상위 6 체중 감량 식사 배달 서비스
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독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 약간의 수수료가 부과 될 수 있습니다. 과정은 다음과 같습니다.
식사 제공 서비스는 건강에 민감한 소비자와 다이어트 자들 사이에서 점점 인기를 얻고 있습니다.
단순하고 편리 할뿐만 아니라, 많은 식사 배달 서비스는 체중 감량에 도움이되고, 건강한 식습관을 장려하며, 균형 잡힌 영양가있는 식단을 더 쉽게 따르도록 할 수 있습니다.
다음은 상위 6 개의 체중 감량 식사 배달 서비스입니다.
1. 자주색 당근
Purple Carrot은 체중 감량과 전반적인 건강을 증진시키기 위해 건강한 식사를 제공하는 식물 기반 식사 배달 서비스입니다.
일주일에 2-4 번의 식사가 제공되며, 1 회에 $ 10–12의 범위에서 2-4 인분이 제공됩니다.
식사를 커스터마이즈하거나 고단백, 글루텐 프리, 쉐프 초이스 또는 퀵앤이지와 같은 특정 계획을 선택할 수 있습니다. 각 주간 상자에는 사전 측정 된 재료가 포함되어 있으며 각 식사에 대한 요리법 및 영양 정보가 포함되어 있습니다.
연구에 따르면 채식인은 비 채식인보다 체질량 지수 (BMI)가 낮은 경향이 있습니다. 또한 다른 연구에 따르면 채식으로 바꾸면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다 (1, 2, 3).
Purple Carrot 옵션은 기본 요리 기술이 필요하며 다른 식사 배달 서비스보다 노동 집약적 일 수 있으므로이 옵션이 모든 사람에게 적합하지는 않을 수 있습니다.
여기에 Purple Carrot에 가입하십시오.
요약Purple Carrot은 1 회 제공 당 $ 10– $ 12의 비용을 지불하는 식물 기반 식사 배달 서비스이며 개인의 필요와 선호에 맞는 여러 옵션을 제공합니다.
2. KETO 냉동 (케토 냉장고)
이전에 Keto Fridge로 알려진 KETO 냉동은 케톤식이 요법을 더 쉽게 따라갈 수있는 식사 배달 서비스입니다.
케톤식이 요법은 지방 연소를 높이고 체중 감소를 증가시키는 것으로 보이는 고지방 저탄수화물 다이어트입니다 (4, 5).
KETO frozen은 완전히 준비된 식사, 사이드, 스낵 및 바를 회전식 메뉴로 제공하며, 노력을 기울이지 않고 가열, 도금 및 즐길 수 있습니다.
다른 서비스와 달리 가입 할 필요가 없습니다. 대신, 간단히 로그인하여 매주 식사와 간식을 선택하십시오. 완전 식은 1 인당 $ 11– $ 21이지만 개별 측면, 간식 및 단백질을 각각 $ 4– $ 15에 혼합하여 사용할 수 있습니다.
일부는 구독에 대한 이의를 제기하지 않고 식사 및 간식을 구매할 가능성이 있지만 더 비쌀 수 있으며 배송 당 최소 $ 69 이상을 구매해야합니다.
냉동 된 KETO 쇼핑을 시작하십시오.
요약
이전에 Keto Fridge로 알려진 KETO 냉동은 케톤 식 식사 배달 서비스로 일품 요리 및 간식을 구독없이 제공합니다. 완전 식은 1 인당 $ 11– $ 21, 스낵, 측면 및 단백질은 $ 4– $ 15입니다.
3. BistroMD
BistroMD는 체중 감량을 목표로 의사가 설계 한 식사 배달 서비스입니다.
150 분의 식사를 선택하여 매주 5 분 이내에 준비 할 수있는 주간 식사 계획을 사용자 지정할 수 있습니다.
표준 식사 계획 외에도 글루텐 프리, 채식, 심장 건강, 당뇨병 및 폐경기 친화적 인 계획이 있습니다.
모든 계획은 단백질이 풍부하여 체중, 체지방 및 식욕을 감소시키는 것으로 나타났습니다 (6, 7, 8).
아침, 점심 및 저녁 식사가 포함 된 전체 요금제를 구입하는지, 점심 및 저녁 식사 만 포함 된 한정 요금제를 구입하는지에 따라 가격은 1 회 제공량 당 $ 9.50– $ 13입니다.
여기에는 장기적인 체중 감량을 촉진하는 건강한 식습관을 기르는 데 도움이되는 등록 된 영양사의 개인별 지원도 포함됩니다.
그러나 다른 계획에 비해 비용이 약간 비싸며 목표에 도달 한 후에도 계속 추적 할 수있는 유지 관리 계획이 없습니다.
