고르지 못한 엉덩이, 운동 및 기타 정보

콘텐츠

• 원인에 따른 치료
• 척추 측만증
• 기능적인 다리 길이 불일치
• 구조적 다리 길이 불일치
• 고르지 않은 엉덩이와 척추 측만증
• 고르지 않은 엉덩이를위한 5 가지 운동
• 90/90 스트레치
• Quadratus lumborum stretch를 사용한 다리 분할
• 손으로 도달하는 어린이의 포즈
• 측면 판자
• 슈퍼맨
• 고르지 않은 엉덩이는 모든 것에 영향을 미칩니다.
• 척추 측만증 효과
• 고르지 않은 엉덩이의 이유
• 척추 측만증
• 기능적인 다리 길이 불일치
• 구조적 다리 길이 불일치
• 의사를 만나다
• 테이크 아웃

엉덩이 뼈는 골반의 일부입니다. 엉덩이가 고르지 않고 한쪽 엉덩이가 다른 쪽 엉덩이보다 높으면 골반이 기울어 졌음을 의미합니다.

이것은 측면 골반 경사라고도하며, 몇 가지만이 그것을 유발합니다. 증상과 치료는 엉덩이가 고르지 않은 이유에 따라 다릅니다.

고르지 않은 엉덩이의 주요 이유는 다음과 같습니다.

• 척추 측만증, 경증에서 중증까지 시간이 지남에 따라 변할 수 있음
• 자세보다는 자세에서 나오는 다리 길이의 차이
• 다리 길이의 물리적 또는 구조적 차이

원인에 따른 치료

척추 측만증

• 소아의 경증 척추 곡선은 일반적으로 4-6 개월마다 후방 X- 선이 뒤 따릅니다. 곡선이 악화되지 않으면 치료되지 않습니다. 척추 측만증 환자의 약 10 %만이 치료가 필요한 중증의 질병을 가지고 있습니다.
• 의사는 뼈가 계속 자라는 동안 10 세 이상의 어린이에게 등받이를 추천 할 수 있습니다. 척추 곡선은 수정하지 않지만 진행이 중지됩니다. 그것은 스포츠와 다른 활동에 참여하는 것을 방해 할 때를 제외하고는 보통 하루 종일 착용합니다.
• 척추 측만증이 심하거나 빠르게 악화되는 경우, 의사는 척추 진행을 막기 위해 막대 또는 인공 뼈와 함께 척추를 융합시키는 수술을 권유 할 수 있습니다.

기능적인 다리 길이 불일치

다리의 측정 길이가 같을 때 고르지 않은 엉덩이를 교정하기 위해 여러 가지 작업을 수행 할 수 있습니다.

• 마사지는 매듭을 제거하고 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다.
• 단단한 근육으로 측면을 늘리는 운동은 다리와 엉덩이의 이동성과 운동 범위를 향상시킬 수 있습니다. 이것은 고르지 않은 엉덩이의 주요 치료법입니다.
• 근육을 강화시키는 운동도 도움이됩니다.
• 나쁜 자세를 바로 잡는 것도 중요하므로 문제가 다시 발생하지 않습니다.

구조적 다리 길이 불일치

다리 길이 측정시 고르지 않은 고관절 교정 같지 않은 더 어렵다. 북미 소아 정형 외과 학회에 따르면 치료는 다리 길이의 차이를 기반으로합니다.

• 아직 성장하고있는 어린 아이들과 청소년들은 뼈의 성장이 멈출 때까지 관찰 될 수 있습니다.
• 짧은 다리에 착용 한 신발에 리프트를 착용하면 허리 통증을 줄이고 정상적인 보행으로 걷는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 이것은 가벼운 다리 길이 불일치 (2 센티미터 미만)에 대한 일반적인 치료입니다.
• 더 심한 경우에는 다리 길이를 고르게하는 수술이 고려 될 수 있습니다. 길이 차이가 2 ~ 5 센티미터 인 경우, 더 긴 다리에서 뼈 성장을 멈추거나 늦추는 수술 절차가 일반적으로 수행됩니다. 5 센티미터 이상의 차이의 경우, 더 짧은 다리를 더 길게 만드는 더 복잡한 절차가 일반적으로 수행됩니다.

