왜 코 막힘으로 깨어납니다?

콘텐츠

• 가장 흔한 이유는 알레르겐입니다
• 먼지 진드기
• 화분
• 곰팡이
• 애완 동물 비듬
• 아침 답답함은 자극제로 인해 발생할 수도 있습니다
• 위식도 역류
• 담배 연기
• 또는 원인은 몸의 변화 일 수 있습니다
• 호르몬
• 결론

많은 사람들에게 아침의 첫 번째 스트레칭은 티슈 상자에 도달하고 있습니다. 우리가 아프지 않더라도 왜 그렇게 많은 사람들이 코 막힘으로 깨어 납니까?

비염이라고도하는 이른 아침 코 막힘에 대한 몇 가지 설명이 있으며, 그 중 일부는 당신을 놀라게 할 수 있습니다.

가장 흔한 이유는 알레르겐입니다

2005 년에서 2006 년까지의 건강 및 영양 검사 설문 조사 (NHANES)의 데이터에 따르면, 우리 중 약 74 %가 매일 밤 침실에서 3-6 개의 알레르기 항원에 노출되어 있습니다.

롤오버하거나 덮개를 조정하거나 침대에서 개를 떼어 내거나 베개를 플러 프 할 때마다 신선한 알레르겐 구름을기도로 보냅니다. 밤에 비강에 염증이 생기는 것도 당연합니다!

일반적인 침실 알레르겐 목록과 그 영향을 최소화하기 위해 할 수있는 작업은 다음과 같습니다.

먼지 진드기

아무리 깨끗하게 지내 든 모든 집에는 먼지 진드기가 있습니다.

먼지 진드기 알레르기가 있다면 먼지 나 진드기가 아닙니다. 자신을 보호하십시오. 재채기, 가려운 눈 및 아침 혼잡을 유발하는 먼지 진드기 배설물 입자입니다.

먼지 진드기에 알레르기가있는 사람들은 계절성 알레르기가있는 사람들과는 달리 일년 내내 그것을 처리해야합니다.

천식 및 알레르기 재단은 침실에서 먼지 진드기 개체수를 줄이기 위해 다음 단계를 권장합니다.

• 적어도 매주 또는 필요할 경우 더 자주 뜨거운 물로 침구를 씻으십시오.
• 먼지 진드기는 더 따뜻한 공기 온도에서 번성하므로 서모 스탯을 64도에서 68도 사이로 유지하십시오.
• 매트리스와 베개 위에 알레르기 유발 물질을 줄이십시오.
• 가정에서 인증 된 알레르겐 감소 에어 필터를 사용하십시오.
• 객실에 카펫과 덮개를 씌운 가구를 두지 마십시오.
• 제습기를 사용하여 먼지 진드기가 생존하기 어렵게 만듭니다.
• 인증 된 HEPA 필터가있는 진공 청소기로 바닥을 청소하고 진공 청소기가 놓칠 수있는 이물질을 걸러 청소하십시오.

화분

계절 알레르기는 봄과 가을에 최고입니다. 해당 지역의 꽃가루에 알레르기가있는 경우 코 점액이 증가하거나 코의 조직이 부어 오를 수 있습니다.

계절 알레르기를 유발하는 꽃가루는 열린 창문에서 나오거나 AC 환기 시스템을 통해 유입 될 수 있습니다.

Mayo Clinic의 의사는 계절 알레르기를 치료하기 위해 다음과 같은 방법을 권장합니다.

• 꽃가루가 많은 날에는 야외 활동 시간을 제한하십시오.
• 꽃가루의 영향을받지 않는 사람들에게 야외 집안일을 위임하십시오.
• 집안의 공기를 청소하려면 최고 품질의 공기 필터를 사용하십시오.
• 계절 알레르기가 최악 인 경우 복용 할 수있는 면역 요법, 처방전 또는 처방전없이 구입할 수있는 알레르기 약물에 대해 의사와상의하십시오.
• 침술을 시도하십시오. 2015 년에는 미국 이비인후과 학회 헤드 및 목 수술에서 발표 한 권장 치료 옵션 목록에 침술이 포함되었습니다.
• 스피루리나 및 버터 버퍼와 같은 대체 요법을 시도하십시오. 국립 보건원 (National Institute of Health)은 버터 버러가 알레르기 성 비염의 증상을 줄일 수 있다는 증거가 있다고 밝혔다. 연구에 따르면 스피루리나가 알레르기가있는 사람들의 증상을 감소 시켰습니다.

