녹차의 9 가지 건강 효능

콘텐츠

• 복용 방법
• 가능한 부작용
• 금기 사항

녹차는 잎에서 생산되는 음료입니다. 동백 나무, 항산화 제 역할을하는 페놀 화합물과 다양한 질병의 예방 및 치료를 포함한 여러 건강상의 이점을 제공하는 영양소가 풍부합니다.

플라보노이드와 카테킨의 존재는 항산화, 항 돌연변이 원성, 항 당뇨병, 항 염증, 항균 및 항 바이러스 효과와 같은 녹차의 특성뿐만 아니라 암을 예방하는 특성을 보장합니다. 이 차는 수용성 분말, 캡슐 또는 티백의 형태로 제공되며 슈퍼마켓, 온라인 상점 또는 천연 제품에서 구입할 수 있습니다.

복용 방법

녹차의 모든 효능을 얻으려면 하루에 3-4 컵을 섭취해야합니다. 캡슐의 경우, 의사 나 영양사의 조언에 따라 1 일 2 ~ 3 회 식후 30 분에 녹차 1 캡슐을 섭취하는 것이 좋습니다. 녹차는 철분과 칼슘과 같은 미네랄의 흡수를 감소시키기 때문에 식사 사이에 섭취해야합니다.

임신과 모유 수유 중에는 심박수를 증가시킬 수 있으므로 일일 섭취량은 하루에 1-2 컵을 넘지 않아야합니다.

가능한 부작용

예를 들어, 불면증, 과민성, 메스꺼움, 산도, 구토, 빈맥 및 심박수 증가를 유발할 수 있으므로 하루 권장량 이상을 섭취하지 않는 것이 중요합니다. 또한 철분 흡수를 방해 할 수 있습니다.

금기 사항

갑상선 질환이있는 사람은 녹차의 기능을 바꿀 수 있다는 연구 결과가 있으므로 의사와 상담하는 것이 중요하므로 녹차는주의해서 섭취해야합니다. 불면증이있는 사람은 수면을 방해 할 수있는 카페인이 포함되어 있으므로 차를 마시지 않아야합니다.

신부전, 빈혈, 위궤양 및 위염이있는 사람은 물론 항응고제를 사용하는 사람도이를 피해야합니다.