기분 나쁜 기분 질환을 자연스럽게 치료하는 방법 알아보기

작가: Clyde Lopez

창조 날짜: 18 칠월 2021

업데이트 날짜: 4 4 월 2025

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기분 저하증에 대한 자연적인 치료법은 이러한 경미한 형태의 우울증을 극복하는 데 도움이되며, 결국 정상적인 뇌 활동을 손상시켜 슬픔, 잦은 나쁜 기분, 불안, 고통 또는 안절부절 증의 증상을 유발합니다. 이 질병의 증상에 대해 자세히 알아보십시오.

이 질병은 정신과 의사, 심리학자 또는 정신 분석가가 진단 할 수 있지만 기분 부전 검사는이 질병의 진단에 도움이 될 수있는 간단하고 실용적인 방법입니다. 여기에서이 테스트를보십시오.

기분 저하증에 대한 자연 치료법에는 엽산, 셀레늄 및 마그네슘과 같은 비타민과 미네랄이 풍부한 식단과 다음이 포함됩니다.

아로마 테라피는 기분 부전증에 유용 할 수있는 자연 치료 옵션이기도합니다.

이 비디오에서 기분을 개선하기 위해 권장되는 음식을 확인하십시오.

기분 저하증에 대한 식단에서 다음과 같은 비타민 및 미네랄 :

신경계의 적절한 기능을 보장하는 엽산 :흰 콩과 콩, 오렌지, 사과 및 아스파라거스에서 찾을 수 있습니다.
세로토닌 생성을 자극하는 비타민 B6 : 통 곡물, 마늘, 참깨, 맥주 효모, 바나나 및 참치에서 발견됩니다.
과민 반응을 줄이고 심장 박동을 조절할 수있는 칼슘 : 케일, 시금치, 물냉이와 같은 짙은 녹색 채소에서 찾을 수 있습니다.
기분 개선에 기여할 수있는 셀레늄 :생선, 아몬드, 견과류 및 해바라기 씨에서 찾을 수 있습니다.
에너지 생산에 도움이되는 마그네슘 : 시금치, 귀리, 토마토, 캐슈, 현미 및 콩에서 찾을 수 있습니다.
콜레스테롤을 낮추고 면역 체계를 강화하여 우울증과 싸우는 데 도움이되는 오메가 3 : 대구, 아마씨, 정어리, 참치, 연어 및 생선 기름에서 찾을 수 있습니다.

기분 저하증의 자연 치료에 사용할 수있는 다른 식품으로는 로즈마리, 생강, 은행 나무, 감초 및 비타민 B가 풍부한 모든 식품이 있으며 신경 전달 물질의 생성을 촉진합니다.

커피, 홍차, 청량 음료와 같은 카페인이 함유 된 음식은 자극제이므로 피해야합니다.

기분 부전증에 대한 훌륭한 가정 요법은 신경계를 회복시키고 항우울제 인 St. John 's Wort입니다.

컵에 끓는 물 200ml를 St. John 's wort와 함께 넣고 10 분 동안 그대로 두었다가 걸러서 마신다.

카모마일, 패션 프루트, 레몬 밤 차는 진정 효과가 있으므로 기분 저하증의 증상을 줄이기 위해 정기적으로 섭취 할 수 있습니다.