실제로 효과가 있는 숙취 치료제(및 그렇지 않은 경우)

콘텐츠

• 숙취 사기: 기름진 음식 먹기
• 숙취를 치료하는 방법: 숙면을 취하세요
• 숙취해소: 운동으로 땀 흘리기
• 숙취를 치료하는 방법: OTC 진통제
• Hangover Hoax: 개의 털
• 숙취를 치료하는 방법: 전해질 섭취
• 숙취: 커피
• 숙취를 치료하는 방법...아마도: 예방약 및 음료
• 검토 대상

너무도 익숙한 시나리오입니다. 퇴근 후 친구들과 함께 해피 아워 한잔을 할 계획인데 한 잔이 네 잔이 됩니다. 아침에 숙취를 덜어주기 위해 베이컨, 계란, 치즈 베이글 또는 5마일 달리기로 맹세한다면 당신은 혼자가 아닙니다. 그런데 여기 별로 좋지 않은 소식이 있습니다...

음주의 영향에 대해 광범위한 연구를 수행한 인디애나 대학교의 Ruth C. Engs 교수는 "숙취 치료제에 대해 많은 신화가 있습니다."라고 말합니다. "본질적으로 아침에 물과 주스와 같은 액체를 섭취하는 것 외에 숙취 '치료'는 없습니다."

이유? 숙취 증상은 탈수, 저혈당 및 음료의 독소로 인한 유독한 부작용의 산물입니다. 물은 근육과 장기에 수분을 공급할 뿐만 아니라 독소를 배출하는 데도 도움이 됩니다. 오렌지 주스와 같은 주스는 결핍된 당으로 몸을 보충하면서 이 두 가지를 모두 수행합니다. (8가지 슈퍼 건강 음료를 확인하고 건너뛸 수 있는 8가지 음료를 확인하세요.)

여기에서 Engs는 보너스 거품에서 회복하는 데 실제로 도움이 되지 않는 가장 일반적인 숙취에 대한 신화와 실제로 효과가 있는 숙취 치료법을 설명합니다. (들어보셨나요? 퇴근 후 운동은 새로운 해피 아워입니다.)

숙취 사기: 기름진 음식 먹기

기름진 브런치 음식을 먹기 위해 식당으로 향하는 것이 숙취에 대한 답이라고 생각한다면 슬프게도 아마도 머리에 있을 것입니다. 뭐 ~ 할 수있다 도움은 전날 밤에 올바른 음식을 먹는 것입니다. "음주 전에 고단백 식사를 하면 순환계로의 에탄올 흡수를 늦출 수 있습니다."라고 Engs는 말합니다. 따라서 방금 주문한 상그리아 투수에 칩과 살사가 완벽한 전채 요리처럼 들릴지 모르지만 대신 견과류, 치즈 또는 살코기를 선택하는 것이 좋습니다. (관련: 냉장고에 이미 있는 재료가 포함된 간편한 앱)

숙취를 치료하는 방법: 숙면을 취하세요

운이 좋으면 추가로 잡을 수 있습니다. 쿨쿨술을 마신 후에 하세요. 알코올은 혈중 알코올 농도(BAC)의 0.015 속도로 대사되거나 약 한 시간에 한 잔씩 추가되므로 이러한 추가 양조주가 빠르게 추가될 수 있습니다. 그러나 상한 마음처럼 시간은 모든 것을 치유할 수 있습니다. 어젯밤의 해피 아워를 대사하면서 잠을 자면 기분이 나아질 것입니다. (잠을 자는 데 문제가 있다면 머리에 있는 것이 아닙니다. 술을 마신 후 일찍 일어나는 이유가 여기에 있습니다.) 숙취 해결 방법도 기억하십시오. 마침내 눈을 뜨면 수분을 유지하십시오 .

숙취해소: 운동으로 땀 흘리기

일반적인 숙취 치료제는 '나쁜 것을 땀을 흘리는' 운동입니다. 많은 사람들이 기분이 더 빨리 나아지고 답답함을 떨쳐내는 데 도움이 된다고 생각합니다. 그러나 아마도 경험하고 있는 것은 일반적으로 운동과 함께 오는 엔돌핀 러시입니다. 따라서 운동 자체는 효과적인 숙취가 확실하지 않다고 Engs는 말합니다. 실제로 운동을 하고 수분을 제대로 공급하지 않으면 증상이 실제로 악화될 수 있습니다. 몸을 통해 알코올을 더 빨리 대사하고 싶다면 죄송합니다. 체육관은 답이 아닙니다.

