상부 교차 증후군

콘텐츠

• 원인은 무엇입니까?
• 증상은 무엇입니까?
• 치료 옵션
• 척추 교정 지압 요법
• 물리 치료
• 수업 과정
• 누워서 운동
• 앉아 운동
• 어떻게 진단됩니까?
• 시야

개요

상부 교차 증후군 (UCS)은 일반적으로 자세가 좋지 않아 목, 어깨 및 가슴의 근육이 변형 될 때 발생합니다.

일반적으로 가장 많이 영향을받는 근육은 상부 승모근과 어깨와 목의 등 근육 인 견갑근입니다. 첫째, 그들은 극도로 긴장되고 과도하게 활동합니다. 그런 다음 가슴 앞쪽에있는 주요 가슴과 작은 가슴 근육이 단단 해지고 짧아집니다.

이러한 근육이 과도하게 활동하면 주변 카운터 근육이 제대로 사용되지 않고 약해집니다. 그러면과 활동성 근육과 저 활동성 근육이 겹쳐져 X 모양이 형성됩니다.

원인은 무엇입니까?

UCS의 대부분의 경우는 지속적으로 나쁜 자세로 인해 발생합니다. 특히 머리를 앞으로 밀고 서 있거나 앉아있는 경우.

사람들은 다음과 같은 경우에 종종이 입장을 채택합니다.

• 독서
• TV 시청
• 자전거 타기
• 운전
• 노트북, 컴퓨터 또는 스마트 폰 사용

소수의 경우 UCS는 선천적 결함이나 부상의 결과로 발생할 수 있습니다.

증상은 무엇입니까?

UCS를 가진 사람들은 구부러진 둥근 어깨와 구부러진 목을 표시합니다. 변형 된 근육은 주변 관절, 뼈, 근육 및 힘줄에 부담을줍니다. 이로 인해 대부분의 사람들은 다음과 같은 증상을 경험하게됩니다.

• 목 통증
• 두통
• 목 앞의 약점
• 목 뒤의 긴장
• 허리와 어깨의 통증
• 가슴의 압박감과 통증
• 턱 통증
• 피로
• 허리 통증
• 앉아 TV를 읽거나 시청하는 데 어려움
• 장기간 운전 문제
• 목과 어깨의 제한된 움직임
• 갈비뼈의 통증 및 움직임 감소
• 팔뚝의 통증, 무감각 및 저림

치료 옵션

UCS의 치료 옵션은 카이로 프랙틱 치료, 물리 치료 및 운동입니다. 일반적으로 세 가지를 모두 조합하는 것이 좋습니다.

척추 교정 지압 요법

UCS를 생성하는 단단한 근육과 잘못된 자세로 인해 관절이 잘못 정렬 될 수 있습니다. 면허를 가진 의사의 척추 교정 지압 요법 조정은 이러한 관절을 재정렬하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 영향을받은 부위의 운동 범위를 증가시킬 수 있습니다. 조정은 또한 일반적으로 짧아 진 근육을 늘리고 이완시킵니다.

물리 치료

물리 치료사는 다양한 접근 방식을 사용합니다. 첫째, 질병이 발생한 이유와 향후 예방 방법 등 귀하의 상태와 관련된 교육 및 조언을 제공합니다. 그들은 집에서 계속해야 할 운동을 보여주고 연습 할 것입니다. 그들은 또한 손을 사용하여 통증과 뻣뻣함을 완화하고 신체의 더 나은 움직임을 장려하는 수동 요법을 사용합니다.

수업 과정

누워서 운동

1. 척추와 일직선이되도록 등의 1/3 정도에 두꺼운 베개를 놓고 바닥에 평평하게 눕습니다.
2. 팔과 어깨를 펴고 다리를 자연스럽게 벌립니다.
3. 머리는 중립적이어야하며 늘어 지거나 긴장된 느낌이 없어야합니다. 그렇다면 베개를 사용하십시오.
4. 이 자세를 10-15 분 동안 유지하고이 운동을 하루에 여러 번 반복하십시오.

앉아 운동

1. 등을 곧게 펴고 발을 바닥에 평평하게 놓고 무릎을 구부립니다.
2. 손바닥을 엉덩이 뒤쪽 바닥에 평평하게 놓고 어깨를 앞뒤로 돌리십시오.
3. 3 ~ 5 분 동안이 자세를 유지하고 하루 종일 가능한 한 여러 번 운동을 반복하십시오.

어떻게 진단됩니까?

UCS에는 의사가 인식 할 수있는 여러 식별 특성이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 머리는 종종 앞쪽에 있습니다.
• 목에서 안쪽으로 구부러진 척추
• 등 위쪽과 어깨에서 바깥쪽으로 구부러진 척추
• 둥글거나, 길거나, 높은 어깨
• 평평하게 눕지 않고 앉아있는 견갑골의 가시 영역

이러한 신체적 특징이 있고 UCS의 증상도 경험하는 경우 의사가 상태를 진단합니다.

시야

UCS는 일반적으로 예방 가능한 상태입니다. 적절한 자세를 취하는 것은 상태를 예방하고 치료하는 데 매우 중요합니다. 자신의 자세를 인식하고 잘못된 자세를 취한 경우이를 바로 잡으십시오.

UCS의 증상은 종종 치료를 통해 완화되거나 완전히 제거 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 평생 동안 반복적으로 질병으로 고통을 겪지 만 이것은 일반적으로 운동 계획을 따르지 않거나 매일 자세에주의를 기울이지 않기 때문입니다.

UCS에 대한 개별화 된 치료 계획을 정확하게 따르면 완전히 관리 할 수있는 상태입니다.