여름의 더 섹시함: 해변 바디 운동 11주 및 12주

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여름 몸매 변신의 9주차와 10주차에 오신 것을 환영합니다! 이 운동은 1주와 2주, 3주와 4주, 5주와 6주, 7주와 8주, 9주와 10주에 한 것과 비슷합니다. 단, 자신의 체중과 휴식 시간 15분이면 충분합니다. 머리에서 발끝까지 땀과 긴장 근육. 이 프로그램은 고강도 운동의 인터벌로 구성되며, 그 다음에는 더 짧은 시간에 더 많은 지방을 폭발시키는 데 도움이 되는 저강도 운동으로 구성됩니다. 시작하자!

작동 방식: 30초 동안 전체 시간 동안 올바른 자세를 유지하는 데 집중하면서 각 동작을 가능한 한 많이 반복합니다(올바른 자세는 동영상 참조). 정렬이 무너지기 시작하면 속도를 줄이고 반복 횟수를 줄입니다. 진행하면서 각 30초 기간 동안 더 많은 반복을 완료할 수 있습니다.

운동 11: 하체와 유산소 운동

월: 3

주: 1 및 2

일: 1 및 3 brightcove.createExperiences();

운동 12: 상체와 유산소 운동

월: 3

주: 1 및 2

일: 2 및 4 brightcove.createExperiences();

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