반려견과 함께 달리기 위한 최고의 가이드

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네 발 달린 친구(적어도 송곳니 품종)의 소유자라면 달리기가 서로에게 유익하다는 것을 알고 있을 것입니다. "강아지와 함께 달리면 동기 부여, 유대감 형성, 둘 다 기대할 수 있는 시간이 더 많아집니다."라고 전문 개 조련사 비즈니스 코치이자 Ironman 피니셔를 9회 달성한 Jt Clough는 말합니다. 5K 교육 가이드: 개와 함께 달리기. 최소한 "비가 오고 당신의 개가 거기 서서 꼬리를 흔드는 것은 당신이 어쨌든 가도록 동기를 부여할 것입니다." (이 유명인이 건강을 유지하는 데 확실히 도움이 됩니다. 운동하는 11명의 사랑스러운 유명인 애완 동물.)

또한 Rover는 운동이 필요합니다. 애완 동물 비만 예방 협회(Association for Pet Obesity Prevention)에 따르면 개의 53%가 과체중입니다. 그리고 인간과 마찬가지로 우리의 송곳니는 최대 2년 반의 조기 사망을 포함하여 여러 가지 질병에 걸릴 위험이 더 높습니다. 그것은 그들의 성격에도 영향을 미칠 수 있습니다. "많은 행동 문제는 운동 부족에서 비롯됩니다."라고 Clough는 경고합니다.

사람과 마찬가지로 반려동물도 더 길고 건강한 삶을 살기 위해 건강한 식단과 충분한 운동이 필요합니다. 그러나 우리가 이 측면을 공유하는 동안 개는 인간과 다른 체력, 건강 및 영양 요구 사항을 가지고 있습니다. 여기 포장 도로를 두드리는 동안 강아지를 최상의 상태로 유지하기 위한 9가지 전문가 팁이 있습니다.

먼저 검사 받기

사람과 마찬가지로 송곳니도 새로운 운동을 시작하기 전에 의사의 진찰을 받아야 합니다. 수의사이자 개 재활 치료사이자 California Animal Rehabilitation의 의료 책임자인 Jessica Waldman은 생체 역학 검사를 위해 재활 의학을 전문으로 하는 수의사에게 물어보십시오. 수의사는 반려견이 멀리 갈 수 있는 능력에 영향을 미칠 수 있는 기존 상태에 대해 경고할 수 있을 뿐만 아니라 모피 운동선수를 위한 준비운동, 정리운동 및 스트레칭을 제공할 수 있습니다. Waldman은 "이 모든 것을 자신을 위해 하고 있다면 강아지를 위해서도 해야 합니다."라고 말합니다. (개는 우리의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다! 강아지가 건강을 개선하는 상위 15가지 방법.)

나이 문제

강아지가 있습니까? Waldman은 "개는 성장판이 닫힐 때까지 달리기를 시작해서는 안됩니다."라고 경고합니다. 이는 품종에 따라 강아지가 1~2살이 될 때까지 기다리는 것을 의미합니다.

스펙트럼의 다른 쪽 끝에서 중년 및 나이든 개는 속도를 늦출 필요가 있습니다. "개는 정말 빨리 늙습니다."라고 Waldman은 말합니다. "대형견의 1년은 당신의 인생에서 7~10년입니다." 5~6세부터 개의 건강과 에너지 수준에 주의하십시오. 열성적인 달리기 친구와 관절염이나 요통이 있는 친구 사이에는 1년이 다를 수 있습니다.

늙어가는 반려동물이 빨리 일어나 문밖으로 나가지 못한다면 속도를 늦춰야 할 때일 수 있습니다. 염증을 줄이기 위해 글루코사민과 코코넛 오일을 제안하는 Clough는 "그들은 우리처럼 염증을 앓습니다. "하지만 완전히 멈추지 않고 계속 움직이게 하는 것이 중요합니다." 운동을 짧게 하거나 걷기로 전환하십시오. 예를 들어, Clough의 9살 된 Weimaraner는 한 번에 3-5마일을 달립니다.

그들의 품종을 고려하십시오

일부 개 품종은 달리기 위해 태어났지만 일부는 그렇지 않았습니다. 퍼그와 불독과 같이 호흡 문제가 있는 얼굴이 납작한 많은 품종은 지구력 운동 선수가 될 수 없다고 Waldman은 말합니다. 그러나 권투 선수는 훌륭한 주자라고 Clough는 말합니다. 밖이 덥거나 습할 때를 제외하고 말입니다. Waldman은 또한 닥스훈트, 바셋, 시추 및 일부 푸들과 같이 등 문제가 발생하기 쉬운 등이 길고 다리가 짧은 개 소유자에게 경고합니다. 반면에, 보더 콜리, 일부 테리어, 비즐라스, 바이마라너, 저먼 포인터와 같은 많은 중형 및 대형(거인이 아닌) 견종이 훌륭한 달리기 동반자가 됩니다.

