CrossFitter가 3주 동안 매일 요가를 하면 어떻게 되나요?

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나는 CrossFit의 전체 개념이 매혹적이고 활력을 준다는 것을 알게 되었습니다. Brick Grand Central에서 처음 WOD를 접한 직후, 저는 푹 빠졌습니다. 매 운동을 할 때마다 나는 가능하다고 생각했던 것보다 더 멀리, 더 세게 내 몸을 밀어붙입니다. 나는 더 무거운 중량을 드는 것을 좋아하고, 완벽한 물구나무서기 팔굽혀펴기에 1인치 더 가까이 가는 것을 좋아합니다.

그러나 CrossFit의 문제는 많은 무거운 짐을 들어야 한다는 것입니다. 쪼그리고 앉는다. 당기는. 미는. CrossFit의 기초인 고강도의 지속적으로 변화하는 기능적 움직임은 모두 관절에 지옥이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 쿨에이드를 마시고 있다면 이동성에 집중하는 시간을 갖는 것이 매우 중요합니다.

나는 그 부분에 약하다. 고강도의 땀 흘리는 운동을 갈망하는 사람으로서 비둘기 자세를 취하고 고통에 몸부림치는 것이 항상 내 버킷리스트의 맨 위에 있는 것은 아닙니다. 나는 약 4년 전 나의 첫 핫요가 수업을 또렷이 기억한다. 약 12.5분 후, 나는 땀에 흠뻑 젖었고 일종의 런지 같은 모양으로 일그러졌고, 다른 52명의 요기들에게 둘러싸여 있었습니다. 방법 편안함에 너무 가깝고 간신히 숨을 쉴 수 없었습니다. "어떻게?" 난 궁금해. "어떻게 사람들이 매일 그랬습니까? 누구 제 정신으로 이 정도의 땀을 흘리고 싶습니까?" 말할 필요도 없이, 경험은 평소와 완전히 다른 세계였습니다.

그래서 최근에 동네 CrossFit 체육관에서 여자 친구와 2017년 목표에 대해 이야기하던 중 이 기발한 아이디어가 떠올랐습니다. 나는 (대부분의 경우) 바벨을 멀리하고 3주 동안 나의 일과에 요가를 추가할 것입니다. 목표? 내 안락 지대를 벗어나려면 몸을 많이 펴고 몸을 진정시키십시오. 국제 요가 저널(International Journal of Yoga)의 연구에 따르면, 요가의 생리학적 이점은 유연성 증가와 운동 능력의 잠재적 개선을 포함하여 매우 중요합니다. 그러나 막 중요한 직업 전환을 하고 나서 zen에 대한 필요성이 사상 최고치를 기록했습니다.

규칙: 21일 동안 매일 요가를 하십시오. 가열되거나 가열되지 않을 수 있습니다. 교실이나 집에서 할 수 있습니다. 수업에 참석할 수 없는 날에는 블로거 Adriene Mishler의 인기 시리즈 Yoga With Adriene 뒤에 있는 비디오를 촬영할 것입니다.

내 목표: 책에 5개 마라톤을 뛴 내 엉덩이가 나를 약간 미워하게 만든 포즈를 받아들입니다. 내 균형에 일하십시오. 벽의 도움 없이 물구나무서기 몇 개를 잡으십시오. 그리고 무엇보다, 숨 쉬다.

1일차

나는 Tribeca에 있는 Lyons Den Power Yoga의 매트에서 밝고 일찍 요가 한 달을 시작합니다. 전에 스튜디오에 몇 번 가본 적이 있는데, 탈의실이 가득 차 있고 커뮤니티 분위기가 느껴지며 매우 깨끗하다는 점이 마음에 듭니다. 냄새나고 의심스러울 정도로 깨끗한 핫 요가 스튜디오보다 더 나쁜 것이 있습니까? 나는 탈선한다. 핫 요가가 항상 훌륭하다는 것을 알게 된 것은 모든 면에서 훌륭합니다. 땀이 뚝뚝 떨어집니다. 나는 끝없이 안절부절하지 않고 비둘기를 못 박으려 하지만 그렇지 않다. 선생님이 브릿지를 6번 연속으로 하라고 하면 차고 싶은 충동이 든다. (나는 그렇지 않습니다.) 우리는 좋은 출발을 하고 있습니다.

