더 많은 성인들이 재미있는 운동을 위해 발레, 재즈, 탭으로 눈을 돌리고 있습니다.

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• 댄스 리바이벌
• 피트니스 혜택
• 정신적 혜택
• 가기 전에 알아두세요
• 검토 대상

피트니스 트렌드를 따라가면 유산소 댄스가 지난 몇 년 동안 그것을 죽이고 있다는 것을 알 수 있습니다. 그 이전에도 Zumba는 댄스 플로어에 엎드려 앉기를 좋아하는 운동가들을 위한 필수 운동으로 자리 잡았습니다. 이와 같은 댄스 운동은 댄스 기술이 거의 필요하지 않고 이전 경험이 전혀 필요하지 않은 고강도 땀 세션을 제공하므로 누구나 할 수 있다는 의미로 빠르게 인기를 얻었습니다. 그러나 트렌드에 대한 가장 신선한 접근은 초보자에게 여전히 친숙하지만 확실히 더 기술적인 것입니다. 성인을 대상으로 발레, 탭, 재즈, 모던 등의 전통 무용 수업을 제공하는 댄스 스튜디오가 전국 곳곳에 생겨나고 있으며 그 인기가 점점 높아지고 있는 것 같습니다. 여기 이유가 있습니다.

댄스 리바이벌

수년 동안 성인을 대상으로 전통 무용 수업을 제공하는 스튜디오가 있었던 것은 사실이지만 전문 무용수를 대상으로 하는 경우가 많았습니다. 초심자 수업을 제공하는 것은 최근까지 거의 없었습니다. 뉴저지주 스털링에 있는 Starstruck Dance Studio의 소유주인 Nancina Bucci는 "성인 댄스 수업에 대한 관심 증가는 최근 몇 년 동안 계속 증가하고 있으며 성인 댄스 수업은 확실히 운동 트렌드로 떠오르고 있습니다."라고 말합니다. 최근 인기 비결은? "우리는 춤이 모든 연령대에서 위대함을 느끼는 비결이라고 생각합니다. 춤을 통해 얻는 운동 유형은 대부분의 다른 사람들과 다릅니다."라고 Bucci는 말합니다. "우리 성인 댄서들은 춤이 몸과 마음 모두에 제공하는 많은 이점 때문에 다른 운동 피트니스 수업보다 댄스 수업을 선택하고 있습니다."

그리고 성인을 위한 댄스 수업 전용 스튜디오가 존재하지만(예: 애틀랜타의 Dance 101), 어린이와 청소년을 위한 많은 전통 무용 스튜디오가 이러한 추세에 합류하여 성인을 대상으로 하는 수업이 추가되었습니다. 캘리포니아 글렌도라에 있는 Top Billing Entertainment Performance Academy의 전무이사인 Kristina Keener Ivy는 "솔직히 사람들은 단순히 그것을 요구했습니다."라고 말합니다. "저는 사람들이 다양하고 재미있는 활동 방법을 찾고 있다고 생각합니다."

피트니스 혜택

이러한 유형의 수업이 제공하는 피트니스 이점이 무엇인지 궁금하다면 목록이 깁니다. Dance Arts Studio의 소유주이자 예술 감독인 Melanie Keen은 "발레에서는 핵심적인 힘, 훈련, 기술, 우아함, 조정, 균형, 음악성, 유연성 및 신체에 대한 인식과 이 모든 것이 함께 작동하는 방식을 개발합니다"라고 말합니다. 사우스캐롤라이나주 플레전트 산 이러한 이점 중 많은 부분이 재즈 및 현대와 같은 다른 유형의 댄스에도 적용됩니다. 뉴욕주 스카스데일에 있는 센트럴 파크 댄스 스튜디오(Central Park Dance Studio)의 예술 감독이자 설립자인 마리아 바이(Maria Bai)는 "댄스는 운동을 하면서 건강하고 탄력 있고 강하고 날씬한 상태를 유지하는 균형 잡힌 방법을 제공합니다."라고 말합니다. "댄스에는 근력 운동뿐만 아니라 심혈관 활동도 포함됩니다." 즉, 단 한 번의 운동으로 베이스를 커버할 수 있습니다. 또한 그녀는 춤의 특성상 상체와 하체의 모든 부분을 강화한다고 지적합니다. "이러한 움직임은 또한 시간이 지남에 따라 유연성을 향상시킵니다."라고 Bai는 말합니다. (참고로 여기 스트레칭이 필요한 6가지 이유가 있습니다.)

