이유 101 : 음식으로 아기 시작하기

콘텐츠

• 아기는 언제 단단한 음식을 준비합니까?
• 전통적인 대 아기 주도 접근법
• 아기 주도 이유
• 찬성
• 단점
• 전통 이유
• 찬성
• 단점
• 첫 맛
• 솔리드 구축
• 피해야 할 음식
• 성공적인 이유에 대한 팁
• 잠재적 위험
• 음식 알레르기
• 질식
• 결론

이유는 우유에 전적으로 의존하는 아기가 고형 음식을 섭취하는 과정입니다.

그것은 첫 입으로 시작하여 모유 또는 조제유의 마지막 공급으로 끝납니다 (1).

건강한 식습관을 확립하고 까다로운 식생활을 제한하기 위해서는 언제, 어떻게 고형 식품을 섭취해야 하는가가 중요합니다.

이 기사는 적절한 타이밍과 잠재적 관심사를 선택하고 피해야 할 음식을 포함한 성공적인 이유 팁을 제공합니다.

아기는 언제 단단한 음식을 준비합니까?

대부분의 건강 전문가들은 아기가 6 개월 정도 (2, 3, 4, 5)에 단단한 음식을 먹기를 권장합니다.

이 나이에 아기들은 철분과 아연과 같은 우유에는없는 여분의 영양소가 필요하기 때문에 6 개월이 종종 권장됩니다 (6, 7).

소량의 고형 음식은 이러한 영양소를 제공 할 수 있습니다.

전문가들은 또한 아기가 발달 적으로 고체에 대한 준비가되어 있다는 징후를 찾아 보라고 제안합니다. 여기에는 (8, 9)가 포함됩니다.

• 잘 앉아
• 좋은 헤드 컨트롤
• 입에 음식을 담을 수 있고 씹을 의향이 있음
• 음식을 집어 들어 입에 넣을 수 있습니다
• 식사 시간에 궁금하고 참여하기를 원합니다

아기가 6 개월 전에 고형분을 준비하는 경우는 거의 없습니다.

아기가 고형분 준비는되었지만 아직 6 개월이되지 않았다는 징후를 보이고 있다고 생각되면 소아과 의사에게 조언을 구하십시오.

아기가 우유만으로는 얻을 수없는 추가 영양소가 필요할 때 6 개월에 고형물을 주입해야합니다.

전통적인 대 아기 주도 접근법

이유는 일반적으로 전통적 방식과 베이비 주도형의 두 가지 주요 접근 방식으로 나뉩니다.

아기를 고형물로 시작할 수있는 올바른 방법은 없습니다. 즉, 각 접근법의 장단점을 아는 것이 귀하와 귀하의 아기를위한 최선의 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 방법들을 혼합하여 가장 적합한 것을 결정할 수도 있습니다.

아기 주도 이유

이 방법에서, 아기는 처음부터 자기 먹이를 권장합니다. 고형 식품을 핑거 푸드로 소개하고 자녀가 자신의 속도에 따라 고형 식품을 탐색 할 수 있습니다.

찬성

• 더 빨리 독립적 인 식사를 권장합니다.
• 아기는 언제 가득 차고 장기적으로 과체중이 될지를 결정할 가능성이 더 높습니다 (10).
• 일반적으로 가족 식사가 적합하기 때문에 별도의 요리가 필요하지 않습니다.
• 온 가족이 함께 먹을 수 있습니다.

단점

• 개그와 질식에 대한 우려가 높아집니다. 그러나 적절한 음식을 제공 할 경우, 질식의 위험이 전통적인 접근 방식보다 높아서는 안됩니다 (11).
• 아기가 얼마나 많은 음식을 먹었는지 알기가 어렵습니다.
• 지저분 할 수 있습니다.
• 여러 음식이 종종 한 번에 도입되기 때문에 음식 알레르기를 식별하기가 더 어려울 수 있습니다.

전통 이유

이 방법에서는 아기에게 젖을 먹이고 점차적으로 더 단단한 음식을 소개합니다. 매끄럽고 잘게 잘린 음식으로 이동 한 다음 손가락 음식과 작은 물기로 이동하기 전에 부드러운 퓌레로 시작합니다.

찬성

• 아기가 얼마나 많이 먹었는지 쉽게 알 수 있습니다.
• 덜 지저분합니다.

