현기증 깨우기 : 원인 및 해결 방법
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개요
잠에서 깨어나 세상을 떠날 준비를하는 대신, 현기증과 거친 느낌으로 욕실에 걸려 넘어집니다. 샤워를 할 때 방이 회전하는 것을 느낄 수도 있고,이를 닦을 때 머리를 비우는 데 1 분 정도 걸릴 수도 있습니다.
어지러워지면 무슨 일이 일어나고 있습니까? 그리고 그것을 사라지게 할 방법이 있습니까?
현기증이란 무엇입니까?
현기증은 사실 그 자체의 상태가 아닙니다. 대신 다른 일이 벌어지고있는 증상입니다.
어지러움, 방이 "회전"하거나 균형이 맞지 않는 느낌으로 발생합니다.
현기증은 실제로 실신이나 발작을 동반 할 수 있습니다. 다른 건강 상태가 있거나 나이가 많은 사람이 낙상 위험에 처하게됩니다.
아침 현기증의 이유
어지럼증의 원인은 근본적인 의학적 상태에서 약물 치료, 너무 많은 즐거움을주는 긴 밤에 이르기까지 다양한 원인이 있습니다. 그러나 일반적으로 아침 어지럼증은 때때로 많은 사람들에게 발생하며 우려 할만한 큰 원인이 아닙니다.
기상 직후 아침에 현기증이 난다면 몸이 기대는 자세에서 서있는 자세로 적응하면서 갑자기 균형이 바뀌었기 때문일 수 있습니다. 현기증은 위치를 빠르게 바꿀 때와 같이 내이의 체액이 이동할 때 발생할 수 있습니다.
감기 또는 부비동 문제가있는 경우 내 이와 연결된 부비동에 과도한 체액과 부기가있어 현기증이 악화되는 것을 느낄 수 있습니다.
다음은 아침 현기증으로 이어질 수있는 몇 가지 일반적인 문제입니다.
수면 무호흡증
수면 무호흡증이 있거나 파트너가 코를 많이 고는다고 알려 주면 야간 호흡 패턴이 아침 어지럼증 때문일 수 있습니다.
수면 무호흡증은 실제로 폐쇄성 호흡 상태로, 야간에 일시적으로 호흡을 멈춘다는 의미입니다. 이러한 호흡 중단은 산소 수치를 낮추어 아침에 일어날 때 현기증을 유발할 수 있습니다.
탈수
현기증으로 깨어나는 가장 흔한 원인 중 하나는 실제로 탈수입니다.
예를 들어 잠자리에 들기 전에 술을 마시면 아침에 일어날 때 특히 탈수 될 수 있습니다.
술을 전혀 마시지 않더라도 더운 환경에서 일하거나, 물을 충분히 마시지 않거나, 이뇨제를 섭취하거나, 카페인 음료를 많이 마시거나, 땀을 많이 흘리면 탈수 될 수 있습니다.
저혈당
아침에 어지러워지는 것도 혈당이 낮다는 신호일 수 있으므로 아침에 음식을 먹기 전에 어지럽습니다.
당뇨병이 있고 인슐린이나 다른 약물을 복용하는 경우 전날 밤에 충분히 먹지 않거나 약물 복용량이 너무 많으면 아침에 저혈당이 될 수 있습니다.
당뇨병이 없어도 저혈당이 될 수 있습니다. 식사 나 간식 사이에 어지러움, 피로감, 몸이 쇠약 해지는 증상이 정기적으로 발생하는 경우 의사와 상담하여 저혈당 검사를 받으십시오.
약물
일반 약을 복용하는 경우 아침 어지럼증의 원인이 될 수 있습니다.
현재 복용중인 약물의 부작용과 처방 된 약물이 원인인지 의사와상의하십시오. 다른 시간에 약을 복용하는 것과 같은 해결책이 도움이 될 수 있습니다.
아침 현기증을 줄이는 방법
아침 현기증을 줄이기 위해 할 수있는 가장 중요한 일은 낮 동안 수분을 유지하는 것입니다.
목이 마르지 않더라도 몸이 탈수 위험에 처할 수 있습니다. 특히 신체 활동이 매우 활발한 일을하고 있거나 실외에서 일하거나 강렬한 운동을 많이하는 경우에는 더욱 그렇습니다.
매우 활동적이거나 임신 중이거나 땀을 많이 흘리는 유형의 사람이라면 하루에 최소 8 컵 이상의 물을 섭취하십시오. 땀을 흘리면 탈수증이 증가합니다.
특히 잠자리에 들기 전에 술을 마시지 말고 잠자리에 들기 전과 잠에서 깨어 난 후에는 잠자리에 들기 전에 물 한 잔을 마 십니다. 편의를 위해 침대 옆에 물잔이나 병을두고 아침에 물을 먼저 마실 수 있습니다.
이러한 조치가 효과가 없으면 현기증을 유발하는 의학적 상태 일 수 있습니다. 이 경우 의사와 상담하여 현기증의 원인을 파악해야합니다.
테이크 아웃
정기적으로 어지러움을 느끼거나 하루 종일 또는 하루 종일 정기적으로 어지러움을 겪는다면 의사와상의하여 현기증을 유발할 수있는 모든 질병을 배제하십시오.
어지러움을 유발할 수있는 여러 가지 상태가 있으므로 어지럼증이 사라지지 않거나 매일 아침 발생하는지 검사를받는 것이 중요합니다.
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