전체 신체 균형

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나는 내 인생의 대부분을 과체중이었지만, 내 인생을 바꾸기로 결정한 것은 가족 휴가에서 찍은 사진을 본 이후였습니다. 5피트 7인치의 키에 몸무게는 240파운드였습니다. 나는 나 자신에 대해 더 나은 모습을 보이고 싶었다.

균형 잡힌 식사를 하고 있다고 생각했지만, 별로 신경을 쓰지 않았습니다. 나는 항상 야채를 많이 먹었지만 기름이나 버터로 요리했습니다. 그런 다음 나는 칼로리와 지방 섭취를 낮게 유지하기 위해 라벨을 읽고 부분 크기를 관찰하기 시작했습니다. 배를 채우지 않고 고지방 음식을 적당히 먹었다. 1년 만에 50파운드를 감량했습니다.

그런 다음 나는 고원에 도달했고 운동을 시작하기로 결정했습니다. 틈틈이 운동을 했지만 루틴이 없었다. 살이 빠지면서 운동을 하면 몸이 가벼워진다는 것을 깨달았습니다. 나는 일주일에 5일 ​​동안 20분 동안 걷거나 고정식 자전거를 타기 시작했으며, 심박수를 올릴 수 있을 정도의 강도로 운동했습니다. 무게가 다시 나가기 시작했습니다.

나는 14 사이즈 청바지로 진행 상황을 추적했습니다. 내가 그들을 샀을 때 그들은 맞았지만 매우 불편했습니다. 내가 목표 체중에 도달했을 때, 그들은 완벽하게 맞습니다.

5년 전, 나는 중추신경계의 만성 질환으로 근육 협응력을 상실하는 다발성 경화증 진단을 받았습니다. 당시 나는 여전히 이상적인 체중에서 40파운드였고, 과체중은 나를 움직이게 하기 때문에 더 부담이 된다는 것을 배웠다. 이제 나는 그 여분의 파운드를 잃을 훨씬 더 중요한 이유가있었습니다. 지방 섭취량을 계속 지켜보았지만 몸 상태에 맞게 운동 루틴을 바꿔야 했습니다. 운동 부족으로 유산소 운동을 하지 못해서 근력 운동에 집중해서 근육을 키웠습니다. 6개월에 걸쳐 서서히 목표 체중에 도달했습니다.

약 1년 전에 나는 약간의 살이 쪘다. 이번에는 근육이 되었다. 근력 운동은 내 몸을 단련하고 근육을 강하게 유지하여 MS와 함께 더 자유롭게 움직일 수 있도록 도왔습니다. 나는 수영이 내 몸에 가장 적은 영향을 미치기 때문에 나에게 최고의 전신 운동이라는 것을 발견했습니다. 나는 MS를 사용하기 전보다 지금 상태가 더 좋고 체중이 240파운드입니다.

오랜만에 보는 사람들을 만나면 "머리 잘랐구나!"라고 말하는데, 네, 했고, 저도 살이 많이 쪘어요.

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