고르지 않은 엉덩이와 척추 측만증

척추 측만증은 학교에서 무거운 짐이나 배낭을 가지고 다니거나 자세가 좋지 않기 때문에 발생하지 않습니다. 어린이의 경우 원인이 아니라고 아는 데 도움이 될 수 있으며이를 방지하기 위해 할 수있는 일은 없습니다.

소아가 척추 측만증 진단을 받고 악화되고있는 것처럼 보이는 경우, 보조기 또는 수술로 상태가 진행되는 것을 예방할 수 있습니다.

척추 측만증에서 어린이의 성장이 분출되는 경우 척추는 사춘기 직전에 구부러지기 시작합니다. 모든 신체적, 호르몬 적 변화로 인해 인생에서 어려움을 겪을 수 있습니다.

그 나이에 척추 측만증이있는 어린이는 외모 나 등받이를 착용해야하기 때문에 화를 내거나 창피하거나 불안하거나 자의식을 느낄 수 있습니다.

아이들이 부정적인 감정에 대해 이야기하고 혼동 할 사람이있는 것이 중요합니다.

척추 측만증이있는 어린이를위한 지원 그룹을 찾으면 같은 경험을 가진 다른 사람들을 만날 수 있습니다. 또한 그들이 어떻게 느끼는지에 대해 이야기하고 다른 사람들이 그것을 어떻게 다루는 지 알아볼 수있는 장소를 제공합니다.

고르지 않은 엉덩이를위한 5 가지 운동

근육을 느슨하게하고 길게하는 스트레칭 운동은 기능적인 다리 길이 불일치를 수정하는 데 사용됩니다. 또한 허리 통증 및 기타 증상을 개선하는 데 도움이됩니다.

스트레칭하는 주요 근육을 사지 근이라고합니다. 이 근육은 골반과 골격을 연결합니다.

엉덩이가 높은 쪽의 엉덩이와 어깨 사이의 거리를 늘리는 스트레칭은 좋습니다. 여기 도움이 될만한 5 가지 방법이 있습니다.

90/90 스트레치

1. 오른쪽이 꽉 조이면 오른쪽 다리를 앞쪽으로 90도 각도로 구부리고 무릎과 발목을 바닥에 앉 힙니다. 무릎을 엉덩이에 맞 춥니 다.
2. 왼쪽 다리는 왼쪽으로 나와 무릎을 90 도로 구부립니다. 불편할 수 있습니다.
3. 오른손으로 앞으로 뻗어 오른쪽 엉덩이를 밀어냅니다.

Quadratus lumborum stretch를 사용한 다리 분할

1. 다리를 최대한 넓게 벌리고 바닥에 앉으십시오.
2. 왼손을 만지려고 오른손을 뻗으십시오. 실제로 발을 만질 필요는 없습니다.
3. 그런 다음 왼손을 오른발로 가져갑니다. 이것은 양쪽 사지 근을 스트레칭합니다.

손으로 도달하는 어린이의 포즈

1. 아이의 자세를 취하려면 손과 무릎에서 시작한 다음 발 뒤꿈치에 앉아서 머리를 낮게 유지하기 위해 이마를 바닥쪽으로 가져갑니다.
2. 허벅지 나 무릎 위에 접힌 바닥에 앉은 어린이 자세에서 한 팔을 들어 올려 가능한 한 앞쪽으로 뻗습니다. 다른 팔을 사용하여 반복하십시오.
3. 팔을 여전히 뻗은 상태에서 손을 한쪽으로 옮깁니다. 이렇게하면 반대편에 허리와 엉덩이가 늘어납니다.
4. 이 자세를 유지하고 스트레칭을하면서 숨을 쉰다.

엉덩이 고관절을 포함하여 약하고 느슨한 근육을 강화하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이를 돕는 운동은 다음과 같습니다.

