때때로 자기 관리는 이기적이며 괜찮습니다

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• 이기적이라는 것이 실제로 의미하는 바 재정의
• 그러니 따라 해보세요. '이기적'이라서 자책하지 않겠습니다
• 1. 도움이 필요합니다
• 2. 휴식이 필요합니다
• 3. 혼자만의 시간이 필요합니다
• 4. 관계, 직업 또는 생활 상황을 끝낼 때입니다.
• 5.주는 것이 테이크보다 훨씬 더 중요하다
• 6. 퇴근 후 또는 개인 생활에서 번 아웃을 방지하려면
• 너 자신을 돌봐

셀프 케어 : 우리는 항상 그것을 듣거나 더 정확하게는 스킨 케어 제품, 탄산 목욕 폭탄, 요가 포즈, açai 그릇 등으로 Instagram에서 봅니다. 하지만 자기 관리는 소셜 미디어 피드에서 상품화 된 것 이상입니다.

자기 관리는 자신을 신체적으로 돌보는 방법으로 시작되었습니다. 그런 다음 그것은 당신의 정서적 웰빙을 돌보는 것으로 발전했으며 여성, 유색 인종 및 더 소외된 지역 사회를위한 전반적인 치유를 더욱 강화했습니다.

그렇다면 왜 우리는 여전히 자기 관리가 이기적인 것처럼 느끼고 있습니까?

방금 저녁 식사를 취소했거나, 전 애인이있을 초대를 거절했거나, 아무 말도하지 않았을 수도 있습니다. 이것은 당신이 약간 이기적이거나 죄책감을 느끼게 할 수 있습니다.

당신이 감정적으로 중요하지 않습니다 과 육체적으로 지쳤거나 정신 건강에 문제가 있습니다. 당신은 침대에 누워서 어떻게 다른 일을 했어야했는지 생각하면서 ...보다 나은 다른 방식으로. 무능하거나 일상 생활을 처리 할 준비가되어 있지 않은 것처럼 안된다고 말하는 것은 실패한 것 같습니다.

하지만 그 자리에 머무르는 것이 자신과 자신의 에너지와 치유의 우선 순위를 정하는 데 도움이된다면 정말 이기적입니까?

이기적이라는 것이 실제로 의미하는 바 재정의

“이기적”이라는 단어가 떠오르면 처음에는 종종 부정적인 의미를 불러 일으 킵니다. 우리는 자기 중심적이고, 이기적이며, 자기 참여 적이라고 생각합니다. 그리고 우리는“나와 나의 이익”만을 생각하지 않아야합니다. 맞죠? 주는 것이받는 것보다 우선적으로 가르치기 때문에 대신 모든 인류의 유익을 위해 살려고 노력하는 것입니까?

타인에 대한 배려가 부족할뿐만 아니라 자신의 쾌락과 이익만을 염두에 두는 것으로 정의되어 있지만, 우리는 단순히 자신을 우선시하는 시대로 여전히 이기적이라고 생각합니다.

그러나 우리는 그것을 흑백으로 볼 수 없습니다. 예를 들어, 비행기 응급 상황에서 다른 사람들을 돕기 전에 먼저 자체 산소 마스크를 조정해야한다고 들었습니다. 또는 현장이 안전한지 확인하려면 당신을 위해 다친 사람을 돕기 전에 아무도 우리를 이기적이라고 부르지 않을 것입니다.

모든 것과 마찬가지로 스펙트럼이 있습니다. 때때로 옳은 것은“이기적인”것입니다. 그리고 누군가가 당신이 한 일을 이기적인 것으로 정의한다고해서 (파티에서 탈퇴하는 것과 같은), 당신이 그들의 조건에 따라 정의해야한다는 의미는 아닙니다.

그러니 따라 해보세요. '이기적'이라서 자책하지 않겠습니다

때때로“이기적인”것이 나쁜 것이 아닙니다. 이기적인 태도가 건강과 웰빙을 위해 옳은 일이 될 때가 있습니다. 이것은 또한 자신을 돌보는 것이 필요한 때입니다.

다음은 그 중 몇 가지입니다.

1. 도움이 필요합니다

모든 사람은 때때로 도움이 필요하지만 우리는 종종 도움을 구하지 않습니다. 우리가 그것을 인정하든 말든, 때때로 도움을 요청하면 무능하거나 약하거나 궁핍함을 느낄 수 있습니다. 도움을 요청하지 않으면 불필요한 스트레스가 더해집니다.

그러나 필요할 때 도움을 요청하는 것이 중요합니다. 업무 프로젝트의 스트레스가 가중되면 동료에게 도움을 요청하거나 작업을 위임하십시오. 동반자가 필요하면 친구에게 지원을 요청하십시오. 편견없는 외부 목소리가 필요하다면 치료를 받으십시오.

2. 휴식이 필요합니다

피곤할 때는 감정적 으로든 정신적 으로든 육체적 으로든 상관없이 휴식을 취해야합니다. 때로는 잠이 들기도합니다.

집중력 저하, 면역 체계 약화 및 기억력 문제를 포함하여 충분한 수면을 취하지 못하면 여러 가지 결과가 있습니다. 너무 많은 수면을 거르는 것은 관계에 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다. 그러나 우리는 종종 계속해야한다고 느낍니다. 때때로 수면이 우리의 최우선 과제가 아닙니다.

