일주기 장애

콘텐츠

• 1. 수면기 지연 증후군
• 2. 수면 단계 진행 증후군
• 3. 불규칙한 표준형
• 4. 24 시간 이외의 수면-각성주기 유형
• 5. 시간대 변경과 관련된 수면 장애
• 6. 교대 근무자 수면 장애

일주기주기는 일부 상황에서 변경 될 수 있으며, 이로 인해 수면 장애를 일으키고 낮에는 과도한 졸림, 밤에는 불면증과 같은 증상을 유발하거나 더 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

예를 들어, 신체 운동, 태양 노출 및 멜라토닌 섭취를 통해 일주기 장애를 치료하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 예를 들어, 좋은 수면 위생을 유지하는 데 매우 중요하며, 이는 에너지를 보충하기 위해 좋은 수면 습관을 채택하는 것이 특징입니다. 몸과 마음이 필요합니다. 수면 위생을 수행하는 방법을 참조하십시오.

1. 수면기 지연 증후군

이 장애로 고통받는 사람들은 잠들기가 어렵고 늦게 자고 일찍 일어나는 것을 선호합니다. 이 사람들은 일반적으로 대부분의 밤에 잠들고 늦게 일어나 사회 생활에 지장을 줄 수 있습니다.

잠들었 다가 나중에 깨어도 대부분의 경우이 증후군이있는 사람들은 정상적인 수면을 취합니다. 이 질환의 원인은 확실하지 않지만, 그 원인은 유전 적이며, 아침에 빛에 대한 노출 감소, 과도한 노출의 경우와 같이 일부 환경 요인도 영향을 미칠 수 있다고 생각됩니다. 예를 들어 해질녘에 불을 밝히거나 텔레비전을 보거나 늦은 비디오 게임을합니다.

치료 방법

이 문제를 치료하는 한 가지 방법은 적절한 수면 시간에 도달 할 때까지 2 일에 2 ~ 3 시간 씩 수면 시간을 더 늦추는 것이지만, 엄격한 일정 준수와 불편 함으로 인해 달성하기가 매우 어려운 치료법입니다. 중간 시간의. 또한 깨어나기에 적절한 시간에 밝은 빛을 비추고 황혼에 멜라토닌을 복용하면 생물학적 시간을 재조정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 멜라토닌에 대해 자세히 알아보십시오.

2. 수면 단계 진행 증후군

이 장애가있는 사람들은 정상으로 간주되는 것보다 너무 일찍 잠이 들었다가 깨어나 보통 일찍 또는 오후 늦게 자고 알람 시계없이 매우 일찍 깨어납니다.

치료 방법

이 문제를 치료하기 위해 예상 수면 시간에 도달하고 광선 요법에 의지 할 때까지 2 일마다 1 ~ 3 시간의 취침 시간을 늦출 수 있습니다. 광선 요법이 무엇이며 그 목적을 알아보십시오.

3. 불규칙한 표준형

이 사람들은 수면-각성주기의 정의되지 않은 일주기 리듬을 가지고 있습니다. 일반적으로 가장 흔한 증상은 졸음이나 시간에 따라 강렬한 불면증으로 낮잠을 자도록 강요합니다.

이 장애의 원인 중 일부는 열악한 수면 위생, 태양 노출 부족, 신체 운동 또는 사회 활동 부족 일 수 있으며 일반적으로 치매 및 정신 지체와 같은 신경계 질환이있는 사람들에게 영향을 미칩니다.

치료 방법

이 장애를 치료하기 위해 환자는 수면 시간을 원하는 고정 된 시간을 정해야하며 자유 시간에는 신체 운동과 사회 활동을 연습해야합니다. 또한, 해질녘에 멜라토닌을 복용하고 일어날 때 1 ~ 2 시간 동안 빛에 노출되면 생물학적 시간을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 24 시간 이외의 수면-각성주기 유형

이 장애가있는 사람들은 약 25 시간의 더 긴 일주기주기를 가지고있어 불면증과 과도한 졸음을 유발할 수 있습니다. 24 시간 이외의이 일주기 리듬의 원인은 빛이 부족하기 때문에 시각 장애인이 일반적으로이 장애에 가장 취약합니다.

치료 방법 :

치료는 황혼에 멜라토닌으로 이루어집니다. 멜라토닌 복용 방법 알아보기.

5. 시간대 변경과 관련된 수면 장애

시차 관련 수면 장애로도 알려진이 장애는 장거리 항공 여행의 증가로 인해 최근 증가하고 있습니다. 이 장애는 일시적이며 2 일에서 14 일까지 지속될 수 있으며, 교차하는 시간대의 수, 여행 방향, 환자의 나이 및 신체 능력에 따라 다릅니다.

하루 종일 과도한 졸림을 경험할 수 있지만 야간 불면증은 밤새 여러 번 일어날 수 있지만 내인성 일주기주기가 정상화되고 수면-각성주기와 수면 요구 사이의 충돌로 인해 장애가 발생합니다. 새로운 시간대로 인한 새로운 표준.

수면 장애 외에도 Jet Lag 환자는 위장 불편 함, 기억력 및 집중력의 변화, 조정 장애, 쇠약, 현기증, 두통, 피로 및 불쾌감, 식욕 감소와 같은 증상을 경험할 수 있습니다.

치료 방법

트리트먼트는 여행 전, 도중 및 여행 후 수면 위생과 목적지의 수면 / 각성 시간에 대한 적응으로 구성됩니다. 또한 Zolpidem, Midazolam 또는 Alprazolam 및 멜라토닌과 같이 의사가 처방해야하는 약물을 사용할 수 있습니다.

6. 교대 근무자 수면 장애

이 장애는 교대로 일하는 사람들, 특히 작업 시간을 반복적이고 빠르게 변경하고 일주기 시스템이 해당 시간에 성공적으로 적응하지 못하는 사람들에게서 발생하는 새로운 작업 리듬으로 인해 증가하고 있습니다.

가장 빈번한 증상은 불면증과 졸음, 활력 및 활동 감소로 직장에서 사고의 위험을 증가시킬 수 있으며, 유방암, 대장 암 및 전립선 암 비율 증가, 혈압 증가, 위장 장애 증가 및 생식 문제

치료 방법

작업자의 일정이 매우 불안정하기 때문에이 문제를 처리하는 데에는 한계가 있습니다. 그러나 증상이 많은 불편 함을 유발하는 경우 의사는 자극 또는 진정 / 최면 요법으로 치료를 권장하고 낮 동안 수면 환경에서 격리 할 수 ​​있습니다.