4일차

며칠 동안 이 요가 행진을 하고 난 후, 나는 오늘 한 시간 동안의 수업이 나를 위한 카드가 아니라는 것을 깨달았습니다. 내 할 일 목록에 너무 많은 일이 있습니다. 시간이 촉박한 느낌이 들어서 Mishler의 YouTube 채널로 이동하여 특히 불안과 스트레스를 위한 요가 흐름을 찾습니다. 설명에는 "어두움을 떠나 빛으로 가라"라고 되어 있습니다. 그래, 물론이지. 나는 스트레스를 줄이는 요가가 호흡과 지구와의 연결에 강한 중점을 둔다는 것을 빨리 깨달았습니다. 그녀의 목소리는 경쾌하고 훌륭하며 A. 남자 친구가 다른 여자를 위해 당신을 떠났거나 B. 당신이 지원한 꿈의 직업을 얻지 못했을 때 친구가 당신을 진정시키려고 애쓰는 방식을 생각나게 합니다.

나는 또한 내가 수많은 작업 마감일에 있을 때 내 호흡에 집중하는 것이 정말 나쁘다는 것을 빨리 깨닫습니다. 그럼에도 불구하고 나는 요가 비디오를 완성했고 내가 책임을 묻기 위해 연습하는 것을 아무도 지켜보지 않고 중간에 멈추지 않았다는 것을 자랑스럽게 생각합니다.

6일차

3주 동안 매일 요가를 하기로 결심하기 전부터 저는 Lyons Den에서 "Power #@#*! Beats"라는 수업을 보고 있었습니다. 나는 그곳에서 만나기 위해 여자친구와 Saturdate를 만들고 "Eye of the Tiger"와 강렬한 복근 부분에 대한 핫 요가 1시간을 시작할 때 웃음 가득한 스튜디오를 껴안습니다. 이것은 아무것도 아님 Day 4의 27분 고요한 축제처럼.

8일차

다른 사람들이 숨쉬는 것을 듣는 것에 대한 무언가가 나를 불안하게 만듭니다. 그것이 요가의 주요 부분일 때 이상적이지 않습니다. 아마도 내가 충분히 크게 숨을 쉬고 있지 않은지 궁금하기 때문일 것입니다. 의 Brainy가 생각나기 때문일 것입니다. 헤이 아놀드. 그럼에도 불구하고, 그것이 내가 주로 음악에 맞춰진 요가 수업을 선택하는 한 가지 이유입니다. 그래도 오늘은 또 다른 소용돌이를 주기 위해 의식적으로 음악이 없는 수업을 선택합니다. 선생님은 가장 부드러운 목소리를 가지고 있습니다. 그가 Vinyasa 흐름을 통해 우리에게 이야기하는 방식, 나는 무엇이든 할 수 있는 것처럼 느낍니다. 나는 수천 번째 시간 동안 까마귀를 못 박으려는 동기를 이용합니다. 그는 말한다: 아래로가 아니라 기대하십시오. 2초만 있어도 이해가 됩니다. 나는 땅에 쓰러지고 성공의 감각을 들이마신다.

10일차

내 요가 여행에 대한 소문이 퍼지고 있습니다(감사합니다, 소셜 미디어). 한 친구가 저에게 하룻밤 같이 가도 되냐고 물었고 우리는 Y7 Studio를 방문했습니다. 나는 Jay Z의 힌트와 함께 약간의 야간 요가로 내 근무일을 마무리하게 되어 기쁩니다. 나는 완전히 어두운 방에 빠져 있습니다. 그것은 바로 오늘 나에게 필요한 것입니다.