4. 요인 75
Factor 75는 건강하고 완벽하게 준비된 식사를 바로 제공하는 식사 가입 서비스입니다.
매주 글루텐 프리, 케톤 생성 또는 팔 레오 다이어트를 따르는 사람들을위한 옵션이 포함 된 새로운 메뉴를 선택할 수 있습니다.
요인 75 식사는 목초 사육 및 목초 사육을 특징으로하며 정제 된 설탕과 유전자 변형 성분이 없습니다.
각 구독에는 등록 된 영양사와 20 분의 상담이 포함되며 월별 코칭 패키지는 추가 요금으로 제공됩니다.
주당 식사 횟수에 따라 1 회 제공량은 $ 11– $ 15입니다. 시장에서 가장 중요한 옵션 중 하나 인 다른 식사 계획에 비해 장기적으로 따라 가기가 더 어려울 수 있습니다.
Factor 75에 가입하십시오.
요약Factor 75는 1 인당 $ 11–15의 가격으로 완전 준비된 식사를 제공하는 식사 배달 서비스입니다. 여기에는 개인 취향에 맞는 글루텐 프리, 케토 제닉 및 팔 레오 옵션이 포함되어 있습니다.
5. 앞치마
Blue Apron은 지속적으로 공급되는 재료로 만든 영양가있는 식사를 제공하는 인기있는 식사 배달 서비스입니다.
제철 농산물을 포함한 채식 옵션을 포함하여 각각 2-4 인분으로 제공되는 몇 가지 계획이 있습니다.
매주 상자마다 미리 준비된 재료와 간단한 요리법이 포함되어있어 집에서 신선하고 건강한 식사를 준비 할 수 있습니다.
어떤 플랜을 선택 하느냐에 따라 1 회 제공 비용이 $ 9– $ 10이므로 시장에서 가장 저렴한 옵션 중 하나입니다.
체중 감량을 원하는 사람들은 포인트 시스템을 사용하는 체중 감량 프로그램 인 Weight Watchers의 일부로 Blue Apron을 사용할 수 있습니다.
1,267 명의 연구에 따르면 1 년 동안 체중 감량 식단을 따르는 것이 자조 자료와 간단한 영양 상담을 이용하는 것보다 체중 감량에 더 효과적이었습니다 (9).
즉, 블루 에이프런은 다른 식사 배달 서비스만큼 커스터마이즈 할 수 없으며 음식 감수성 또는 특정식이 제한이있는 사람들에게는 적합하지 않을 수 있습니다.
Blue Apron에 가입하십시오.
요약Blue Apron은 체중 감량과 함께 체중 감량을 촉진 할 수있는 식사 배달 서비스입니다. 1 회 제공 비용은 $ 9– $ 10이며 채식 식사를 포함하여 몇 가지 맞춤형 옵션을 제공합니다.
6. 영양소
Nutrisystem은 편리하고 사전 포장 된 영양가 있고 만들기 쉬운 식사를 제공하는 체중 감량 프로그램입니다.
남성, 여성, 채식주의 자 및 당뇨병 환자를위한 특정 계획을 포함하여 여러 가지 계획이 있습니다.
계획은 또한 원하는 구조의 양에 따라 다릅니다. 탄력 요금제는 4 주간 하루 약 8 달러에서 시작하지만, 모든 식사가 포함 된보다 체계적인 요금제는 같은 기간 동안 매일 약 12 달러입니다.
아침, 점심, 저녁 및 간식에 160 가지가 넘는 옵션 중에서 선택하여 나만의 커스텀 메뉴를 만들 수 있습니다.
Nutrisystem이 체중 감량에 효과적 일 수 있다는 연구 결과가 있지만 대부분의 가용 한 연구는 회사 자체에서 수행하거나 자금을 지원했습니다 (10, 11).
39 건의 연구를 검토 한 결과, Nutrisystem 프로그램을 사용한 참가자는 영양 상담 만받은 사람보다 3 개월 후에 체중이 최소 3.8 % 증가했습니다 (12).
계획은 상대적으로 비용 효율적이고 따르기 쉽지만 다소 제한적이며 음식 알레르기, 민감성 또는식이 제한이있는 사람들에게는 적합하지 않을 수 있습니다.
또한 가공 및 정제 된 성분을 함유하고 있으며 장기 체중 감량을 위해 지속되지 않을 수 있습니다.
결론
다양한 음식 배달 서비스가 있으며 가격, 유연성 및 효과가 각각 다릅니다.
그들은 또한 필요한 시간과 준비의 양에 따라 달라지며, 일부는 완전히 준비된 식사를 제공하고 다른 일부는 집에서 나만의 건강한 식사를 만들기 위해 조리법과 미리 준비된 재료를 제공합니다.
약간의 연구와 실험을 통해 자신에게 맞는 계획을 찾을 수 있습니다.
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