엄마 뇌의 진실한 이야기 ​​— 그리고 당신의 선명도를 되 찾는 방법

콘텐츠

• 엄마 뇌의 진실한 이야기
• 사과 주스 히 징크
• 퍼지 상황
• 빙키 믹스
• 시계와 세척
• 평일 비애
• 선명도를 회복하는 4 가지 방법
• 잘 먹고 비타민을 섭취하십시오
• 몸을 움직여
• 고양이 낮잠
• 이를위한 앱이 있습니다
• 테이크 아웃

휴대 전화를 냉동실에 넣거나 기저귀를 두 번 바꾼 적이 있다면 엄마 뇌에 대해 알고있을 것입니다.

안경이 항상 당신의 얼굴에 있다는 것을 깨닫기 위해 열렬히 안경을 검색 한 적이 있습니까? 아니면 휴대 전화의 손전등을 사용하여 휴대 전화를 찾고있는 소파의 틈새를 뒤지는 중입니까?

완전히 새로운 지인과 대화하면서 캐주얼 한 상대방의 이름을 잊어 버렸습니까?

이러한 질문 중 하나라도 전부 예라고 대답하면 엄마 뇌가 아플 수 있습니다.

임신과 모성 초기에 우리의 재치와 선명함이 둔해질 수있는 새로운 부모 현상입니다. 수면 박탈, 호르몬 및 지루함은 우리를 진정한 보행, 이야기하는 엄마로 만듭니다.

2017 년 연구에 따르면 9 개월 이상 착용하는 여성의 경우 회백질의 양이 변화 할 것으로 예상됩니다.

또한,이 세포 활동은 우리가 사회적 상호 작용을 포함한 일상적인인지 작업을 수행하는 데 도움이되는 전두엽과 측두엽에서 가장 두드러집니다. (입니다 그 내가 왜 임신했을 때 동료 및 지인과의 간단한 대화가 경계선에 고통 스러웠습니까?)

내가 약 7 개월이되었을 때 엄마 뇌의 사례가 기어 오르기 시작했습니다. 그리고 나중에 세 자녀가 안개 속에서 완전히 나왔는지 확신 할 수 없습니다. 당신도이 일반적인 상태 가운데 어둡다면, 나는 당신이 혼자가 아니라고 말하려고 왔습니다.

그러나“머쉬”를 완화하고 기술을 연마 할 수있는 방법이 있습니다. 연대하면서, 나는 엄마 두뇌에 대한 진실한 이야기와 함께 당신이 우위를 회복하는 데 도움이되는 몇 가지 실용적인 팁을 공유하고 있습니다.

엄마 뇌의 진실한 이야기

일부 동료 부모는 자신의 엄마 두뇌의 순간을 나눌만큼 관대했습니다.

사과 주스 히 징크

7 살짜리 아들이 사과 주스 상자를 요청했습니다. 나는 냉장고로 걸어 가서 하나를 꺼내서 5 개월 된 그녀의 유아용 의자에 건네 주었다.

아들이 머리가 10 개인 것처럼 나를 보았을 때, 나는 실수를 깨닫고 웃었고, 그것을 다시 잡고, 짚으로 주스 상자의 꼭대기를 뚫은 다음 바로 아기에게 건네 주다.

퍼지 상황

남편과 나는 우리의 작은 아이가 태어 났을 때 첫 데이트 밤에 가고있었습니다. 필요할 때만 8 주 동안 샤워를 한 후, 나는 섹시 함을 느끼고 싶었습니다.

나는 머리를 씻고 면도했다. 나는 침실에서 나왔을 때 남편의 턱이 땅에 떨어지는 것을 상상했다. 그래서, 대신에, 그는 히스테릭하게 웃기 시작했을 때 혼란 스러웠습니다.

다리 하나만 면도 한 것으로 나타났습니다. 글램 one 하나, 우키 다리 하나를 흔드는 것을 전혀 몰랐습니다.

빙키 믹스

약속을 지키기 위해 문을 열었던 때가있었습니다. “여보, 여보, 가기 전에 아기에게 젖꼭지를 주실 수 있습니까?”남편은 우리의 까다로운 딸을 무릎에 대고 물었습니다. 문제 없어요.

나는 그녀의 사랑스러운 멍청한자를 카운터에 놓고 남편에게 달려 가서 그것을 터뜨렸다. 그의 입. 나는 남편과 딸의 얼굴에 대한 완전한 혼란과 온화한 공포의 모습을 잊지 않을 것입니다.

시계와 세척

아기 모니터를 세탁실로 가져와 6 개월 된 낮잠을보고 더러운 짐을 던져 세탁기를 시작한 후 걸어 나갔습니다. 모니터를 찾을 수 없을 때 혼란 스러웠습니다.

글쎄, 나는 그것을 담그고 회전해야한다고 생각합니다. 물론 새로운 모니터를 구입해야했습니다. 뭔지 맞춰봐? 몇 주 후 우연히 쓰레기통에 버려졌습니다.

평일 비애

새로 태어난 아기가 태어 났을 때 도움이없이 나이든 아이들을 위해 학교를 그만 둔 것은 처음이었습니다. 나는 아침 신체 상해를 습득하고 세 아이 모두가 차에 싣는 것을 자랑스럽게 생각했습니다.