15일차

나는 사바아사나에서 울었다. 약 12시간 전에 나는 눈물을 흘리며 아버지에게 전화를 걸었습니다. 프리랜서/정규직/맥박이 있는 모든 사람들이 가끔 그러하듯이, 제가 제 인생을 완전히 망치고 있는 것이 아닐까 걱정이 됩니다. 그룹 피트니스를 가르칠 수 있도록 전체 경력을 전환해야 합니다. 매트 위에서는 비명을 지를 것 같은 느낌이 듭니다. 나는 스트레스를 받았어. 둔한 두통이 있습니다. 하지만 그곳에 있으면 내가 필요한 모든 것을 얻을 수 있습니다. 땀. 힘든 일. 처음으로 다른 모든 것보다 요가에 집중하는 것 같은 느낌이 듭니다. 나는 모든 포즈에서 그것을 꺼냅니다. 나는 비틀어. 뻗기. 깊이 가라앉아라. 그 순간, 연습이 끝나면 나는 날 것입니다.

17일차

Y7 Studio의 이번주 테마는 Ja Rule과 Ashanti입니다. 그래서 분명히 나는 ​​정오에 소호에서 수업을 들을 때 오늘의 전체 일정을 조정합니다. 나는 행복하다. 나는 내 요소에 있습니다. 2003년으로 돌아간 것 같은 기분이 들고 MySpace로의 즉각적인 플래시백과 산성 세척한 청바지를 입고 롤러블레이드를 하고 있습니다. 좋은 날이다.

19일차

고백: 저는 18일째를 건너뛰었습니다. 3주간의 매일 요가가 끝나갈 무렵, 저는 길을 떠났고 어제는 여행하는 날이었습니다. 나는 캘리포니아 여행에 한 번만 사용한 Gaiam 여행 요가 매트를 가져옵니다. 강아지를 키우지 않고 하루를 보낸다는 사실에 실망했고, 하루에 스트레칭을 하지 않은 상태에서 느끼는 변화를 금세 알아차렸습니다. 엉덩이가 좀 더 타이트한 느낌이 듭니다. 궁금해: 이 일을 시작하기 전에 나는 매일 이런 기분을 느꼈습니까? 매트에 닿기 전에 와인 한 잔을 마셨음에도 불구하고(죄책감) 자기 전 12분의 흐름에 감사함을 느낀다.

21일차

여전히 길 위에서, 나는 ~에 나의 마지막 날을 위한 요가 스튜디오. Y7 Studio의 West Hollywood 위치에 들러 매트 위에서 자신에게 꼭 필요한 시간을 갖습니다. 수업이 끝나면 누워서 내 몸의 느낌을 평가합니다. 나는 요즘 다운 도그에서 내 발 뒤꿈치가 바닥에 어떻게 닿는지에 대해 생각합니다. 시작하기 전에는 그렇지 않았습니다. 자랑스러워요.

그리고 그렇게 3주간의 요가를 마쳤습니다. 내가 배운 교훈? 스트레칭이 중요합니다. 정말 중요합니다. 네, 공인 트레이너로서 저는 그것을 잘 알고 있습니다. 했다 그 이상. 몸이 한결 가벼워진 느낌이다. WOD 전에 폼 롤을 하는 데 시간이 걸리긴 하지만, 그 세션은 그렇게 힘들게 느껴지지 않습니다. 어깨 결림이나 허리 통증에 대해 불평하지 않습니다. 다른 운동에서 더 빨리 움직이는 것 같아요. 진부하게 들릴지 모르지만 운동선수로서 최고의 모습을 보이는 것 같아요.

또한: 나는 유능하다. 물론, 나는 마라톤을 뛰고 철인 3종 경기에 도전했지만 21일의 흐름에 전념하기 전에는 못 박는 까마귀와 같은 가장 작은 요가 목표조차도 불가능하다고 느꼈습니다. 나는 주변 세상과의 단절이 최고는 아닐지 모르지만, 달리기나 CrossFit보다 요가는 나 자신을 치료하는 독특한 즐거움을 줍니다. 이제 일요일 루틴은 내가 가장 좋아하는 요가 스튜디오까지 5마일 이상을 달리는 것입니다. 땀을 뻘뻘 흘리며 수업을 마치고 나올 때면 앞으로 한 주 동안 완전히 리셋된 기분입니다. 나를 위해 뭔가를 한 것 같은 기분이 든다. 그리고 뭔지 알아? 마법이야

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