헌혈 전에 먹어야 할 최고의 음식

콘텐츠

• 먹고 마실 것
• 철
• 비타민 C
• 물
• 피해야 할 것
• 알코올
• 지방이 많은 음식
• 철분 차단제
• 아스피린
• 헌혈 후 먹고 마실 것
• 헌혈의 부작용이 있습니까?
• 테이크 아웃

개요

헌혈은 심각한 의학적 상태를 가진 사람들을 돕는 비교적 안전한 방법입니다. 헌혈은 피로 나 빈혈과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 기증 전후에 올바른 음식을 먹고 마시는 것은 부작용 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

헌혈 전에 무엇을 먹고 마셔야하는지 알아보고 헌혈 후 할 수있는 일에 대한 팁을 알아보십시오.

먹고 마실 것

헌혈하는 경우 헌혈 전후에 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 혈액의 절반 정도가 물로 만들어 졌기 때문입니다. 기부 할 때 철분이 손실되므로 철분 섭취량을 늘리는 것도 좋습니다. 낮은 철분 수치는 피로 증상을 유발할 수 있습니다.

철

철분은 신체가 헤모글로빈을 만드는 데 사용하는 중요한 미네랄입니다. 헤모글로빈은 폐에서 신체의 나머지 부분으로 산소를 운반하는 역할을합니다.

철분이 풍부한 음식과 함께 균형 잡힌 식단을 섭취하면 추가 철분을 저장하는 데 도움이 될 수 있습니다. 헌혈시 잃어버린 철분을 보충하기에 충분한 철분이 저장되어 있지 않으면 철분 결핍 빈혈이 발생할 수 있습니다.

식품에서 발견되는 철에는 헴 철과 비헴 철의 두 가지 유형이 있습니다. 헴 철분은 더 쉽게 흡수되므로 철분 수치를 더 효과적으로 높일 수 있습니다. 신체는 헴 철분을 최대 30 %까지 흡수하고 비헴 철분을 2 ~ 10 % 만 흡수합니다.

헌혈하기 전에 철분이 풍부한 식품 섭취량을 늘리십시오. 이것은 신체의 철분 저장량을 늘리고 철분 결핍 빈혈 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

헴 철분이 풍부한 식품은 다음과 같습니다.

• 육류, 소고기, 양고기, 햄, 돼지 고기, 송아지 고기 및 말린 쇠고기.
• 가금류, 닭과 칠면조와 같은.
• 어패류, 참치, 새우, 조개, 대구, 고등어 등.
• 장기, 같은 간.
• 달걀.

비헴 철분이 풍부한 식품은 다음과 같습니다.

• 야채, 시금치, 고구마, 완두콩, 브로콜리, 끈 콩, 비트 채소, 민들레 채소, 콜라 드, 케일 및 근대.
• 빵과 시리얼, 강화 된 흰 빵, 강화 된 시리얼, 통밀 빵, 강화 된 파스타, 밀, 밀기울 시리얼, 옥수수 가루, 귀리, 호밀 빵 및 강화 된 쌀을 포함합니다.
• 과일딸기, 수박, 건포도, 대추 야자, 무화과, 자두, 자두 주스, 말린 살구, 말린 복숭아 등.
• 콩, 두부, 신장, 가르 반조, 흰색, 말린 완두콩, 말린 콩, 렌즈 콩 포함.

비타민 C

헴 철분은 철분 수치를 더 효과적으로 높이지만 비타민 C는 신체가 식물성 철 또는 비헴 철분을 더 잘 흡수하도록 도와줍니다.

많은 과일이 비타민 C의 좋은 공급원입니다.이 비타민이 풍부한 과일에는 다음이 포함됩니다.

• 멜론
• 감귤류와 주스
• 키위 과일
• 망고
• 파파야
• 파인애플
• 딸기
• 라즈베리
• 블루 베리
• 크랜베리
• 수박
• 토마토

물

당신이 기증하는 혈액의 약 절반은 물로 만들어져 있습니다. 이것은 당신이 완전히 수분을 공급하고 싶어한다는 것을 의미합니다. 헌혈 과정에서 체액을 잃으면 혈압이 떨어지고 현기증이 생길 수 있습니다. 미국 적십자사는 헌혈 전에 추가로 16 온스 (2 컵)의 물을 마실 것을 권장합니다. 다른 무 알코올 음료도 괜찮습니다.

이 여분의 수분은 매일 마셔야하는 권장량 인 9 ~ 13 컵에 추가됩니다.

피해야 할 것

특정 음식과 음료는 혈액에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 헌혈하기 전에 다음을 피하십시오.

알코올

알코올성 음료는 탈수를 유발합니다. 혈액을 투여하기 24 시간 전에는 음주를 피하십시오. 술을 마신다면 물을 더 많이 마셔서 보충하십시오.

지방이 많은 음식

감자 튀김이나 아이스크림과 같이 지방이 많은 음식은 혈액 검사에 영향을 미칠 수 있습니다. 기부금을 감염성 질환 검사에 사용할 수없는 경우 수혈에 사용할 수 없습니다. 그래서 기부 일에 도넛은 건너 뛰세요.

철분 차단제

특정 음식과 음료는 철분 흡수 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 음식을 완전히 피할 필요는 없지만 철분이 풍부한 음식이나 철분 보충제를 동시에 섭취하는 것은 피하십시오. 철분 흡수를 감소시키는 식품은 다음과 같습니다.

• 커피와 차
• 우유, 치즈, 요거트와 같은 고칼슘 식품
• 적포도주
• 초콜릿

아스피린

혈소판을 기증하는 경우 (전체 또는 일반 혈액 기증과는 다른 과정) 기증 전 48 시간 동안 시스템에 아스피린이 없어야합니다.

헌혈 후 먹고 마실 것

헌혈 후에는 가벼운 간식과 마실 것을 받게됩니다. 이것은 혈당과 체액 수준을 안정시키는 데 도움이됩니다. 수분을 보충하려면 24 시간 동안 물 4 컵을 추가로 마시고 알코올을 피하십시오.

헌혈의 부작용이 있습니까?

대부분의 사람들은 혈액을 공급할 때 부작용이 없습니다. 헌혈 후 다 과실에서 10 ~ 15 분 동안 기다렸다가 괜찮은지 확인해야합니다.

간식과 음료를 마신 후에는 일상 활동으로 돌아갈 수 있습니다. 적십자사는 남은 하루 동안 무거운 물건을 들거나 격렬한 운동을하지 않을 것을 권장합니다.

빈번한 헌혈자라면 의사와 철분 보충제에 대해 이야기하는 것이 좋습니다. 혈액을 공급 한 후 철분 수치가 정상으로 돌아가려면 시간이 걸릴 수 있습니다. 철분 보충제를 복용하면 회복 시간을 크게 줄일 수 있다는 사실을 발견했습니다.

테이크 아웃

헌혈은 지역 사회에 환원하는 좋은 방법입니다. 일반적으로 빠르고 쉽습니다. 기증 당일 건강에 좋은 음식을 먹고 여분의 수분을 많이 섭취한다면 부작용이 최소화되거나 없어야합니다.