더위와 추위로 통증 치료
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개요
우리는 관절염에서 근육 당기기, 얼음 팩 또는 열 패드로 염증에 이르기까지 모든 것을 치료합니다. 더위와 추위로 통증을 치료하는 것은 여러 가지 다른 조건과 부상에 매우 효과적이며 쉽게 저렴할 수 있습니다. 까다로운 부분은 어떤 상황이 뜨겁고 어떤 것이 감기를 요구하는지 아는 것입니다. 때로는 한 번의 치료로 둘 다 포함되기도합니다.
일반적으로 얼음은 염증 및 부기와 함께 급성 부상이나 통증에 사용됩니다. 근육통이나 뻣뻣함에 열을 사용하십시오.
열 치료
작동 원리
온찜질 요법은 온도 상승으로 인해 특정 부위로의 혈액 순환과 혈액 순환을 개선합니다. 고통받는 지역의 온도를 조금이라도 높이면 불편 함을 완화시키고 근육의 유연성을 높일 수 있습니다. 열 요법은 근육을 이완시키고 진정시키고 손상된 조직을 치료할 수 있습니다.
종류
열 치료에는 두 가지 종류가 있습니다 : 건열과 습열. 두 가지 유형의 온찜질 요법은“온열”대신 이상적인 온도로“온난화”를 목표로해야합니다.
- 건열 (또는 "전도 열 요법")에는 난방 패드, 건열 팩 및 사우나와 같은 소스가 포함됩니다. 이 열은 쉽게 적용 할 수 있습니다.
- 습열 (또는 "대류 열")에는 찜 수건, 습열 팩 또는 온수 욕조와 같은 소스가 포함됩니다. 습열은 약간 더 효과적 일뿐만 아니라 동일한 결과를 위해 적용 시간이 더 적을 수 있습니다.
전문적인 열 요법 치료가 적용될 수도 있습니다. 예를 들어 초음파의 열은 건염의 통증을 돕기 위해 사용될 수 있습니다.
온찜질 요법을 적용 할 때 국소, 지역 또는 전신 치료를 사용하도록 선택할 수 있습니다. 국소 요법은 하나의 뻣뻣한 근육과 같은 작은 통증 부위에 가장 좋습니다. 국소 적으로 만 부상을 치료하려는 경우 소형 가열 젤 팩 또는 온수 병을 사용할 수 있습니다. 국소 치료는 더 널리 퍼진 통증이나 뻣뻣함에 가장 적합하며, 찜 수건, 대형 가열 패드 또는 열 랩으로 달성 할 수 있습니다. 전신 치료에는 사우나 또는 온수 욕조와 같은 옵션이 포함됩니다.
사용하지 않을 때
열 요법을 사용하지 않아야 할 경우가 있습니다. 문제의 부위가 멍이 있거나 부은 경우 (또는 둘 다) 냉찜질 요법을 사용하는 것이 좋습니다. 상처가 열린 부위에는 열 요법을 적용해서는 안됩니다.
기존의 특정 조건을 가진 사람들은 열 적용으로 인한 화상이나 합병증의 위험이 높기 때문에 열 요법을 사용해서는 안됩니다. 이러한 조건에는 다음이 포함됩니다.
- 당뇨병
- 피부염
- 혈관 질환
- 심 부정맥 혈전증
- 다발성 경화증 (MS)
심장병이나 고혈압이있는 경우 열 요법을 사용하기 전에 의사에게 문의하십시오. 임신 한 경우 사우나 또는 온수 욕조를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
열 요법 적용
온찜질 요법은 냉찜질 요법과 달리 좋은 시간 동안 사용할 때 가장 유익합니다.
열 치료 만 15 분에서 20 분만으로 경미한 강성 또는 긴장을 완화 할 수 있습니다.
중증의 통증은 30 분에서 2 시간 동안 지속되는 온욕과 같은 더 긴 열 요법 세션의 혜택을 볼 수 있습니다.
