체리 주스가 우리에게 혜택을주는 7 가지 방법

콘텐츠

• 개요
• 1. 운동 후 회복을 돕습니다
• 2. 염증과 관절염 통증 퇴치
• 3. 붓기 감소
• 4. 면역력 향상
• 5. 신진 대사를 조절하고 지방과 싸우다
• 6. 수면을 도와줍니다
• 7. 암 성장을 차단

개요

체리 주스는 상쾌하게 맛있을뿐만 아니라 건강에 좋은 이점을 제공합니다. 1 컵당 약 120 칼로리로 칼륨 및 철과 같은 영양소가 풍부합니다.

체리 주스에는 다양한 종류가 있습니다. 감미료를 첨가하지 않은 100 % 체리 주스를 사용하는 주스를 찾으십시오. 체리 주스 "칵테일"은 일반적으로 설탕과 방부제를 첨가합니다.

또한“농축액이 아닌”주스와“농축액이 아닌”주스를 볼 수 있습니다. 두 옵션 모두 영양 적으로 비슷합니다.

"농축되지 않음"은 신선한 주스를 병에 직접 넣는 것을 의미합니다. "농축액"은 주스를 짜서 물을 추출하는 것을 의미합니다. 그런 다음 재수 화되고 포장됩니다.

주스를 생산하는 데 사용되는 다양한 종류의 체리도 있습니다. 타르트 체리 주스는 맛이 신맛이 있으며 블랙 체리 주스에 비해 안토시아닌 함량이 높으며 맛이 더 달고 안토시아닌이 적습니다. 안토시아닌은 신체의 항 염증 과정을 촉진합니다. 둘 다 훌륭하고 영양가있는 옵션입니다.

체리 주스를 마시고 맛볼 7 가지 이유를 읽으십시오.

1. 운동 후 회복을 돕습니다

체리 주스는 운동 후 회복을 도울 수 있습니다. 그것은 칼륨이 자연적으로 높기 때문에 몸 전체에 전기 충격을가합니다.

이 미네랄은 또한 혈압, 수화, 근육 회복, 신경 자극, 소화, 심박수 및 pH 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 버찌는 컵 당 330mg의 칼륨을 함유하고 있으며 이는 일일 권장 값의 거의 10 %입니다.

2. 염증과 관절염 통증 퇴치

연구에 따르면 타르트 체리 주스의 산화 방지제는 골관절염 (OA)으로 인한 통증과 염증을 줄일 수 있습니다.

2012 년 연구에 따르면 21 일 동안 하루에 두 번 체리 주스를 마시면 OA 환자가 느끼는 고통이 줄어드는 것으로 나타났습니다. 혈액 검사 결과 염증이 현저하게 줄었다는 것이 밝혀졌습니다.

3. 붓기 감소

부종으로 고통을 겪을 때 종종 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)를 사용합니다. 그러나 이러한 약물의 효과는 특히 너무 자주 복용하거나 알레르기가있는 경우 유해 할 수 있습니다.

2004 년 연구에 따르면 체리 주스 보충제는 동물의 염증과 통증 관련 행동을 감소시켜 인간의 붓기를 치료할 수 있음을 보여줍니다.

4. 면역력 향상

모든 과일 및 야채와 마찬가지로 체리에는 강력한 산화 방지제와 항 바이러스 펀치가 들어 있습니다. 체리 주스의 항산화 제인 플라보노이드는 감염에 대항하기 위해 식물에 의해 만들어집니다. 연구에 따르면 이러한 화학 물질은 면역계 기능에 상당한 영향을 줄 수 있습니다.

5. 신진 대사를 조절하고 지방과 싸우다

타르트 체리가 신체의 신진 대사와 복부 체지방을 잃는 능력을 조절하는 데 도움이된다는 동물의 증거가 있습니다. 한 연구에 따르면 체리의 붉은 색을 담당하는 플라보노이드 인 안토시아닌은 비만의 발달에 작용합니다.

쥐의 또 다른 연구에 따르면 타르트 체리는 염증과 복부 지방을 줄이고 대사 증후군의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 수면을 도와줍니다

2010 년의 소규모 연구에 따르면 체리 주스의 항염증제는 수면 조절 멜라토닌과 함께 수면 개선에 도움이 될 수 있습니다. 결과는 타르트 체리 주스가 노인의 발레리 안 또는 멜라토닌과 같은 불면증 약물과 유사한 효과를 나타냅니다.

7. 암 성장을 차단

2003 년 연구에서 연구자들은 결장 종양의 가장 일반적인 예방 적 항염증제 치료제 인 NSAID sulindac에 대해 체리 주스를 뱉었습니다. 동물 연구에도 불구하고 체리 주스 (NSAID와 달리)가 암세포의 성장을 감소 시켰습니다.

산화 방지제와 영양소가 없어도 체리 주스는 맛있고 신선합니다. 음료수와 스포츠 음료를 건강에 실제로 영향을 줄 수있는 것으로 교체하십시오.

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