Barre3의 머리부터 발끝까지 조각 운동

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한 번도 돌리지 않고 아름다운 발레리나의 몸을 원하십니까? "의도적인 움직임과 자세와 호흡에 초점을 맞춰야 하므로 근육을 깊게 사용하게 됩니다."라고 말합니다. 새디 링컨, 이 운동의 창시자이자 미국에 70개 이상의 지점이 있는 피트니스 스튜디오 barre3의 설립자 그녀의 루틴은 허벅지 안쪽, 팔, 허리와 같은 문제 영역에 초점을 맞춰 부드럽게 조각하고 유연성과 협응력을 향상시킵니다. 일부는 바레, 일부는 요가와 필라테스, 그리고 모두 춤에 뿌리를 두고 있기 때문에 심리적인 결과도 자랑합니다. 호흡과 부드러운 움직임에 중점을 둔 운동은 스트레스 해소에 좋다고 신시내티 대학의 연구 결과를 보여줍니다.

링컨은 "각 동작에서 편안함과 노력을 모두 찾는 데 집중하고 나면 더 가늘고 강해지며 기초가 탄탄해지고 활력이 생기고 덜 불안해집니다."라고 말합니다. 링컨을 위해 독점적으로 제작된 아래 비디오에서 따라해보세요. 모양. 그리고 2014년 12월호를 꼭 받아보세요. 모양 이 춤에서 영감을 받은 동작의 더 멋진 사진을 위해!

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