 더 크고 고상한 해결책에서 실패하는 것보다 작고 관리하기 쉬운 해결책에서 성공하는 것이 훨씬 낫습니다."

이유 7: 계획 없음

최면술사 마이클 엘너(Michael Ellner)는 "가장 좋은 해결책은 실제로 행동 계획을 포함하는 것"이라고 말합니다. Applebaum은 사람들이 실제로 그것을 달성할 계획이 없음을 충분히 알고 결의에 전념하기 때문에 실패를 준비한다고 말합니다.

ToneItUp.com의 창립자인 Karena와 Katrina는 "목표 달성에 도움이 되는 계획을 세워야 합니다."라고 말합니다."최종 목표를 더 작은 주간 목표로 나누어 즉각적인 무언가를 향해 노력하고 있다는 느낌을 받고 원하는 결과에 더 가까워질 수 있도록 매일 할 일이 있는 달력을 만드십시오."라고 그들은 말합니다.

이유 8: 정직하지 못함

마라톤을 하거나 체중 감량을 하거나 다른 일에 전념하고 있습니까? 자신에게 정직하십시오. Applebaum은 "때때로 우리는 해야 한다고 생각하기 때문에 무언가에 전념하는 자신을 발견합니다."라고 말합니다. "시간을 낭비하지 마세요. 자신에게만 실망하게 될 것입니다. 실제로 달성하고 싶은 결심을 하세요. 실제로 달성하고 싶고 실제로 실행 계획을 세울 것이기 때문입니다."라고 그녀는 말합니다.

이유 9: 잘못된 관점

결의에 최선을 다할 수는 있지만 자신에게 불필요한 압력을 가할 수 있습니다. 관점에서 그것을 넣어. Applebaum은 "새해를 결의나 변경해야 할 사항과 연관시키기보다 1년 내내 작업하고 싶은 일에 대해 숙고하는 시간으로 생각하십시오."라고 말합니다. "당신이 성취하지 못한 것에 집착하지 말고 대신 당신이 성취할 것에 집중하십시오."

이유 10: 자신을 믿지 않음

Beverly Hills의 심리 치료사 Barbara Neitlich에 따르면, 때때로 당신이 계속 나아가는 데 필요한 것은 자신의 등을 토닥이는 것뿐입니다. "자신의 발전을 축하합니다. 문제는 많은 사람들이 매우 흑백적인 태도를 가지고 있다는 것입니다. 그들은 그것을 목표를 달성했거나 실패했다고 생각하지만 회색 영역이 있습니다."라고 그녀는 말합니다.

당신의 목표가 새 직장을 위해 일주일에 10개의 이력서를 보내는 것이었는데 당신이 5개만 보냈다면, 그것에 대해 자책하지 마십시오. "오히려 목표를 향해 노력한 자신을 축하하고 보상하십시오. 그러면 초기 목표를 계속 달성하는 데 필요한 에너지와 체력을 얻을 수 있습니다."라고 Neitlich는 말합니다. 그리고 친절하게 자살하십시오. Silver는 말합니다. "친구들과 함께 우리는 종종 친절, 칭찬, 따뜻함 및 긍정적인 감정을 제공하지만 대부분의 사람들은 스스로에게 그런 식으로 말하지 않습니다. 동일한 친절과 연민을 자신에게 제공하는 데 전념하십시오."

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