단점

• 별도의 식사를하고 아기를 먹이는 것은 시간이 많이 걸릴 수 있습니다.
• 아기의 충만도를 읽는 데 어려움을 겪을 수 있으므로 과식의 위험이 더 높아질 수 있습니다.
• 아기가 퓌레를 부드럽게하는 데 너무 익숙해지면 다른 질감으로 옮기기가 어려울 수 있습니다.

아기 주도 이유식은 유아가 스스로 먹이를 주도록 권장하는 반면, 전통적인 방법에 따라 자녀에게 점진적으로보다 견고한 식단을 제공합니다. 두 가지 방법 모두 장단점이 있습니다.

첫 맛

첫 맛은 좋은 식습관을 발전시키고 유아를 다양한 맛에 노출시키는 데 중요합니다.

새로운 음식을 소개 할 때, 먹는 음식의 양은 시도한 음식의 수보다 덜 중요하다는 것을 기억하십시오. 이유의 시작 단계에서 아기는 여전히 모유 또는 조제 분으로부터 영양을 대부분 얻습니다.

아기가 새로운 음식을 가지고 놀거나 만지고 맛볼 수있게하여 아기에게 긍정적 인 경험을하도록 노력하십시오.

모유 수유 후 약 1 시간이지나 아기가 너무 피곤하지 않은 경우가 종종 음식을 먹기 좋은시기입니다. 약간의 모유 또는 조제유와 음식을 혼합하면 수용력을 향상시킬 수 있습니다.

적절한 첫 번째 음식은 다음과 같습니다.

• 부드럽고 조리 된 야채 : 브로콜리, 당근, 감자, 고구마, 버터 넛 스쿼시, 호박, 완두콩 — 순수, 으깬 또는 핑거 푸드로 제공
• 부드러운 과일 : 바나나, 망고, 블루 베리, 라스베리, 아보카도, 요리 된 배 또는 사과, 자두, 복숭아 — 퓨레, 으깬 또는 핑거 푸드로 제공
• 시리얼: 오트밀, 쌀, 퀴 노아, 기장 — 적절한 질감으로 조리, 으깬 것 또는 소제 한 후 소량의 모유 또는 분유와 혼합

아기가 원하는지 여부를 측정하기 위해 하루에 한 번 약 1 주일 동안 몇 숟가락 또는 물린 음식으로 시작하십시오.

매일 새로운 음식을 소개 할 수 있으며 음식을 결합 할 수도 있습니다. 예를 들어, 유아용 쌀 시리얼을 배와 섞거나 바나나와 아보카도를 섞어보십시오.

아기가 익숙해 지도록 컵에 물을 한 모금 제공 할 수도 있습니다.

첫 번째 맛은 모든 실험과 아기를 다양한 음식에 소개하는 것입니다. 당신은 당신의 유아 과일, 아기 시리얼 및 요리 부드러운 야채를 줄 수 있습니다.

솔리드 구축

아기가 약 6 개월이되고 정기적으로 단단한 음식을 먹으면 매일 최대 3 번의 식사를 천천히 만들기 위해 더 다양한 음식을 제공 할 수 있습니다.

다른 질감을 제공하고 아기가 꽉 찼다는 징후를 살펴보십시오.

다음을 포함하여 시작할 수 있습니다.

• 육류, 가금류 및 생선 : 부드럽고 관리하기 쉬운 지 확인하십시오. 뼈를 제거하십시오.
• 달걀: 잘 익 었는지 확인하십시오.
• 지방이 많은 유제품 : 플레인 요거트와 치즈가 좋은 선택입니다.
• 글루텐 함유 곡물 및 곡물 : 파스타, 쿠스쿠스, 보리 등이 있습니다.
• 맥박 : 아기는 버터 콩, 렌즈 콩, 완두콩, 병아리 콩을 좋아할 것입니다.
• 핑거 푸드 : 부드러운 과일 (바나나, 배, 망고, 아보카도) 및 부드럽고 익힌 야채 (당근, 고구마 웨지, 브로콜리)뿐만 아니라 떡, 빵 스틱 및 조리 된 파스타를 맛보십시오.
• 견과류와 씨앗 : 이것들이 잘게 or거나 너트 버터로 주어지는 지 확인하십시오. 만 5 세 미만의 어린이에게는 견과류를 제공해서는 안됩니다. 너트 알레르기의 가족력이 있는지 자세히 살펴보십시오.