측면 판자

1. 발을 모아 옆에 바닥에 누워 팔뚝을 바닥 아래로 올리십시오. 팔꿈치를 어깨 아래에 맞추거나 쌓으십시오.
2. 복부 근육을 수축시키고 엉덩이를 들어 올려 몸이 일직선이되도록합니다.
3. 이 위치를 처음에는 15 초 동안 유지하십시오. 시간이 지남에 따라 최대 4 분 동안 작업 할 수 있습니다.
4. 다른 쪽에서도 반복하십시오.

슈퍼맨

1. 당신의 뱃속에 바닥에 누워.
2. 팔을 똑바로 펴고 다리를 펴십시오.
3. 팔과 다리를 바닥에서 약 6 인치 정도 들어 올리십시오.
4. 복부 근육을 수축시키고 가능한 한 손을 뻗으십시오. 2-3 초 동안 유지하십시오.
5. 팔과 다리를 바닥으로 편안히 눕히십시오.

고르지 않은 엉덩이는 모든 것에 영향을 미칩니다.

골반은 척추에 의해 어깨와 등 위쪽에 연결됩니다. 또한 다리와 연결되어 있습니다. 따라서 고르지 않은 엉덩이의 영향은 때때로 다음과 같은 영역에서 볼 수 있습니다.

• 고르지 못한 어깨. 어깨도 고르지 않게 보일 수 있지만 엉덩이가 낮은 쪽의 어깨는 보통 더 높습니다.
• 탁월한 견갑골. 어깨 뼈가 고관절 옆면에서 더 튀어 나올 수 있습니다.
• 곡선 척추. 고르지 않은 고관절의 원인이 척추 측만증 인 경우 척추가 S 또는 C 모양으로 구부러진 것처럼 보일 수 있습니다.
• 다리 길이의 차이. 고르지 않은 엉덩이는 다리 길이가 동일하더라도 엉덩이 높이가 더 높은 쪽의 다리를 다른 쪽보다 길고 길게 만들 수 있습니다. 한쪽 다리가 다른 다리보다 실제로 길면 엉덩이가 고르지 않을 수 있습니다.
• 한쪽에 눈에 띄는 리브 케이지. 심한 척추 측만증으로 인해 고르지 않은 고관절이 갈비뼈를 비틀 수 있기 때문에 고관절 측면의 갈비뼈가 다른 쪽보다 더 튀어 나옵니다.

척추 측만증 효과

고르지 않은 엉덩이의 증상은 원인과 심각도에 따라 다릅니다. 경증 척추 측만증은 종종 증상이 없습니다. 더 심각한 척추 측만증 및 고르지 않은 고관절의 다른 원인은 다음과 같습니다.

• 허리 통증
• 고관절 통증
• 무릎 통증
• 걷기 어려움
• 특이한 걸음 걸이

고관절이 고르지 않은 경우 때로는 몸에 꼭 맞는 옷이 편안하게 맞지 않습니다. 이것은 다르게 보거나 걷는 것 외에도 사람들을 자의식으로 만들고 낮은 자존감, 불안 또는 우울증을 유발할 수 있습니다.

고르지 않은 엉덩이의 이유

척추 측만증

이 조건에서 척추에는 옆으로 "S"또는 "C"모양의 곡선이 있으며 약간 회전 할 수 있습니다. 고르지 않은 엉덩이의 가장 흔한 원인입니다.

척추 측만증은 대개 알 수없는 이유로 태어나 기 전에 척추가 부적절하게 형성되어 발생할 수 있습니다. 또한 다음과 같은 신경 근육 원인이있을 수 있습니다.

• 근이영양증
• 뇌성 마비
• 소아마비
• 스피 나 비피 다
• 마판 증후군

척추 측만증은 소년보다 소녀에게 더 자주 영향을 미치고 가족 내에서 달릴 수 있습니다. 뼈가 자라지 않으면 보통 곡선이 멈 춥니 다. 다음과 같은 경우 곡선이 악화 될 가능성이 높습니다.

