운동을 건너뛰는 것이 건강할 때

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운동이 경련을 악화시키지는 않지만 ~ 할 수 있었다 감기로부터 회복 시간을 늘리십시오. 콜로라도 대학(University of Colorado at Boulder)의 통합 생리학 교수인 로버트 마제오(Robert Mazzeo) 박사는 앉을 때와 움직여야 할 때를 고민합니다.

> 코를 킁킁거리면… 강도를 낮추십시오

"벌레와 싸울 때는 에너지가 부족합니다."라고 Mazzeo는 말합니다. "더 쉬운 수준에서 작업하십시오."

> 몸이 쑤시고 아플 땐.. 하루 쉬세요.

"당신의 몸은 이미 당신의 회복을 돕기 위해 초과 근무를 하고 있습니다. 운동을 과도하게 하면 나아지기가 더 힘들어질 뿐입니다."

> 경련이 가장 심한 경우...운동

"골반 부위의 혈류를 개선하는 모든 활동은 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다." 요가, 걷기 또는 자전거 타기를 시도하거나 타원형을 타십시오.

> 지칠 땐...쉬세요.

"수면이 부족한 경우 운동을 하면 면역 체계를 억제하는 스트레스 호르몬 생성이 증가할 수 있습니다." 대신 내일 힘내세요.

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