유방암 재발의 두려움에 대처하기위한 5 가지 팁

콘텐츠

• 1. 두려움을 정상화
• 2. 지원 요청
• 3. 의료에 대한 사전 예방 적 행동
• 4. 몸에 대한 통제 감 회복
• 5. 인생을 즐기는 데 집중하십시오

유방암 재발에 대한 두려움은 생존자들 사이에서 흔하지 만 삶을 통제 할 필요는 없습니다.

많은 유방암 생존자들에게 재발에 대한 두려움은 모든 것을 포괄 할 수 있습니다.

Loma Linda University Cancer Center의 임상 종양학 치료사 인 LMFT 박사 인 가브리엘라 구티에레즈 (Gabriella Gutierrez) 박사는 건강에 더 감사하다고 느끼는 것처럼 죄책감을 느낄 수도 있지만 감사와 두려움을 동시에 갖는 것은 정상적인 일이라고 말합니다.

"암은 여진이 많은 지진과 같습니다"라고 그녀는 말합니다. "큰 것이 방해가된다고해서 잔물결이 사라진 것은 아닙니다."

여행은 육체적 인 여행에서 정신적 인 여행으로 전환되며 평생의 전투 일 수 있습니다. 실제로, 환자의 거의 절반이 재발에 대한 두려움이 있습니다.

좋은 소식은 당신이 혼자가 아니며 대처할 방법이 있다는 것입니다.

1. 두려움을 정상화

불행히도 두려움은 여정의 일부라고 Gutierrez는 말합니다. 이런 식으로 느끼는 것은 정상입니다. 사실, 두려움은 당신이 인생에 관심을 가지고 있다는 것을 의미합니다. 하다 앞으로의 삶에 대한 희망을 가지십시오.

CancerCare의 치료사 인 LMSW 인 Lauren Chatalian은 치료 중 자신이 느끼는 감정을 느낄 수 있다고 말합니다.

“치료 단계에서 개인은 단지 생존에 대해 생각하고 있습니다. 다른 한편으로, 당신이 겪었던 시련에 대한 생각이 다시 직면하고 있다는 것은 압도적 일 수 있습니다.

치료 사나 사회 복지사에게 연락 할 수있는 좋은시기가 될 수 있습니다. 특히 치료를받는 동안 의사와 상담하지 않은 경우에 특히 그렇습니다. 이러한 감정을 더욱 정상화하고 처리하는 데 도움이됩니다.

2. 지원 요청

이 과정 만 거치지 않아도됩니다. 당신의 사랑하는 사람들은 아마 무서워서 그것을 키우는 것을 두려워 할 수도 있습니다.

구티에레스는“두려움에 맞서 싸우는 방법을 찾아 내면 두려움에 맞서 싸우는 것보다 관리하기가 더 쉬워 질 수있다.

그러나 특히 인생에 다른 생존자가 없으면 격리 경험처럼 느껴질 수 있습니다.

연구에 따르면 유방암 지원 그룹의 일원은 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

직접 또는 가상으로 비슷한 경험을 가진 사람들과 관계를 맺으면 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 자신을 가장 잘 지원하는 방법을 모른다는 감정적 부담을 경감시켜 가족 및 친구와의 관계를 강화할 수도 있습니다.

당신의 사랑하는 사람들이 당신이 과민 반응을 걱정하고 있다면,“생존자가 때때로 외상을 일으켜 운영되고있다”고 정신 종양 학자와 유방암 생존자 인 Renee Exelbert 박사는 말합니다. "따라서 [당신은] 재발을 나타내는 다른 더 작은 건강 문제를 볼 수 있습니다."

재발에 대한 두려움이 얼마나 정상적인 지 그들과 공유하십시오.

3. 의료에 대한 사전 예방 적 행동

모래에 머리를 묻고 암과의 오랜 전투 후에 다시는 다른 의사의 진료소를 방문하고 싶지 않은 유혹이 될 수 있습니다. 그러나 치료 중 환자가 옆으로 갔을 수있는 의료 방문을 포함하여 의사의 약속을 지키는 것이 중요합니다.

이미 알고 있듯이 조기 발견이 핵심입니다.

원래 증상이나 삶의 질을 방해하는 통증이나 신체적 문제를 포함한 새로운 증상이 발생하면 의사에게 연락하십시오.

암 지원 커뮤니티의 임상 서비스 담당 부사장 수잔 애쉬 리 (Susan Ash-Lee)는 암 치료를 마친 후에 의사를 방문하면 준비가되지 않은 기억을 되 찾을 수 있다고 말했다.

미리 질문을 작성하고 가족이나 친구를 데려 오는 것이 도움이 될 수 있습니다.

4. 몸에 대한 통제 감 회복

암은 몸이 자신을 배신하거나 자신이 아닌 것처럼 느끼게 할 수 있습니다.

Exelbert는“식이 요법과 운동을 통해 통제력을 회복하는 훌륭한 방법이 있습니다. "이것은 개인이 적극적인 변화의 대리인이 될 수 있고 건강에 긍정적 인 영향을 줄 수있는 선택의 명령이 될 수 있습니다."

유방 절제술을 받았 든 아니든, 몸은 암 이전과 다르며 요가와 같이 정신-몸 연결을 강화하는 활동은 더 근거를 느끼는 데 도움이 될 수 있다고 Ash-Lee는 말합니다. (물론, 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 항상 의사와 신체 활동을 지우십시오!)

시간을내어 몸을 다시 느끼는 것은 몸의 감각에 적응하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Ash-Lee는“현재의 마음은 판단없이 의도적으로주의를 기울이고 있습니다. "주의를 기울이면 집중력을 높이고 관계를 강화하며 스트레스를 줄일 수 있습니다."

5. 인생을 즐기는 데 집중하십시오

때로는 치료 후 진단 전에 삶의 모습을 기억하지 못하는 것처럼 고착 될 수 있습니다.

“암은 치료 중 삶의 많은 부분을 인도 할 수있었습니다. 이제 몸이 없어 졌으므로 사라져도 계속 안내해 줄 힘을주고 싶지 않습니다.”라고 Gutierrez는 말합니다. "그것은 당신이 싸운 삶이 아닙니다."

당신은 지금 축하합니다! 암에 직면하는 것은 당신이 겪어야 할 가장 어려운 일 중 하나입니다.

버킷리스트에 무엇이 있습니까? 이제 에너지가 있다면, 항상 말했던 모든 일을 할 시간입니다 언젠가.

꿈의 여행을 떠나거나, 새로운 취미 생활을하거나, 치료를받는 동안 보지 못했던 사랑하는 사람들을 따라 잡을 시간을 예약하십시오.

인생의 작은 것들에 감사하는 시간을 가지십시오.

테오도라 블랑 필드는 구조견 루시와 함께 로스 앤젤레스에 살고 있습니다. 그녀는 면허 심리 치료사가되기 위해 임상 심리학 석사 학위를 받고 있습니다. 그녀의 작문은 정신 건강, 슬픔 및 체력을 포함한 주제를 다루며, 공인 달리기 코치, 요가 교사 및 개인 트레이너입니다. 여성 건강, 형태, 데일리 비스트, 대화 공간 및 기타 사이트에 대한 연구가 진행되었습니다. 7 번의 마라톤 선수는 일반적으로 운동을하지 않을 때 해변에서 운동을하거나 걷는 것을 발견 할 수 있습니다.