수년간의 무질서한 식사 후, 마지막으로 운동과 건강한 관계를 발전시키는 방법은 다음과 같습니다.

콘텐츠

• 1. 기계의 종류
• 2. 운동은 특정한 의도를 가져야합니다
• 3. 빈도는 적당해야합니다
• 4. 환경은 필수적이다
• 5.의류도 중요하다
• 6. 조심스럽게 운동 시간
• 테이크 아웃

건강과 건강은 우리 각자를 다르게 만집니다. 이것은 한 사람의 이야기입니다.

올바른 운동 루틴을 찾는 것은 누구에게나 어려운 일입니다. 섭식 장애, 신체 이형성증 및 운동 중독의 병력을 버리면 불가능하다고 느낄 수 있습니다.

음식과 운동과의 관계가 건강하지 않다는 것을 깨달았을 때 14 살이었습니다. 나는 음식에 대해 점점 더 두려워하고 불안해졌습니다. 나는 또한 얼마나 자주 그리고 얼마나 열심히 운동했는지에 집착했습니다. 음식과 운동은 가족의 역동 성과 우정을 포함하여 내 삶의 다른 측면을 대신하기 시작했습니다.

회복의 좋은 단계에있는 것처럼 7 년 동안의 치료와 2 년 동안의 느낌을받은 후 마침내 음식과 운동과의 건강하고 충실하며 강박 관념을 발전 시켰습니다.

여기에 도착하는 것은 쉽지 않았으며 운동과의 관계가 건강하게 유지되도록 신중한 조치를 취했습니다.

아래 목록을“필수 요소”라고 부릅니다. 그들은 체력과 활동을 유지하기 위해 내가 선택에 기여하는 모든 구성 요소입니다.

1. 기계의 종류

런닝 머신 및 타원형과 같은 호기성 기계가 나를 위해 트리거됩니다. 그들은 내가 보낼 시간을 생각 나게한다 시간 그들에게 내 몸을 고갈의 지점까지 일하거나 문자 그대로 떨어졌습니다.

나는 체육관에서 나 자신을 발견하면 심장 기계에서 멀리 떨어져 무료 체중 또는 강화 기계에 중점을 둡니다. 이를 통해 여러 칼로리를 소모하거나 소비 한 시간에 도달하는 대신 호흡과 운동 제어에 집중할 수 있습니다. 나는 수학을 포함한 어떤 형태의 숫자도 좋아하지 않습니다.

또한 천식이있어 대부분의 심장을 어렵게합니다. 하지만 운동의 중요한 구성 요소이기 때문에 최대 6 마일까지 먼 거리를 걷는 것을 좋아합니다. 빠른 속도로 걷기와 약간의 언덕 반복을하는 것은 치료를 느끼면서도 심박수가 올라갑니다. 또한 야외에서 시간을 보내면서 좋아하는 음악을 듣습니다. 좋아하지 않는 것은 무엇입니까?

2. 운동은 특정한 의도를 가져야합니다

기분이 좋아지고 우울증과 불안에 대항하고 몸에 좋은 일을하기 위해 노력합니다. 나는한다 아니 체중 감량 운동. 기분이 좋기 때문에 운동을해야해서가 아니라 운동을합니다.

이 의도를 스스로 상기 시키면 내가 경계를 느끼고 운동에 대한 불안감을 느끼면 운동과의 관계를 다시 확립하는 데 도움이됩니다.

3. 빈도는 적당해야합니다

기껏해야 일주일에 5 번 운동합니다. 거의 발생하지 않습니다. 나는 매일 몸을 움직여서 (직장을 걷거나 스트레칭, 스트레칭 등) 일주일에 3-4 회 운동 할 시간을 정해 둡니다.

이 변동합니다. 내 인생의 다른 측면으로 운동하기에는 너무 바빠 몇 주 또는 몇 달이 있습니다. 그리고 괜찮습니다. 나는 운동과 음식으로 몸에 영양을 공급하는 것과 마찬가지로 천천히 천천히 뛰어 들고 내 삶의 다른 영역에 영양을 공급하고 있음을 항상 상기시킵니다. 나 자신을 생각 나게 : 그것은 균형에 관한 모든 것입니다. 권리.

4. 환경은 필수적이다

경쟁적인 공간은 기분이 좋지 않습니다. 그들은 일반적으로 내 몸을 다른 사람들과 비교하기 시작하여 신체 부끄러움과 이형성의 나선을 이끌어냅니다. 다양한 사람들, 체형 및 연령대가있는 공간은 스트레스가 아니라 치유와 공동의 느낌을줍니다.

5.의류도 중요하다

내가 입는 것에 불편 함을 느낀다면, 전체 운동 중에 불편 함을 느끼게됩니다. 좋아하는 레깅스가 몇 개 있습니다. 부드럽고 유연하며 기분이 좋습니다. 운동을위한 준비는 운동 자체만큼이나 중요합니다.

6. 조심스럽게 운동 시간

운동을 사용하여 식사를“메이크업”하거나 제한하도록 돕는 습관을 가진 사람들에게는 특히 중요합니다. 운동 주위에 일정을 세우는 것이 아니라 운동이 일정에 맞아야합니다.

내가 가장 좋아하는 운동 시간은 오후입니다. 그것은 내 책상에서 조금 벗어나서 내 마음을 깨끗하게하여 하루 종일 성공할 수 있도록 도와줍니다.

테이크 아웃

모든 사람의 운동 루틴은 다르게 보이고 모든 사람이 좋아하는 방식이 다릅니다. 어쨌든, 운동은 당신에게 유익한 것으로 여겨지며, 이러한“필수”는 운동을 통해 신체에 해를 끼친 후 수년간의 건강하고 육성 관계를 형성하는 데 도움이되었습니다.

회복중인 경우 직관과 지원 의사, 치료사 및 영양사 팀에 의지하여 자신에게 맞는 일상을 찾으십시오.

Brittany는 샌프란시스코에 위치한 프리랜서 작가, 미디어 제작자 및 사운드 애호가입니다. 그녀의 작업은 특히 현지 예술과 문화적 사건에 관한 개인적인 경험에 중점을 둡니다. 그녀의 작품 중 더 많은 것을 찾을 수 있습니다 brittanyladin.com.