에니어그램 테스트란? 또한 결과를 어떻게 할 것인가

콘텐츠

• 에니어그램을 어떻게 받아들일 수 있습니까?
• 결론:
• 검토 대상

인스타그램에서 충분한 시간을 보내다 보면 이 도시에 새로운 트렌드가 있다는 것을 곧 깨닫게 될 것입니다. 바로 에니어그램 테스트입니다. 가장 기본적으로 에니어그램은 행동, 사고 패턴 및 감정을 숫자 "유형"으로 정제하는 성격 유형 도구(Meyers-Briggs)입니다.

Enneagram Institute에 따르면 Enneagram의 기원 이야기는 완전히 간단하지 않지만 일부는 고대 그리스로 거슬러 올라갈 수 있다고 말하고 다른 일부는 종교에 뿌리를 두고 있다고 말합니다. 그렇다면 갑자기 인기가 급상승한 이유는 무엇일까요?

자기 관리의 날이 증가하고 점성술과 정서적 웰빙과 같은 개념에 대한 관심이 증가함에 따라 에니어그램이 곧 뒤따르는 것이 이해가 됩니다. 에니어그램을 사용하는 High Places Coaching & Consulting의 심리학자이자 코치인 Natalie Pickering 박사는 "에니어그램은 개인적 발견, 탐색 및 성장을 위한 상당한 깊이와 여러 계층을 제공합니다. 고객을 코칭할 프레임워크를 만듭니다.

TL;DR—더 깊은 수준에서 자신을 이해하려는 욕구가 증가하는 것 같습니다. 분명히 에니어그램은 사람들이 그렇게 하는 데 도움이 됩니다. 하지만 어떻게 바로 그거죠? 인내, 젊은 메뚜기. 먼저 기본...

에니어그램 테스트가 정확히 무엇인가요?

먼저, 약간의 번역: 에니어그램은 "아홉의 그림"을 의미하며 두 개의 그리스어 뿌리를 가지고 있습니다. 에네아 "9"를 의미하고 그램 "그림" 또는 "그림"을 의미합니다. 이것은 잠시 후에 더 이해가 될 것입니다. 계속 읽으십시오.

에니어그램은 기본적으로 우리가 하는 일을 설명하는 데 도움이 되는 심리적 시스템이며, 우리의 생각, 감정, 본능 및 동기를 연결하는 데 도움이 된다고 수감된 사람들과 함께 일하는 Enneagram Prison Project의 수석 코치이자 설립자인 Susan Olesek은 말합니다.

그녀는 "많은 사람들이 애초에 자신의 행동을 유도하는 요인을 이해하는 데 어려움을 겪습니다. 그래서 에니어그램이 시작됩니다. 테스트의 목표는 동기, 강점, 약점 또는 "당신이 무엇을 "두려움은"의 저자 Ginger Lapid-Bogda, Ph.D.에 따르면 에니어그램 개발 가이드 그리고 타이핑의 기술: 에니어그램 타이핑을 위한 강력한 도구.

에니어그램은 9점 원형 다이어그램에 배치된 "유형" 또는 1에서 9까지의 숫자를 제공하여 이를 수행합니다. 각 "유형"은 원의 가장자리 주위에 펼쳐져 있고 대각선으로 서로 연결되어 있습니다. 이 테스트는 숫자 유형을 결정할 뿐만 아니라 서클 내의 다른 유형과 연결하여 다양한 시나리오에서 성격이 어떻게 변할 수 있는지 설명하는 데 도움이 됩니다. (관련: 당신의 성격을 위한 최고의 피트니스 트래커)

그러나 전문가들에 따르면 이는 에니어그램 빙산의 일각에 불과합니다. 또한 자신과 다른 사람들에게 연민과 이해를 주고, 비생산적인 습관을 찾아 없애고, 자신의 반응을 더 잘 통제할 수 있다고 Olesek은 말합니다.

에니어그램을 어떻게 받아들일 수 있습니까?

당신의 에니어그램 유형을 결정하는 것을 목표로 하는 여러 테스트와 평가가 있지만 모두가 동등하게 만들어지는 것은 아닙니다. Olesek은 온라인에서 $12에 사용할 수 있는 테스트인 Enneagram Institute의 RHETI(Riso-Hudson Enneagram Type Indicator)를 권장합니다. 그녀는 "이것이 내가 주로 사용하고 작동하는 것입니다."라고 말합니다.

질문 자체에는 한 쌍의 진술이 포함되며, 귀하를 가장 잘 설명하고 대부분의 삶에 가장 잘 적용되는 것을 선택합니다. 예: "나는 주저하고 미루는 경향이 있거나 대담하고 횡포한 경향이 있습니다." 정확한 질문 수는 다양하지만 인기 있는 144개 질문 RHETI는 완료하는 데 약 40분이 걸립니다.