약 7 ~ 9 개월에 많은 아기들이 매일 세 끼의 작은 식사를 관리 할 수 ​​있습니다. 식사 할 때마다 단백질, 탄수화물 및 지방 공급원을 포함 시키십시오.

약 9-11 개월에 많은 아기들이 작은 식사로 잘라 가족 식사를 관리 할 수 ​​있습니다. 그들은 또한 날고추, 호박, 사과, 당근, 크래커 및 피타 빵과 같은 더 단단한 손가락 음식을 제공해야합니다.

이 나이가되면 대부분의 아기는 매일 세 끼의 식사를 할 수 있으며, 플레인 요거트 및 / 또는 과일과 같은 디저트도 가능합니다.

1 세가되면 대부분의 아기는 나머지 가족이 먹는 음식을 먹고 가족 식사에 참여할 수 있습니다. 이 단계에서 많은 아기들이 매일 3 번의 작은 식사와 2-3 번의 간식을 섭취 할 수 있습니다.

아기마다 다릅니다. 아기는 자신의 필요에 따라 더 많거나 적은 음식을 먹을 수 있습니다.

아기가 다양한 종류의 음식을 먹으면 점차적으로 더 많은 음식을 줄 수 있습니다. 12 개월에 아기는 매일 세 번의 작은 식사와 몇 가지 간식을 먹어야합니다.

피해야 할 음식

아기가 다양한 음식을 먹는 것이 중요하지만 (12, 13, 14)를 포함하여 피해야 할 음식이 있습니다.

• 꿀: 심각한 식중독 형태 인 보툴리누스 중독의 위험 때문에 12 개월 미만의 유아에게 꿀을 절대로주지 마십시오.
• 덜 익힌 계란 : 이들은 포함 할 수 있습니다 살모넬라 아기를 아프게 할 수있는 박테리아.
• 저온 살균되지 않은 유제품 : 저온 살균은 감염을 일으킬 수있는 유제품의 박테리아를 죽입니다.
• 설탕, 짠 음식 또는 고도로 가공 된 음식 또는 음료 : 이들은 일반적으로 영양분이 거의 없습니다. 설탕은 치아에 손상을 줄 수 있으며 아기의 신장은 너무 많은 소금에 대처할 수 없습니다. 가족 식사에 소금을 첨가하지 마십시오.
• 전체 견과류 : 질식 위험으로 인해 5 세 미만의 아기와 어린이에게 제공하지 마십시오. 너트 알레르기의 가족력이 있거나 자녀에게 다른 알레르기가있는 경우 너트 제품을 소개하기 전에 소아과 의사와상의하십시오.
• 저지방 제품 : 아기는 성인보다 식단에서 비례 적으로 더 많은 지방이 필요합니다.
• 우유: 소량의 우유를 음식에 첨가 할 수 있습니다. 그러나 주 음료로 사용하거나 아기에게 충분한 철분이나 영양분을 공급하지 않기 때문에 다량으로 섭취해서는 안됩니다.

아기를 다양한 음식에 노출시키는 것이 중요하지만 아기에게 절대로주지 말아야 할 음식이 있습니다. 여기에는 꿀, 덜 익힌 계란 및 전체 견과류가 포함됩니다.

성공적인 이유에 대한 팁

특정 관행은 이유 프로세스를 용이하게 할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.

1. 아기는 당연히 더 달콤한 맛을 선호합니다. 그러므로, 아기가 야채를 거부 할 가능성을 제한하기 위해 과일보다 먼저 야채를 제공하십시오.
2. 다양한 종류를 제공하십시오. 같은 음식을 반복해서주지 마십시오. 아기가 특정 음식을 좋아하지 않는다면 계속해서 음식을 소개하고 아이가 친숙해질 때까지 그 음식을 좋아하는 음식과 섞어보십시오.
3. 아기가 보통 충분한 시간을 가지고 멈췄을 때 아기가 원하는 것보다 더 많이 먹도록 강요하지 마십시오.
4. 식사 시간을 편안하게하고 아기가 엉망이되도록하십시오. 이를 통해 아기는 음식을 더 많이 실험하고 식사와 긍정적 인 관계를 형성 할 수 있습니다.
5. 매일 요리하고 싶지 않다면 아이스 큐브 트레이 또는 작은 용기에 음식을 얼려서 미리 계획하십시오.
6. 아기를 가족 식사에 포함 시키십시오. 아기들은 주변 사람들이 먹는 음식을 먹을 가능성이 더 높습니다 (4).