감기 치료
작동 원리
냉찜질 요법은 냉동 요법으로도 알려져 있습니다. 그것은 특정 부위로의 혈류를 감소시켜 통증, 특히 관절이나 힘줄 주위에 통증을 유발하는 염증과 부기를 크게 줄일 수 있습니다. 일시적으로 신경 활동을 줄여 통증을 완화시킬 수 있습니다.
종류
영향을받는 지역에 냉찜질 요법을 적용하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 치료 옵션에는 다음이 포함됩니다.
- 아이스 팩 또는 냉동 젤 팩
- 냉각수 스프레이
- 아이스 마사지
- 얼음 목욕
때때로 사용되는 다른 유형의 감기 요법은 다음과 같습니다.
- cryostretching, 스트레칭 중 근육 경련을 줄이기 위해 감기를 사용
- 저온 치료와 활동적인 운동을 결합하고 인대 염좌에 유용 할 수있는 cryokinetics
- 전신 감기 치료실
사용하지 않을 때
특정 감각을 느끼지 못하게하는 감각 장애가있는 사람들은 집에서 냉찜질 요법을 사용해서는 안됩니다. 손상이 가해지면 느끼지 못할 수도 있기 때문입니다. 여기에는 당뇨병이 포함되어 신경 손상을 유발하고 감도를 낮출 수 있습니다.
뻣뻣한 근육이나 관절에 냉찜질 요법을 사용해서는 안됩니다.
혈액 순환이 좋지 않으면 냉찜질 요법을 사용해서는 안됩니다.
감기 요법 적용
재택 치료를 위해 수건이나 얼음 욕조에 싸인 얼음 주머니를 해당 부위에 바르십시오. 냉동 품목을 피부에 직접 바르면 피부와 조직에 손상을 줄 수 있습니다. 부상 후 가능한 빨리 감기 치료를 실시하십시오.
하루에 여러 번 단기간 동안 냉찜질 요법을 사용하십시오. 신경, 조직 및 피부 손상을 예방하기 위해 한 번에 10 분에서 15 분 정도가 걸리며 한 번에 20 분 이하의 냉찜질 요법을 사용해야합니다. 최상의 결과를 위해 영향을받는 영역을 상승시킬 수 있습니다.
잠재적 위험
열 치료의 위험
온찜질 요법은 "뜨거운"온도 대신 "온난 한"온도를 사용해야합니다. 너무 뜨거운 열을 사용하면 피부를 태울 수 있습니다. 감염이 있고 온찜질 요법을 사용하는 경우, 온열 요법이 감염 확산 위험을 증가시킬 수 있습니다. 가열 팩과 같이 지역에 직접 가해지는 열은 한 번에 20 분 이상 사용해서는 안됩니다.
붓기가 증가하면 즉시 치료를 중단하십시오.
열 요법이 일주일 후에 통증이나 불편을 줄이는 데 도움이되지 않거나 며칠 내에 통증이 증가하면 의사를 만나도록 약속하십시오.
감기 치료의 위험
주의하지 않으면 냉찜질 요법을 너무 오래 또는 너무 직접 적용하면 피부, 조직 또는 신경 손상이 발생할 수 있습니다.
심혈관 질환이나 심장 질환이있는 경우 냉찜질 요법을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
냉찜질 요법으로 48 시간 내에 부상이나 부기가 도움이되지 않으면 의사에게 연락하십시오.
테이크 아웃
냉찜질 요법 사용시기와 온찜질 요법 사용시기를 알면 치료 효과가 크게 향상됩니다. 어떤 상황에서는 둘 다 필요합니다. 예를 들어, 관절염 환자는 관절 강성을 위해 열을 사용하고 붓기와 급성 통증을 위해 감기를 사용할 수 있습니다.
어느 치료법으로도 통증이나 불편이 악화되면 즉시 중단하십시오. 치료가 며칠 동안 정기적으로 사용하는 데 큰 도움이되지 않은 경우 다른 치료 옵션에 대해 의사와 상담하도록 약속을 잡을 수 있습니다.
치료 과정에서 멍이나 피부 변화가 생기면 의사에게 연락하는 것이 중요합니다.
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