• 곡선이 크다
• 곡선은 "C"모양이 아닌 "S"모양입니다
• 커브는 상단 또는 하단이 아닌 척추 중앙에 있습니다.

기능적인 다리 길이 불일치

이 상태에서 한쪽 다리는 다른 쪽 다리보다 더 길게 보이고 느껴지지만 측정시 길이는 같습니다. 자세가 좋지 않아 근육의 힘과 긴장이 불균형 해집니다.

나쁜 자세가 습관이되고 몇 달 또는 몇 년 동안 매일 같은 자세로 앉거나 서있을 때, 근육이 보상합니다. 일부 근육은 짧아지고 단단해져 엉덩이를 위로 당기고, 아래쪽 고관절에 연결된 근육은 약해지고 길고 느슨해집니다.

이런 일이 발생할 수있는 또 다른 방법은 한쪽 엉덩이가 다른 쪽 엉덩이보다 오랫동안 높은 자세를 유지하는 것입니다. 이것은 항상 한쪽에서 자거나 장시간 앉아있는 동안 등을 굽히거나 앉거나 서있을 때 항상 같은쪽으로 몸을 기울인 경우 발생할 수 있습니다.

구조적 다리 길이 불일치

이 조건에서 한 다리는 다른 다리보다 길어집니다. 대부분의 사람들은 다리 길이가 약간 다르지만 다리 길이가 너무 길어서 엉덩이가 고르지 않게되는 경우는 드 un니다.

미국 정형 외과 의사 아카데미에 따르면, 약 4 센티미터의 차이로 인해 걷기 어려움이나 절름발이 발생할 수 있습니다.

때로는 선천적이며 사람이 태어났다는 의미입니다. 이 경우 원인을 알 수 없습니다. 다른 경우에는 다음과 같은 원인이 있습니다.

• 유년기 또는 청소년기의 다리 성장판 손상,이를 Salter-Harris 골절이라고합니다
• 아이에게 심하게 치유되는 부러진 다리 뼈
• 유아기 또는 유년기 동안 다리 뼈의 심한 감염
• 신경 섬유종증과 같은 일부 뼈 질환
• 청소년 관절염과 같이 관절이 부어 오르고 염증을 일으키는 상태

의사를 만나다

주치의는 일상적인 신체 검사 중에 고르지 못한 고관절이 있거나 자신에게 알리고 의사에게 진찰을받을 수도 있습니다.

척추 측만증은 학교에서 또는 신체 검사를 수행하는 동안 자주 진단됩니다.

의사는 환자가 서있는 동안 등을보고 허리에 구부려 진 상태에서 팔을 잡고 척추 측만증을 검사하는 등 증상에 대해 묻고 검사를 실시합니다.

의사는 엉덩이와 어깨가 고르지 않은지 확인합니다. 고르지 않은 엉덩이의 원인을 확인하기 위해 의사가 할 수있는 다른 검사에는 다음이 포함됩니다.

• 걷는 방법 평가
• 각 다리와 길이의 차이를 측정
• 뼈의 이상을 찾거나 더 많은 다리 측정을위한 X- 레이
• 다리 길이를보다 정확하게 측정 할 수있는 특수 X- 레이 인 scanogram
• 다리 뼈 또는 조직의 이상을 찾기위한 CT 스캔

여전히 자라는 어린이의 경우, 다리 길이를 측정하는 데 처음으로 사용 된 것과 동일한 검사가 일반적으로 6-12 개월마다 반복되어 길이 차이가 변하는 지 확인합니다.

테이크 아웃

고르지 못한 엉덩이 나 골반 기울기의 원인에 관계없이 매일 도울 수있는 일이 있습니다. 시간이 지남에 따라 의료 전문가와 후속 조치를 취하는 것도 중요합니다.

의사 나 의료 서비스 제공자와 정기적으로 체크인하면 적절한 진단을받는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 고르지 않은 엉덩이를 유발할 수있는 특정 상태의 진행을 교정하거나 중지하는 데 도움이 될 수 있습니다.