우리가 카풀 지역으로 차를 세울 때 말 그대로 줄이 없기 때문에 혼란 스러웠습니다. 사람이 없었습니다. 활동이 없었습니다. 토요일 이었기 때문일 수도 있습니다.

나는 그것이 연습을 고려할 수 있었을 것이라고 생각하지만, 우리가 있기 전에 2 주가 더 걸릴 것입니다. 사실은 일찍 다시.

선명도를 회복하는 4 가지 방법

이전 이야기에서 비롯된 웃음에 대해 말할 것이 있지만, 안개가 자욱하고 게임에서 벗어나는 것은 실망 스러울 수 있습니다. 엄마 뇌의 영향을 줄이려면 다음을 시도하십시오.

잘 먹고 비타민을 섭취하십시오

논스톱 간호와 끝없는 기저귀 교체 사이에 건강한 균형 잡힌 식사를하는 데 집중하기 어려울 수 있지만 항산화 성분이 풍부한 과일과 블루 베리, 브로콜리, 오렌지와 같은 채소는 실제로 배를 먹습니다. 과 당신의 마음.

이 두뇌 강화 음식은 두뇌 안개 염증을 일으킬 수있는 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이됩니다. 견과류, 계란, 녹차, 다크 초콜릿, 커피 (모두 필수 엘릭서)

연어 또는 산전 비타민 (의사가 모유 수유 기간 동안 계속 권장 할 수있는)의 오메가 -3 지방산은 학습에 필요한 뇌와 신경 세포의 성장을 촉진합니다.

몸을 움직여

지친 엄마로서, 당신은 제한된“me-time”을 소파에서 꺼낼 수있는 유혹을받을 수 있습니다. 자기 관리라고하며 행복 할 수 있습니다. 그러나 동기를 부여하기 위해 에너지를 공급할 수있을 때 몸을 움직여서 운동을하세요. 몸과 뇌가 감사 할 것입니다.

운동은 기분을 좋게하는 엔돌핀의 방출을 유발하고 피로를 줄이며 전반적인 긴장을 풀 수있는 능력을 향상시킵니다. 또한 뇌에 더 많은 혈류와 산소를 공급하고 뇌 세포의 성장을 촉진하는 호르몬 생성을 증가시켜 정신적 예민함을 향상시킬 수 있습니다.

고양이 낮잠

내가 알지. 귀중한 윙크 몇 개를 위해 필사적이지 않은 새로운 부모는 무엇입니까? 여기서 성가대에게 설교를하고있을 수도 있지만, 더 많은 수면은 더 많은 뇌 능력을 의미합니다. 깨어 있고 집중하기 위해 고군분투하고 있다면 매일 20 분간 고양이 낮잠을 자십시오.

National Sleep Foundation에 따르면, 이는 전반적인 경보 및 성능을 향상시키는 이상적인 가동 중지 시간입니다. 더 이상 아무것도 느끼지 않을 수 있습니다.

이를위한 앱이 있습니다

아기가 낮잠을 자고있는 동안 (충전 된 유죄) 인스 타 그램을 무심코 스크롤하는 대신 휴대 전화로 몇 가지 두뇌 게임을하고 약간의 운동을하십시오.

Lumosity 또는 Happify를 사용해보십시오. 빠른 연습을 통해 게임에서 더 많은 느낌을받을 수 있습니다. 마찬가지로, 명상 앱을 사용하면 흩어져있을 때 집중력을 찾을 수 있습니다.

다음에 하루 종일 불일치 한 신발을 신었다는 사실을 깨달았을 때 휴식을 취하고 숨을 쉬며 숨을 쉬고 정신적 인 일을하십시오.

테이크 아웃

엄마-두뇌 투쟁은 실제이며, 당신은 간단한 질문에 대답하고, 일반적인 사실을 기억하고, 올바른 단어를 사용하고, 차 열쇠를 찾으려고 노력하면서 바퀴를 돌릴 수 있습니다. (냉장고 확인!)

항상 안개와 피로에 맞설 수는 없지만 (신모 코스에 필적 할 만하다) 상황에 (털이 많은) 다리를 세우는 데는 건강한 방법이 많이 있습니다.

그리고 여전히 뇌가 완전히 존재하지 않는 것처럼 느껴진다면 자신에게 은혜와 친절을 보여 주시고이 잊혀진 단계가 지나갈 것임을 기억하십시오. 그 동안 전화 알람을 설정하고 Post-It 메모를 사용하고 웃어보십시오.

Lauren Barth는 프리랜서 작가, 온라인 편집자 및 소셜 미디어 마케팅 담당자로, 끊임없이 진화하는 미디어 공간에서 10 년 이상의 경험을 보유하고 있습니다. 그녀는 국가 텔레비전 및 라디오 프로그램과 디지털 및 인쇄 잡지의 라이프 스타일 전문가로 추천되었습니다. 그녀는 뉴욕시 교외에있는 남편과 세 명의 작은 코미디언과 함께 살고 있습니다. 매우 제한된 여가 시간에 Lauren은 커피를 마시고 벽을 응시하며 매일 밤 잠 들었던 책의 같은 페이지를 다시 읽습니다.