숙취를 치료하는 방법: OTC 진통제

한 잔의 와인을 너무 많이 마신 후에 진통제가 통증을 완화시킬 수 있다는 것은 사실입니다. 진통제는 사람마다 다르게 작용한다는 점에 유의하십시오. 또한, 술을 자주 마시는 사람(일명 일주일에 몇 번 이상 술을 마시는 사람)은 간에 추가 손상을 줄 수 있는 타이레놀과 위장 내벽을 자극할 수 있는 아스피린과 이부프로펜(애드빌 및 모트린 등)을 피해야 합니다. 심지어 출혈을 일으킵니다. (관련: 여성은 진통제 중독 위험이 더 높을 수 있음)

Hangover Hoax: 개의 털

아니요, 블러디 메리는 모닝 후 군중을 충족시키기 위해 존재하지 않습니다. 술을 더 많이 마시는 것이 최고의 숙취 치료제라고 생각한다면 다시 생각해 보십시오. "몸은 과식으로 인해 금단 증상을 겪고 있으며 더 많이 마시는 것은 더 많은 금단 증상을 예방합니다."라고 Engs는 말합니다. 무제한 미모사 브런치는 해결 방법이 아닙니다. 대신, 당신은 당신의 몸에 처리해야 할 더 많은 독소를 제공하여 미래의 (그리고 아마도 더 나쁜) 숙취를 지연시킵니다.

숙취를 치료하는 방법: 전해질 섭취

두려운 숙취 두통: 많은 사람들이 경험하지만 누구의 친구도 아닙니다. 머리 속에 작은 엘프가 망치로 두개골을 두드리는 느낌이 드는 이유는 무엇입니까? 뇌가 탈수되기 때문입니다. 물이 수분을 공급하는 역할을 하는 반면, 게토레이 및 파워에이드와 같은 스포츠 음료에는 시스템 수준을 보충하고 회복하는 데 도움이 되는 전해질(나트륨, 칼륨 및 염화물)이 포함되어 있으며 음료의 설탕은 에너지를 위한 탄수화물을 제공합니다. (보너스: 이 건강한 칵테일은 술을 놓치지 않을 정도로 맛있습니다)

자연적인 길을 가고 싶다면 전해질이 쌓여 있는 코코넛 물을 한 모금 마셔보세요. 보너스: 저칼로리, 무지방, 스포츠 음료 및 주스보다 설탕이 적으며 일부 연구에서 위장에 덜 자극적인 것으로 나타났습니다.

숙취: 커피

친구의 말에도 불구하고 아이스 커피는 숙취 치료제와는 거리가 멉니다. 카페인으로 인한 일시적인 충격은 오후 3시에 캔디바를 먹는 것과 같이 에너지를 폭발시킬 수 있습니다. 간식이지만 나중에 설탕 충돌을 상쇄하지는 않습니다. 일단 설탕 러시가 진정되면 탈수성 두통과 함께 카페인 금단 증상을 겪게 될 것이라는 점을 명심하십시오. 아침을 보내고 싶지 않은 방식입니다. 최선의 선택은? 물을 보충할 시간이 있을 때까지 스타벅스 여행을 저장하십시오.

숙취를 치료하는 방법...아마도: 예방약 및 음료

보충제에서 음료에 이르기까지 시장에서 수많은 숙취 예방 제품을 본 적이 있다면 최종 결과가 궁금할 것입니다. 그들 모두는 비타민, 허브 및/또는 화학 물질이 혼합된 것을 자랑하며 음주 전에 섭취하면 아침에 숙취가 생길 가능성이 급격히 감소한다고 주장합니다. (관련: Pedialyte는 숙취 기도에 대한 응답을 방금 만들었습니다)

Bianca Peyvan, R.D.에 따르면 비타민과 영양소는 이러한 예방 작용을 돕습니다."연구에 따르면 비타민 C는 비타민 B와 함께 특정 아미노산 및 포도당과 결합하여 체내에서 글루타티온, 강력한 항산화제 및 세포성 트리펩타이드를 생성하여 체내에서 알코올 독소를 제거하도록 도와주는 것으로 나타났습니다. "라고 그녀는 설명합니다.

그러나 (!!) 구매자는 조심하십시오. 숙취 예방 제품에 대한 의학적 연구는 거의 없으며 일부 문서에서는 과대 광고에 부응하지 않는다고 말합니다. OTC 제품과 마찬가지로 어떤 사람에게는 효과가 있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수 있습니다. 예방적으로 생각할 때 이 확실한 숙취 치료제를 사용하는 것이 좋습니다. Engs는 시간당 1개 이상을 권장하지 않습니다.

검토 대상