곰팡이

집안 곰팡이에 노출되면 야간 범인이 될 수 있습니다. 미국 알레르기, 천식 및 면역학 대학은 사람들에게 다음 곰팡이가 있는지 확인하도록 조언합니다.

• 욕실
• 지하실
• 거터
• 쓰레기통
• 냉장고 드립 팬
• 누수가 표면을 약화시킬 수있는 곳

필요한 경우 전문 곰팡이 치료사로부터 청소 도움을 받고 OTC 항히스타민 제를 구제 할 수없는 경우 알레르기 전문의와 상담하십시오.

애완 동물 비듬

미국 수의학 협회 (American Veterinary Medicine Association)는 대략 7 천만 미국 가정에 적어도 1 마리의 애완 동물이 있다고 추정합니다. 사랑하는 개, 고양이 또는 새가 야간 숙박 시설을 공유하는 경우 혼잡해질 수 있습니다.

아침 혼잡이 저녁 껴안을 가치가 없다면 애완 동물과 함께 자지 마십시오. 비강 염증과 답답함을 줄이기 위해 다음과 같은 조치를 취할 수도 있습니다.

• 항 알레르기 성 샴푸로 애완 동물을 목욕 시키십시오.
• 쓰레기통을 침실 밖으로 옮기십시오.
• 양탄자가 바닥에 깊숙이 깔리지 않도록 나무 바닥을 선택하십시오.

아침 답답함은 자극제로 인해 발생할 수도 있습니다

때로는 아침 답답함의 원인은 알레르기 항원과 관련이 없지만 밤 동안 비강이 부어 오르는 자극제와 관련이 있습니다. 우리가 잠을자는 동안 발생하는 가장 일반적인 자극은 다음과 같습니다.

위식도 역류

위식도 역류 병 (GERD)은 위장의 내용물이 목구멍과 비강으로 다시 유입되는 만성 질환입니다.

연구에 따르면 GERD는 종종 비염과 관련이 있습니다. 수면 자세가 살수 문제를 악화시킬 수있는 밤에 GERD의 증상이 악화 될 수 있습니다.

잠을 자려고 할 때 GERD의 영향을 줄이려면 다음을 시도하십시오.

• 매트리스의 한쪽 끝 올리기
• 심야 식사 및 간식 피하기
• 허리에 묶이지 않는 잠옷에서 자고

담배 연기

낮에 담배를 피우거나 집에있는 사람이 흡연자 인 경우 아침 일찍 비염을 경험할 수 있습니다. 간접 흡연은 또한 만성 부비동 문제가 발생할 위험을 증가시킬 수 있습니다.

어떤 약을 복용해야하는지 의사와상의하고 OTC 충혈 제거제를 복용하고 있는지 살펴보십시오. Mayo Clinic의 의사는 실제로 염증을 악화시킬 수 있다고 말합니다.

또는 원인은 몸의 변화 일 수 있습니다

호르몬

임신과 월경 중에 ​​경험하는 호르몬 변화는 아침 답답함을 유발할 수 있습니다.

임산부의 약 39 %가 임신 관련 비염을 경험합니다. 연구에 따르면 이러한 방법으로 증상을 안전하게 완화 할 수 있습니다.

• 소금물과 네티 포트로 코를 관개
• 운동
• 호흡 오른쪽 스트립과 같은 비강 확장제 사용

결론

코 막힘으로 일어 났고 감기 나 독감에 걸리지 않으면 알레르기 성 또는 비 알레르기 성 비염을 다룰 수 있습니다.

코 막힘은 먼지 진드기, 계절 알레르기, 애완 동물 비듬, 역류 질환, 호르몬 변화 또는 간접 흡연과 같은 환경의 화학 물질로 인해 발생할 수 있습니다.

침구를 깨끗하게 유지하고, 카펫 및 덮개를 씌운 가구와 같은 침실 섬유를 최소한으로 유지하고, 애완 동물을 방 밖으로 두어 침범 한 자극에 대한 노출을 줄이십시오.

AC 시스템 및 진공 청소기의 공기 필터가 도움이되지만 증상을 완화시키는 항히스타민 제, 충혈 제거제 및 자연 요법에 대해 의사와 상담 할 수 있습니다.