가족 식사에 아기를 포함 시키거나, 달콤한 음식보다 맛있는 음식을 제공하고, 아기가 엉망이되게하는 것과 같은 특정 관행은 이유식을 더 성공적으로 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

잠재적 위험

이유는 재미 있고 매력적이지만, 알아야 할 몇 가지 위험이 있습니다.

음식 알레르기

다양한 식단이 중요하지만 아기가 특정 음식에 알레르기가있을 수 있습니다.

음식 알레르기의 가족력이 있거나 자녀에게 습진이있는 경우 위험이 훨씬 높습니다 (15).

대중적인 믿음에도 불구하고 6 개월 후 특정 음식의 도입을 지연시키는 것이 알레르기를 예방할 것이라는 증거는 없습니다 (16).

한편 4 개월에서 6 개월 사이에 거의 모든 음식을 섭취하면 알레르기 및 체강 질병의 위험을 줄일 수 있다는 증거가 있습니다 (17, 18).

실제로 여러 관찰 연구에 따르면 6 개월 이전에 다양한 음식을 섭취하면 특히 고위험 어린이 (18, 19)의 음식 알레르기를 예방할 수 있습니다.

음식 알레르기에 대해 우려가 있으시면 소아과 의사와 상담하십시오.

질식

단단한 음식으로 아기를 시작할 때 질식이 중요한 문제가 될 수 있습니다.

그러나 커억은 먹는 것을 배우는 데 완전히 정상적인 부분이라는 것을 아는 것이 중요합니다. 아기가 질식하는 것을 막기위한 안전 반사 작용을합니다 (20).

재갈의 징후는 입을 벌리고 혀를 앞으로 밀어내는 것, 튀는 것 및 / 또는 기침을 포함합니다. 아기가 얼굴에 붉게 나타날 수 있습니다.

아기가 gs을 때 당황하거나 걱정하지 않는 것이 중요합니다.

그러나 질식이 훨씬 더 심각합니다. 음식이기도를 막을 때 발생하며, 이는 아기가 제대로 호흡 할 수 없음을 의미합니다.

신호는 파란색으로 바뀌고, 침묵하며 소음이 없습니다. 아기가 기침을 시작하거나 심한 경우 의식을 잃을 수도 있습니다.

질식 위험을 줄이는 데 도움이되는 유용한 정보는 다음과 같습니다.

• 식사하는 동안 아기를 똑바로 앉으십시오.
• 식사하는 동안 아기를 방치하지 마십시오.
• 통밀, 포도, 팝콘, 블루 베리, 고기 및 뼈를 포함 할 수있는 생선과 같은 고위험 식품은 피하십시오.
• 한 번에 너무 많은 음식을 주거나 아기에게 힘을주지 마십시오.

자녀가 질식하는 경우 적절한 다음 단계를 알고 있어야합니다. 응급 처치 과정을 수강하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

자녀가 질식하고 음식을 기침 할 수 없다고 생각되면 즉시 응급 서비스에 전화하십시오.

이유식 중에는 음식 알레르기와 질식이 일반적인 관심사입니다. 즉, 식품을 개별적으로 도입하고 고위험 식품을 피하는 것과 같은 특정 관행은 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

결론

이유는 아기가 모유 나 조제 분에서 음식으로 전환하는 중요한 과정입니다.

이유식을 선택하든 전통식을 선택하든 또는 두 가지를 혼합하든, 약 6 개월 후에 아기에게 부드러운 과일, 채소 및 시리얼을 제공해야합니다.

그런 다음 다른 음식으로 진행할 수 있습니다.

특정 음식을 피하고 알레르기 및 질식에주의하십시오.

이유식을 성공적으로 마칠 수 있도록 식사 시간을 편안하고 즐겁게 보내십시오. 아기가 엉망이되어 가족 식사 시간에 최대한 많이 포함 시키십시오.