귀하의 유형을 파악하는 또 다른 높은 평가 옵션은 필수 에니어그램 David Daniels, M.D., 전 스탠포드 대학 의과대학 정신과 임상 교수. RHETI와 달리 이 책은 테스트가 아니라 자기보고식이다. Olesek은 "질문과 답변 과정이 그리 많지 않습니다. "대신 9개의 단락을 읽고 어떤 단락에 공감하는지 확인합니다."

온라인에서 압도적으로 많은 에니어그램 테스트는? 평가가 과학적으로 검증된 방법(즉, 신뢰성을 보여주기 위해 개인이 유형과 일치하는 방법을 보여주는 연구) 및 특정 평가를 개발한 사람에 대한 정보를 찾으라고 인증 Enneagram 교사인 Suzanne Dion은 말합니다. "박사 학위나 석사 학위를 가진 사람들은 과학적 프로토콜에 대한 훈련을 받았고 심리 평가를 수행하는 방법에 대해 훈련을 받았을 가능성이 더 큽니다. 그들은 더 신뢰할 수 있고 유효한 평가를 개발할 가능성이 더 큽니다." 여러 평가와 책을 사용하여 자신의 유형에 대해 배우는 것도 또 다른 좋은 전략입니다. Lapid-Bogda는 "다양한 출처에서 이를 보는 것이 중요합니다."라고 말합니다.

평가가 신뢰할 수 있음을 확인한 후에는 재미있는 부분인 자신의 유형 발견으로 넘어갈 수 있습니다.

9가지 에니어그램 유형

결과 유형은 주변 환경과 상호 작용하고 적응하는 방법과 관련이 있습니다. 각 설명의 정확한 세부 사항은 특정 테스트에 따라 다르지만 모두 두려움, 욕망, 동기 및 주요 습관과 같은 기본 사항을 다룹니다. 예를 들어 아래의 유형 1에서 유형 9에 대한 설명은 에니어그램 연구소에서 가져온 것입니다.

유형 1: "개혁자"는 옳고 그름에 대한 강한 감각을 가지고 있습니다. 그들은 잘 조직되고 변화와 개선을 위해 노력하지만 실수를 두려워합니다. (관련: 걱정하는 사람이 되는 놀라운 긍정적인 이점)

유형 2: "도우미"는 친절하고 관대하며 자기 희생적입니다. 의미는 좋지만 사람들을 기쁘게 할 수도 있고 자신의 필요를 인정하는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다.

유형 3: "The Achiever"는 야심차고 자신감이 넘치며 매력적입니다. 그들의 몰락은 일 중독과 경쟁력이 될 수 있습니다. (반면에 경쟁력을 갖추는 데에는 많은 장점이 있습니다.)

유형 4: "Individualist"는 자의식이 강하고 민감하며 창의적입니다. 그들은 변덕스럽고 자의식적일 수 있으며 우울과 자기 연민에 문제가 있습니다.

유형 5: "Investigator"는 선구자적 선구자이며 종종 시대를 앞서갑니다. 그들은 기민하고 통찰력 있고 호기심이 많지만 상상력에 사로잡힐 수 있습니다.

유형 6: "Loyalist"는 신뢰할 수 있고 근면하며 책임감 있고 신뢰할 수 있기 때문에 문제 해결사입니다. 그들은 다가오는 문제를 보고 사람들이 협력하도록 할 수 있지만 방어적이고 불안한 경향이 있습니다.

유형 7: "열광자"는 다양한 재능을 바쁘게 유지하기 위해 항상 새롭고 흥미로운 것을 찾고 있습니다. 결과적으로 충동적이고 참을성이 없을 수 있습니다.

유형 8: "챌린저"는 강하고 수완이 많은 직설적 인 사람입니다. 그들은 그것을 너무 멀리 가져가 횡포하고 대립하게 될 수 있습니다.

유형 9: "Peacemaker"는 창의적이고 낙관적이며 지원적입니다. 그들은 갈등을 피하기 위해 기꺼이 다른 사람들과 함께 가려고 하고 안주할 수 있습니다. (Psst...낙관적이 되는 *옳은* 방법이 있다는 것을 알고 계십니까?!)

일단 당신의 유형을 알면 ...

이제 에니어그램 유형을 모두 읽었으니 이해가 되셨나요? (큐: "그렇다."라고 대답합니다.) 에니어그램을 뒷받침하는 과학적 증거가 다소 불안정하다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 여러 연구를 검토한 결과 일부 버전의 에니어그램 테스트(예: RHETI)는 신뢰할 수 있고 복제 가능한 성격 모델을 제공하는 것으로 나타났습니다. 이 주제에 대한 Buuuuut 연구는 증거 기반 과학보다 고대 철학에 더 뿌리를 두고 있기 때문에 부족합니다.