그러나 품종보다 더 중요한 것은 개의 기질과 체력 요구 사항입니다. "모든 개는 운동이 필요합니다."라고 Clough는 말합니다. "대부분의 개에게 최대 2~3마일을 걷거나 뛰도록 훈련시키는 것은 완벽하게 허용됩니다." 따라서 개의 DNA가 전혀 운동하지 않는 핑계가 되지 않도록 하십시오. (그러나 실행되지 않는 Fido로 건강을 유지하는 4가지 방법 중 하나를 시도하십시오.)

그가 워밍업하도록 도와주세요

인간과 마찬가지로, 다재다능한 개는 단순히 달리는 것 이상의 일을 합니다. Waldman은 "당신이 당신의 몸을 하는 것처럼 그들의 몸을 육체 노동을 위해 준비하십시오."라고 말합니다. "몇 분 동안 워밍업을 하고 근육과 관절을 스트레칭하면 강아지가 다칠 가능성이 줄어듭니다." 그녀는 달리기 전에 10분 동안 빠르게 걷기를 제안합니다. 그 후 5~10분 정도 걸어서 식혀줍니다.

그리고 근력 운동도 잊지 마세요. Waldman은 "반려동물은 유산소 운동 외에 강화 운동을 해야 합니다. 그녀는 깊은 모래 속을 천천히 걸거나 근력 훈련을 위해 천천히 통제된 하이킹을 제안합니다.

지구력 구축

당신의 개가 달리기를 처음 시작한다면 Waldman은 5분으로 시작하고 최대 15분으로 시작한다고 Clough는 말합니다. "몸이 좋지 않은 개와 함께 7마일을 뛰지 않도록 하십시오."라고 Clough는 말합니다. "사람들은 개가 건강하게 태어난다고 생각합니다. 그들은 그렇지 않습니다. 그들의 몸은 사람처럼 운동에 적응해야 합니다."

5분에서 15분으로 일주일 후에 5분에서 10분을 더 추가한다고 Clough는 말합니다. 그러나 항상 당신의 개가 당신의 가이드가 되도록 하십시오. "20분 달리기 후, 당신의 애완동물은 같은 속도와 에너지를 가지고 있습니까?" 왈드먼이 묻는다. 대답이 예라면 안전하게 계속할 수 있습니다. 그렇지 않다면 걸어서 집으로 데려갈 시간입니다.

달리는 동안

개는 피곤하거나 아프거나 정말 고통스러울 때 우리에게 말할 수 없으므로 경계해야 합니다. 그러나 (wo)man의 가장 친한 친구는 우리를 기쁘게 하기 위해 한계를 뛰어 넘을 것입니다. Clough는 "필요한 지점을 계속 지나칠 개들이 있습니다."라고 말합니다. "많은 사람들이 자신의 개가 고군분투하는 모습을 보는 데 어려움을 겪습니다."

운동하는 동안 강아지의 속도, 꼬리 위치, 호흡 및 걸음걸이를 주의 깊게 관찰하십시오.Waldman은 "가장 중요하고 가장 쉽게 모니터링할 수 있는 것은 속도입니다. "애완동물은 처음부터 끝까지 동조하지 않고 옆이나 앞에 있어야 합니다." 그가 뒤처지기 시작하면 멈출 때입니다. 지친 상태가 아니라 태어날 때를 어떻게 알 수 있습니까? 개의 꼬리 위치와 호흡은 처음부터 끝까지 동일해야 합니다. Waldman은 "꼬리가 떨어지거나 헐떡이는 소리가 더 크거나 더 힘들면 너무 열심히 일하고 있다는 신호입니다."라고 말합니다. 무겁거나 가속된 헐떡거림은 심박수가 너무 높다는 신호라고 Clough는 말합니다. 그리고 친구가 입에서 거품을 내기 시작하면 즉시 멈추고 물을 주고 식히십시오. (장거리 달리기에서 수분을 유지하는 7가지 방법을 시도해 보십시오.)

마지막으로, 보행의 주요 변화는 피로, 약점 또는 부상의 경고 신호입니다. 속도에 따라 대부분의 개는 말처럼 속보, 구보 또는 전속력으로 달릴 것입니다. 그러나 곤경에 처한 개는 "페이스"로 알려진 걸음걸이로 달립니다. Waldman은 "통증이나 문제가 있는 애완동물은 몸의 한 쪽 전체가 함께 움직이면서 달릴 것입니다."라고 말합니다. 개가 왼쪽으로 완전히 균형을 잡고 오른쪽 앞다리와 뒷다리를 함께 앞으로 움직였다가 교대로 움직이면 멈추고 걸을 때입니다.

