CrossFit 최고의 선수 Annie Thorisdottir와 Rich Froning의 놀랍도록 관련성 높은 트레이닝 팁

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• 그들은 버피가 정말 어렵다고 생각합니다.
• 그들은 여전히 ​​긴장하지만 그것을 받아들입니다.
• 그들은 힘든 운동을 극복하기 위해 트릭에 의존합니다.
• 운동 전 연료가 있습니다.
• 심지어 완전히 수정하거나 중지해야 합니다.
• 검토 대상

Rich Froning은 CrossFit Games에서 연속적으로 1위 타이틀을 획득한 최초의 사람입니다. 그는 시상대에서 정상에 올랐을 뿐만 아니라 CrossFit Box인 CrossFit Mayhem을 3년 연속으로 팀 카테고리 1위를 차지했습니다. 동료 운동선수인 아이슬란드의 Annie Thorisdottir도 연속 챔피언으로 여성 최초로 CrossFit Games에서 2년 연속 1위를 차지했습니다. (혼란스럽습니까? CrossFit Open 및 게임에 대해 알아야 할 사항이 있습니다.)

그럼에도 불구하고 Froning과 Thorisdottir는 소셜 미디어 클립과 CrossFit Games 하이라이트에서 볼 수 있는 것이 상위 1%의 선수라는 사실을 알기를 바랍니다.

Froning은 "사람들이 CrossFit 게임을 볼 때 '나는 할 수 없다'고 생각합니다. 그들은 '1) 너무 위험합니다 2) 너무 어렵습니다. 하지만 확장성은 CrossFit의 아름다움입니다."라고 말합니다. (증거: 유명한 Murph CrossFit 운동을 스케일링할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.) Thorisdottir는 다음과 같이 동의합니다. "사람들은 시작하려면 건강해야 한다고 생각하지만 잘못된 생각입니다. CrossFit 상자는 움직임을 배우는 데 도움이 됩니다." (한 번 해보고 싶으세요? 집에서 초보자용 크로스핏 운동을 할 수 있습니다.)

그래도 언뜻 보기에 2011년 지구상의 CrossFit Fittest Humans와 공통점이 없다고 생각할 수도 있습니다. 그들의 근육질 몸매는 수백 파운드를 쉽게 움직일 수 있고 그들이 가장 좋아하는 WODS(앤지와 아만다)에 대해 이야기합니다. ' 궁금) 둘 다 CrossFit 레귤러조차도 힘든 일이라는 것을 알고 캐주얼한 미소를 지었습니다. 그러나 Reebok의 최신 Nano CrossFit 신발 출시에서 Froning과 Thorisdottir와 함께 앉았을 때(둘 다 개발 단계에서 테스트를 도왔습니다) 이 슈퍼스타 운동선수들이 생각하는 것보다 더 인간적이라는 것을 알게 되었습니다.

다음은 공통점이 있을 수 있는 몇 가지 사항입니다.

그들은 버피가 정말 어렵다고 생각합니다.

가장 믿을 수 없을 정도로 힘든 CrossFit 운동은? "버피"라고 망설임 없이 둘 다 말합니다.

Froning은 이렇게 말합니다. "(음, 너무 현실적입니다. 이 유명 트레이너가 버피가 멍청하다고 생각하는 이유를 확인하십시오.)

"모두가 버피가 어렵다고 생각합니다."라고 Thorisdottir는 동의합니다. 버피 AMRAP 스타일(가능한 한 많은 횟수)을 할 때 숨을 내쉬는 데 집중한다고 Thorisdottir는 말합니다. 가능하다고 그녀는 말한다.

반면에 Froning은 계속 움직입니다. "더 많이 움직일수록 젖산의 일부를 더 많이 이동시키는 데 도움이 됩니다. 수영장에서"라고 말합니다. (AMRAP를 향상시키기 위한 더 많은 팁을 찾고 계십니까? Jen Widerstrom 코치의 다음 트릭을 시도하십시오.)