과학이 에니어그램 시스템을 완전히 검증하지 않는다고 해서 그것이 무가치하다는 의미는 아닙니다. 결과를 어떻게 평가하느냐에 달려 있습니다.

"긍정적인 의도와 호기심을 가지고 사용할 때, 에니어그램과 같은 시스템은 우리의 의식적이고 무의식적인 행동 방식에 대한 강력한 로드맵을 제공할 수 있습니다. 이는 우리가 계속 성장하고 발전하는 데 도움이 되는 출발점입니다."라고 Felicia Lee, Ph.D.는 말합니다. 조직에 에니어그램 타이핑 세션을 제공하는 Campana Leadership Group의 설립자입니다. "한 인간으로서 배우고 확장할 수 있는 당신의 능력은 끝이 없습니다."

어느 누구도 한 가지 유형만은 아니다. Enneagram Institute에 따르면, 당신은 하나의 지배적인 유형을 가질 것이지만 다이어그램의 둘레에 두 개의 인접한 유형 중 하나의 특성을 가지고 있음을 알 수 있습니다. 당신의 성격에 더 많은 요소를 추가하는 이 인접 유형을 "날개"라고 합니다. 예를 들어, 당신이 Nine이라면, Eight 또는 One의 특성 중 일부와 동일시할 것입니다. 둘 다 다이어그램에서 Nine에 인접하고 잠재적인 날개로 간주됩니다.

귀하의 날개 외에도 귀하의 번호가 세 개의 "중심"으로 분할된 에니어그램 다이어그램에서 어디에 해당하는지에 따라 두 가지 다른 유형에 연결됩니다. Enneagram Institute에 따르면 각 센터에는 강점, 약점, 지배적인 감정이 유사한 세 가지 유형이 있습니다.

• 본능 센터: 1, 8, 9; 분노 또는 분노가 지배적인 감정이다
• 사고 센터: 5, 6, 1; 두려움이 지배적인 감정이다
• 느낌 센터: 2, 3, 4; 수치심이 지배적인 감정이다

다이어그램을 보면 유형이 중심 또는 날개 외부에 있는 두 개의 다른 숫자에 대각선을 통해 연결되어 있음을 알 수 있습니다. 한 줄은 건강과 성장을 향해 나아갈 때 당신이 어떻게 행동하는지 나타내는 유형에 연결되고, 다른 하나는 스트레스와 압박이 증가할 때 또는 기분이 나쁠 때 어떻게 행동할지를 나타내는 유형에 연결됩니다. Enneagram Institute에 따르면 '는 상황을 통제할 수 없습니다.

결과를 어떻게 해야 합니까?

에니어그램은 자신의 동기와 주변 사람들과 상호 작용하는 방법에 대한 풍부한 통찰력을 제공합니다. 각각의 심층적인 유형 설명은 최상의 상태와 스트레스를 받을 때 행동하는 방법을 공유합니다. 결과적으로 자기 인식을 개발하고 감성 지능을 높이며 직장과 개인 생활에서 관계를 탐색하는 데 도움이 될 수 있습니다. 실제로 저널에 발표된 사례 연구 현대 가족 치료 Enneagram 결과는 인식을 촉진하고 부부 치료에 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다. 에니어그램을 사용하여 개인은 파트너를 더 잘 이해하고 자신의 필요와 욕구를 표현할 수 있었습니다.

당신의 유형에 대한 설명을 살펴보고 그것이 당신을 어떻게 느끼게 하는지(좋은 것, 나쁜 것, 그리고 그 사이의 모든 것)에 주목하라고 Olesek은 말합니다. 당신 유형의 특정 측면에 대해 거부감을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다. 모든 측면이 가장 긍정적이거나 칭찬적이지 않습니다. 하지만 이러한 측면을 기회로 삼으십시오. 그녀는 에니어그램을 더 깊이 파고들면서 생각하고, 느끼고, 배우는 목록을 계속 실행하도록 권장합니다.

거기에서 Lee는 먼저 에니어그램 유형에 따른 고유한 강점인 개인적인 "초능력"을 이해하고 이러한 강점을 직업적 및 개인적 관계에서 사용하는 방법에 중점을 둘 것을 권장합니다. "마찬가지로 각 유형마다 주의해야 할 '사각지대'와 '조심원'이 있습니다. 여기서 연기할 때와 그것이 삶에 미치는 부정적인 영향을 파악하기 때문에 상당한 성장이 일어납니다. 다른 사람들도 마찬가지야."

뿐만 아니라 다른 사람의 강점과 약점(자신과 비슷하거나 다름)을 알려줄 수 있기 때문에 "자신과 다른 사람에 대한 진실하고 지속적인 이해, 수용 및 존경심을 키울 수 있습니다."라고 말합니다. 디온.