발과 날씨에 주의

"우리는 신발을 신지만 신발은 신지 않습니다."라고 Clough는 말합니다. (새 신발이 필요하세요? 이 14가지 신발 중 하나를 사용하여 더 건강하고 빠르고 날씬하게 만드십시오.) 자신의 러닝화처럼 개의 발에도 집착하십시오. "발에 아픈 부분이 있는지 확인하십시오."라고 Clough는 말합니다. 더운 날씨에는 특히 지면이 타는 것에 유의하십시오. "때때로 사람들은 포장도로가 얼마나 뜨거운지 깨닫지 못합니다."라고 마우이에 사는 Clough는 말합니다. 그녀는 Fido를 묶기 전에 손바닥으로 땅을 확인하라고 제안합니다. 그리고 추운 날씨에 털복숭이 친구를 위해 오래 가지 마십시오. "추위에 너무 오래 있으면 동상에 걸릴 수 있습니다."라고 Clough는 경고합니다.

열에 특별한 주의를 기울이십시오. "습도는 땀샘이 없기 때문에 개에게 가장 나쁜 것 중 하나입니다."라고 Clough는 말합니다. "땀을 흘리는 곳이 혀와 발바닥, 손바닥뿐이라면 어떤 기분일까?" 그녀는 묻는다. 따라서 비오는 날에는 특히 경고 신호에 유의하십시오.

지속적인 통증 주의

우리와 마찬가지로 동물 운동 선수도 부상을 입습니다. 그리고 우리와 마찬가지로 달리기로 인한 통증과 통증은 다음날까지 나타나지 않을 수 있습니다. Waldman은 "애완동물이 달리는 것을 견디지 못한다면 달리는 동안 항상 신호를 볼 수 있는 것은 아닙니다"라고 말합니다. "그들은 에너지가 부족하거나 무기력하거나 다음날 피곤할 수 있습니다." Waldman은 러너들에게 달리기 다음날 강아지와 함께 체크인하도록 권장합니다. 그녀는 "개는 당황하지 않아야 합니다"라고 말하면서 피곤한 개가 부상을 입을 수 있다고 덧붙였습니다. 특히 평소에 열정적이라면 더욱 그렇습니다.

개 주자의 가장 흔한 질병은 ACL 인대의 파열과 요통이라고 Waldman은 말합니다. 걸을 때 절뚝거리거나 서 있을 때 한쪽으로 기울어지는 미묘한 징후가 있는지 살펴보십시오. 그리고 강아지의 행동에 주목하십시오. "행동의 변화는 무언가 잘못되었다는 신호입니다."라고 Waldman은 말합니다. "애완동물이 집 주변을 따라다니지 않고 더 많이 눕거나, 평소에는 문으로 달려가지만 꺼려하는 것 같으면 통증을 느낄 가능성이 높습니다." (자신의 스트레칭을 잊지 마세요! 마라톤 훈련 중 부상을 피하는 가장 좋은 방법.)

영양 필요 충족

스포츠 영양과 관련하여 개는 약간 다릅니다. 단백질이 여전히 핵심이지만 활동을 연료로 사용하기 위해 탄수화물 대신 지방을 태웁니다. "견과 운동 선수는 식단에 더 많은 단백질과 항산화제가 필요합니다."라고 개에게 진짜 음식을 먹일 것을 옹호하는 Waldman은 말합니다. 참마, 고구마, 조리된 브로콜리는 그녀가 닭고기, 생선 및 기타 단백질과 섞기를 좋아하는 옵션입니다. Clough는 "식사 후 최소 1시간 정도 기다렸다가 달리기를 하세요"라고 말합니다. 그리고 그들도 직전에 물 한 그릇을 꿀꺽 삼키게 두지 마십시오. "그것은 팽만감을 유발할 수 있습니다"라고 그녀는 경고합니다.

Waldman은 달리는 동안 15분에서 20분마다 개에게 물을 제공한다고 말합니다. 그들은 땀을 흘리지 않지만 우리만큼 많은 물이 필요합니다. 그러나 스포츠 음료나 젤을 Spot과 공유하지 마십시오. 개는 운동을 하기 위해 탄수화물이 필요하지 않으며 스포츠 음료는 개의 위장 장애를 유발할 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 북미 수의과 진료소: 작은 동물 진료. 이제 허리띠를 졸라매고 나가십시오. 두 사람 모두에게 도움이 될 것입니다!

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