또 다른 장점은 많은 사람들에게 전통 무용 수업이 그들이 제공하는 운동의 어려움에서 주의를 산만하게 하여 게임에 더 쉽게 몰입할 수 있게 하고 유지하는 데 도움이 된다는 것입니다. 미주리주 캔자스시티에 있는 Dance Fit Flow의 공동 소유주이자 공동 설립자인 Kerri Pomerenke는 "많은 사람들이 운동을 열심히 하는 것을 발견합니다"라고 말합니다. "동기 부여가 어렵습니다. 일관성이 어렵습니다. 하지만 춤을 출 때 '1회 더'나 '5분 더''에 집중하는 것이 아니라 타이밍, 실행 및 스타일에 집중하고 있습니다. 안무." 즉, 몸은 끊임없이 움직이지만 근육 그룹과 심장 박동수에 대해서는 생각하지 않고 있다고 그녀는 말합니다. 당신은 그냥 재미 있어요.

정신적 혜택

더 좋은 점은 댄스 수업을 하기로 결정한 경우 기대할 수 있는 것은 단지 피트니스 특전이 아니라는 것입니다. Dance Fit Flow의 공동 소유자이자 공동 설립자인 Lauren Boyd는 "사회적 이점도 있습니다. 사실을 직시하자. 어른이 되어 친구를 사귀는 것은 어렵다(그리고 보통 어색하다). "하지만 수업에서 여성들은 사교 활동을 하고 춤에 대한 열정을 계속 유지하거나 새로운 기술을 배우고 싶어하는 다른 사람들을 만나는 데 관심이 있는 다른 사람들을 찾고 있습니다." Boyd는 또한 고객이 기억력이 향상되고(조합을 기억하는 것이 어려울 수 있습니다!), 스트레스가 줄어들고, 새롭게 발견된 심신 연결이 더 깊어졌다는 말을 듣는다고 말합니다.

Bai는 그녀의 스튜디오에서 성인 학생들에게도 이러한 심신 현상을 목격했다고 말합니다. "일반적으로 사람들은 이러한 신체적 이점에 대해 많이 알고 있지만 많은 사람들이 깨닫지 못하고 있는 것은 춤이 정신에 얼마나 도움이 되는지입니다. 단일 동작이나 자세를 수행하는 데 필요한 집중력, 암기 및 정신적 전략은 다음과 같습니다. 이 모든 운동은 정신 활동을 10배 향상시키고 멀티태스킹 능력을 크게 향상시킵니다."라고 그녀는 덧붙입니다. 이에 대한 일화적인 증거 외에도 Bai는 에 발표된 획기적인 연구를 지적합니다. 뉴잉글랜드 의학저널 2003년에 자주 춤을 추는 노인 참가자(매주 며칠을 의미함)가 치매 발병 위험이 75% 낮다는 것을 발견했습니다. 특히, 춤은 치매를 예방하는 효과가 있는 것으로 밝혀진 유일한 신체 활동이었습니다. "저는 성인이 되어서 춤을 공부하는 것이 몸과 마음, 영혼을 위한 최고의 운동 중 하나라고 진정 믿습니다."라고 Bai가 말했습니다.

가기 전에 알아두세요

때때로 사람들을 발레, 탭, 재즈 수업에서 멀어지게 하고 Zumba 또는 Dance Cardio로 밀어 넣는 한 가지 오해는 전통 무용 수업이 무용 전문가만을 위한 것이라는 생각입니다. 전문 댄서를 위한 수업을 제공하는 스튜디오에서도 마찬가지입니다. "가장 경험이 풍부한 학생들 중에는 현재 브로드웨이와 유명 무용단에서 공연하는 유명인사가 있습니다."라고 Bai가 설명합니다. "이 기간의 중간에 어린 시절이나 청년기에 무용을 공부하고 다시 수업에 복귀한 많은 성인 학생들이 있습니다. 스펙트럼의 반대쪽 끝에는 약 25~30%의 학생들이 있습니다. 춤을 한 번도 본 적이 없는 성인 학생들입니다. 이 학생들은 건강하고 재미있는 운동 방법을 찾고 있습니다. 예술을 통해 이보다 더 좋은 방법이 어디 있겠습니까!"

Boyd에 따르면 처음 사용하는 사람들에게 가장 일반적인 질문 중 일부는 "무엇을 입어야 하나요?"입니다. "어떤 수업을 들어야 할까요?" 대부분의 스튜디오는 웹사이트에 클래스 설명과 함께 각 클래스에 무엇을 입어야 하는지에 대한 정보를 가지고 있으며, 그렇지 않은 경우 언제든지 스튜디오에 전화하여 권장하는 것을 찾을 수 있습니다. Boyd는 "대부분의 댄스 수업에서 요가 수업에 참석하는 것처럼 옷을 입으면 잘못될 일이 없습니다."라고 덧붙입니다. 어떤 스타일의 춤을 시도할 것인지에 관해서는 대부분의 스튜디오에서 귀하의 수준에 따라 기꺼이 추천해 드립니다. 그리고 당신의 엉덩이를 스튜디오에 데려가기 위해 좀 더 인스포가 필요하다면, 댄서의 고정 관념을 무너뜨리려는 이 나쁜 발레리나를 확인하십시오.

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