그 자기 인식을 작동시키는 방법

유형 1: 완벽주의적 경향에 대해 작업하기 위해 Lapid-Bogda는 정원의 꽃과 같은 세부 사항에 주의를 기울일 것을 제안합니다. "예를 들어 모든 꽃잎이 완벽하지 않더라도 전체가 아름답습니다."라고 그녀는 말합니다. 연습을 반복하면 불완전함도 좋은 것임을 스스로 가르치는 데 도움이 됩니다.

유형 2: 다른 사람에게 들뜨는 일을 피하려면 자신의 감정과 소통하는 데 집중하세요. Lapid-Bogda는 "자신과 더 많이 접촉하면 자신을 더 잘 돌볼 수 있습니다."라고 말합니다. "당신은 당신이 제공해야 하는 것을 누군가가 원하지 않는다고 다른 사람 위에 떠 있거나 슬프거나 화나거나 불안해할 필요가 없습니다. 일단 당신에게 필요가 있다는 것을 깨닫고 나면, 당신은 자신의 필요를 더 잘 돌보기 시작합니다."

유형 3: Lapid-Bogda는 "세 사람은 '나는 나의 마지막 성취만큼만 훌륭하다'고 생각하는 경향이 있습니다."라고 말합니다.익숙한 소리? 그런 다음 새로운 활동을 시도하고 활동 중 수행을 판단하는 대신 느낌에 주의를 기울이십시오. 마음에 안들면 그만하세요. 시간을 내어 활동에 대한 느낌을 인식하는 것만으로도 무언가에 완벽해야 한다는 압박감을 덜 수 있다고 Lapid-Bogda는 설명합니다. (관련: 새로운 시도의 많은 건강상의 이점)

유형 4: Lapid-Bodga는 "자신에 대한 정보를 실제 또는 인식하고 받아들이고 긍정적인 피드백을 거부하는" 유형의 사람일 가능성이 큽니다. 그렇지 않으면 무시하거나 무시할 긍정적인 칭찬을 조정하여 정서적 균형을 목표로 합니다.

유형 5: 파이브미가 할 수 있는 가장 좋은 일은 그들의 몸과 더 밀접하게 연결되어 머리에서 벗어나는 것입니다. Lapid-Bogda에 따르면 산책은 그렇게 하는 쉬운 방법입니다.

유형 6: 6은 자연스럽게 무엇이 잘못될 수 있는지 안테나를 스캔합니다. 정보 스트리밍에 대한 스크립트를 뒤집기 위해 Lapid-Bogda는 다음과 같은 핵심 질문을 스스로에게 해볼 것을 권장합니다. "이것이 사실입니까? 그것이 사실인지 어떻게 알 수 있습니까? 그 밖의 무엇이 또한 사실일 수 있습니까?"

유형 7: 당신이 7살이라면, 확률은 "당신의 마음은 매우 빨리 작동합니다." 그래서 당신은 그것을 조정하기 위해 "외부 자극"에 집중하는 경향이 있다고 그녀는 설명합니다. 이 지식을 유리하게 사용하고 명상과 현재에 집중함으로써 더 자주 "내부"로 들어가는 연습을 하십시오. 예를 들어 작업 할당 사이에 단 5초 동안이라도 말입니다. (시작하기 전에 초보자를 위한 최고의 명상 앱을 확인하세요.)

유형 8: Lapid-Bogda는 다음과 같이 자문해 볼 것을 제안합니다. ~ 아니다 약해?" 그런 다음 취약하다고 느낄 수 있지만 실제로는 강점이 되는 시나리오를 고려하십시오. 예를 들어 그녀는 누군가가 "나는 다른 사람에게 연민을 느낍니다. 마음으로 느낄 수 있습니다. 그런 감정을 느끼면서 연약함을 느꼈는데 공감이 돼서 더 강해진다"고 말했다.

유형 9: Lapid-Bogda에 따르면 9는 볼륨이 낮은 TV와 같습니다. 그녀의 팁: 친구와 저녁 식사를 위해 식당을 고르는 것과 같이 간단한 결정에서 더 많은 말을 하십시오. "그들은 아주 작은 방식으로 목소리를 내고 말할 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다.

결론:

에니어그램은 자기 성찰과 자기 관리에 대한 수업을 제공하며, 이는 누구에게나 도움이 될 수 있습니다. 당신이 반드시 시험에서 나오는 특정 유형이 아니거나 전체가 당신에게 약간 우습게 느껴지더라도 말입니다. 현실을 직시하자. 세상은 모든 사람이 조금 더 자의식을 가질 때만 개선될 수 있습니다. 에니어그램, 점성술, 명상 등 그 작업에 사용하는 도구가 무엇이든 간에 훌륭합니다.

검토 대상