그들은 여전히 ​​긴장하지만 그것을 받아들입니다.

어떤 사람들은 경쟁과 스트레스가 많은 환경의 신경질적인 에너지에 움츠러들 수 있지만, Thorisdottir와 Froning은 그것을 먹고 있습니다. "당신이 신경 쓰지 않는다는 의미이기 때문에 더 이상 긴장하지 않으면 그만둘 것 같아요."라고 Thorisdottir가 말했습니다.

Froning은 "경쟁할 때마다 여전히 긴장합니다. 신경은 미지의 것에서 비롯된다고 말합니다. 빨리 가. 다른 사람들은 얼마나 빨리 갈지 모르겠다, 신경질." 그것이 그를 불안하게 만들기는 하지만 Froning은 그가 선호한다고 말합니다. 재미있는."

그들은 힘든 운동을 극복하기 위해 트릭에 의존합니다.

지구상에서 가장 건강한 사람 중 한 명이 되려면(단 한 번이라도!) 심각한 정신적 강인함이 필요합니다. 그러나 연속해서 그 타이틀을 주장하려면? 그것은 다음 단계의 것들입니다. 분명히, 그들은 신경에 면역이 없습니다. 그러나 어떻게 집중을 유지하고 신경이 최선을 다하지 못하게 할 수 있습니까?

Thorisdottir는 "이것이 리프팅이라면 자신을 믿어야 하고 무게를 두려워해서는 안 됩니다."라고 말합니다. "바에 뭐가 있는지 전혀 생각하지 말고 계속 움직여." (관련: 무거운 무게를 들어 올리기 위해 자신을 심리하는 방법)

경쟁에 관해서는 자신의 훈련을 믿으십시오. "정신적으로 자신이 그 영역에 있는지 확인하는 것은 이미 모든 노력을 기울였다는 믿음과 거의 흡사합니다."라고 그녀는 말합니다. 당신의 한계 - 이제 그것이 당신을 어디로 갔는지 볼 때입니다. 반면에 Froning은 영역에 도달하는 데 매우 다른 접근 방식을 가지고 있습니다. "패배가 부끄럽고 부끄럽다." (과학이 이를 뒷받침합니다. 처벌은 실제로 운동에 대한 훌륭한 동기입니다.)

운동 전 연료가 있습니다.

최고의 CrossFit 선수 수준에서 훈련할 때 하는 모든 것이 체계적이며 식사도 예외는 아닙니다. 대회 전에 오트밀, 계란 후라이 3개, 전유, 탄산수 한 잔과 녹색 가루 한 숟가락을 먹게 될 Thorisdottir는 "저에게는 충분한 음식을 섭취하는 것이 정말 중요했습니다."라고 말합니다. 한편, Froning은 오후 1시에서 9시 사이에 식사를 하는 간헐적 단식을 실천합니다. “아침에 평소보다 큰 훈련을 받기 전에 물 외에는 아무것도 먹거나 마시지 않습니다.”라고 그는 말합니다. (관련: 건강한 여성이 간헐적 단식에 대해 알아야 할 사항)

심지어 완전히 수정하거나 중지해야 합니다.

CrossFit 커뮤니티는 운동하는 동안 모든 것을 쏟아붓는 것으로 잘 알려져 있습니다. 실제로 "언제 그만둬야 할지 모를 때가 있습니다"라고 Froning은 인정합니다. (Psst: 쉬는 날이 필요하다는 신호를 주시하세요.)

그러나 나이가 들수록 쉬워집니다. “이 일을 오래 하고 나이가 들수록 깨닫기 시작합니다 ~이다 그만두는 게 낫죠." 그는 "젊을 때는 보통 '아, 한 번 더 할 수 있다'고 하는데 그때 다칠 때가 많다"고 말했다.

물론 게임 시간이 아닌 한 Thorisdottir는 다음과 같이 말합니다. "경쟁이라면 언제든지 한 번 더 할 수 있습니다."

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