요통에 대한 가정 치료
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허리 통증에 대한 치료는 뜨거운 물 주머니, 마사지, 스트레칭 및 의학적 안내하에 약물로 수행 할 수 있으며, 이는 지역 수축, 근육 스트레칭, 허리 통증 퇴치 및 척추의 완전 회복에 도움이됩니다.
요통은 실제로 항상 특정한 원인이없는 등의 통증이며, 척추 관절증 및 디스크 탈출증과 같은 질병 또는 앉아있는 생활 방식, 열악한 자세, 척추 과부하와 같은 상태의 결과 일 수 있습니다. 40 세 이후에 더 흔하지 만 젊은 사람들에게 나타날 수 있습니다.
요통에 대한 가정 치료
일반적으로 허리 통증을 완화하기 위해 집에서 채택 할 수있는 몇 가지 전략은 다음과 같습니다.
- 뜨거운 물병에 넣기 약 20 분 동안 작동하게합니다. 이상적인 방법은 복부 아래에 낮은 베개를 놓고 엎드려 누워 통증 부위에 온열 주머니를 놓는 것입니다.
- 약물 고약 놓기 살롬 파스는 근육통을 완화하고 일상 생활을 원활하게하는 데 유용 할 수 있으므로 약국과 약국에서 찾을 수 있으며 처방전이 필요하지 않습니다. Voltaren의 연고 또는 Cataflam은 또한 허리 통증을 완화시킬 수 있습니다.
- 척추 스트레칭 등을 대고 다리를 눕히고 무릎을 가슴쪽으로 가져옵니다. 이 동작은 1 개의 다리 또는 2 개의 다리로 동시에 할 수 있습니다.
- 쉬다 많은 노력이나 반복적 인 노력의 운동이나 활동을 피합니다.
- 쉬는 동안 척추를 잘 배치, 그 사람은 베개 아래에 머리를 놓고 옆으로 누워 자고 엉덩이를 더 잘 배치하기 위해 다리 사이에 다른 베개가 있음을 나타냅니다. 단단한 매트리스는 더 나은 수면을 보장하는 좋은 전략입니다. 여기에서 최고의 매트리스와 베개의 특징을 확인하세요.
통증 위기의 경우, 증상을 완화하기 위해 항염증제와 같은 약물을 알약, 주사 또는 연고로 사용해야 할 수 있습니다. 허리 통증에 대처하기위한 치료법을 확인하십시오.
허리 통증에 대한 물리 치료
물리 치료는 증상 완화에 기여하는 것 외에도 통증의 재발을 예방하는 데 도움이되기 때문에 모든 연령의 허리 통증 치료를 위해 항상 필요합니다. 각 사람은 치료를 지시 할 물리 치료사의 개인적 평가를 받아야하지만 다음과 같은 옵션이 있습니다.
- 온수 주머니 사용과 같은 열 자원;
- 초음파, 단파, 적외선, TENS와 같은 장비;
- 스트레칭 및 근육 강화 운동.
스트레칭 운동은 매일 실시하고 몇 분 안에 통증 완화를 가져와야하지만, 통증이 통제 될 때 모든 관절을 전체적으로 조정할 수 있으므로 글로벌 자세 재교육 및 임상 필라테스 수업에 투자하는 것이 좋습니다. 유연성과 운동 범위를 개선하고 주로 몸을 똑바로 세우고 움직일 수있는 신체의 가장 깊은 근육을 강화합니다.
횡 복근은 복부 및 골반의 다른 근육과 함께 요추를 안정시키고 운동 중에 보호하는 힘의 벨트를 형성하기 때문에 특별한주의가 필요합니다. 근육을 강화하고 허리 통증과 싸우는 데 도움이되는 몇 가지 임상 필라테스 운동을 확인할 수 있습니다.
경미한 통증을 완화 할 수있는 몇 가지 수제 트릭도 참조하십시오.
만성 요통 치료
만성 무력화 요통은 등의 바닥에 위치한 강하고 지속적인 통증으로 수개월 동안 지속되며 종종 다리와 발로 방사되어 개인이 일상 활동을 수행하지 못하게합니다.
이 통증은 약물, 물리 치료로 치료해야하며 경우에 따라 수술이 필요합니다. 그러나 수술 후에도 통증이 사라지지 않고 상태가 완화되지만 완화되지 않는 경우가 있습니다.
이 경우, 통증을 조절하고 국소 염증을 감소시킬 수있는 물리 치료가 필요합니다. 이 질병으로 고통받는 개인은 고통이 가중되지 않도록 노력하거나 무거운 물건을 밀거나 들어서는 안됩니다.
허리 통증의 원인은 스트레칭과 수축으로 인해 근육질 일 수 있으며, 다른 경우에는 앵무새 부리와 탈장을 생성하는 척추 척추의 잘못된 위치로 인해 발생할 수 있습니다.
요통이 현저히 감소한 기간에는 일주일에 2 ~ 3 회 수영을 권장합니다. 이것은 물 속에 있기 때문에 마찰없이 더 나은 지원을 제공하는 등 근육을 강화하기 때문에 가장 적합한 신체 운동입니다.
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