그러나 사실 우리는 휴식이 필요합니다. 늦게까지 일하고 잠을 자지 않았다면 일과 삶의 균형을 찾을 때입니다. 다음에 친구와 술을 마시지 않고 집에 가서 잠을 자도록 선택해도 괜찮습니다. 그것이 이기적이라면 당신이 원하는 종류입니다.

쉬는 것이 항상 수면을 의미하는 것은 아닙니다. 뇌의 균형이 맞지 않거나 건강 상태가 악화 되든간에 병든 날이라고 생각하고 휴식을 취하십시오. 집에 있기 때문에 빨래를해야한다고 생각하지 마세요. 침대에서 책을 읽거나 쇼를 폭식하거나 낮잠을 자십시오.

피곤하거나, 지치고, 고통 스러우면 더 많은 휴식을 취하고 그것에 대해 죄책감을 느끼지 않을 때입니다. 휴식은 모든 유형의 회복에 필수적입니다.

3. 혼자만의 시간이 필요합니다

외출하는 것보다 집에 머무르는 것을 선택할 때 어떤 사람들은 그것을 얻지 못할 수도 있습니다. 그렇게하고 싶은 기분이 든다면 혼자 있고 싶어서 이기적으로 느끼지 마세요.

때때로 우리 모두는 혼자만의 시간이 필요하고 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 많은 시간을 필요로합니다. 어떤 사람들에게는 사회적 상호 작용이 피곤할 수 있습니다. 자신을 위해 시간을내는 것은 부끄러운 일이 아닙니다.

논스톱으로 가고 있었다면, 기분이 완전히 엉망이거나 관계를 재평가해야합니다. 지금은 혼자만의 시간을 계획하기에 좋은 시간이 될 수 있습니다.

원하지 않는 한 소셜 이벤트로 캘린더를 채울 필요가 없습니다. 목욕을하고 플러그를 뽑은 다음 갈망했던 "나만의 시간"을 보내십시오.

4. 관계, 직업 또는 생활 상황을 끝낼 때입니다.

다른 사람과 헤어 지거나 새로운 도시로 이사하거나 직장을 그만두는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 누군가와 교류 할 때 기분이 나쁘거나 다시 만나는 것이 두려우면 관계를 다시 생각할 때입니다.

우리는 누군가에게 상처를주는 것이 무서워서 종종 우정이나 관계를 유지합니다. 그러나 해를 끼치는 관계에 관해서는 때때로 자신을 우선시해야합니다.

더 이상 당신을 행복하게하지 않는 관계 나 직업, 특히 어떤 식 으로든 학대하는 관계를 계속하는 것은 자립적이지 않습니다. 무언가가 당신의 웰빙에 영향을 미치고 있다면 작별 인사를 할 때일 것입니다.

5.주는 것이 테이크보다 훨씬 더 중요하다

변동이있을 수 있지만 모든 관계는주고받는 균형이 잘 맞아야합니다. 하지만 저울이 기울어 져서 당신이하는 모든 일을주고받는 것이 전부라면 무언가를 할 때가 될 것입니다.

주고 받기의 균형은 누군가와 함께 살 때 특히 중요합니다. 직장에서 집에 돌아와서 그들이 집에 와서 발을 올릴 때 모든 심부름과 집안일을하고 있습니까? 분노와 피로를 모두 피하기 위해 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

상황에 따라 이야기를 나누거나 잠시 휴식을 취하여 재충전하거나 완전히 잘라낼 수 있습니다. 주는 행위로 인해 더 많은 해를 끼친다면 다른 사람보다 자신의 필요를 우선시하는 것은 이기적이지 않습니다.

6. 퇴근 후 또는 개인 생활에서 번 아웃을 방지하려면

모든 사람은 소진 또는 작업 피로에 취약합니다. 특정 직업은 예외적으로 고갈 될 수 있습니다. 번 아웃이 발생하면 직장 생활과 개인 생활 모두에 해를 끼칠 수 있습니다.

한 연구에서는 정신 건강 전문가에게 자기 관리를 실천하는 것이“윤리적으로 필수적”일 수 있다고 지적합니다.

따라서 출퇴근 시간이되면 진정으로 출근합니다. 직장 알림을 끄고 이메일을 일시 중지하고 내일 처리하십시오. 대부분의 경우 어떤 것이 든 저녁 식사 시간이 아니라 내일도 잘 처리 될 수 있습니다.

당신이 무엇을하든 직장에서 분리 할 시간이 있는지 확인하십시오. 이러한 일과 삶의 균형을 이루면 소진을 피하고 개인적인 삶에 더 많은 행복을 가져올 수 있습니다.

너 자신을 돌봐

이기적인 감정을 피하기 위해 자신과 자신의 건강을 등한시하지 마십시오. 이기심이 나쁜 것이 아니어도됩니다. 정서적, 정신적, 육체적 안녕을 돌보는 데 약간 이기적인 태도를 취하는 것이 좋습니다.

주고,주고, 베푸는 데 전적으로 집중하는 많은 사람들은 결국 압도되고 피곤하고 스트레스를받습니다. 그리고 만성 스트레스는 당뇨병, 암 및 정신 질환과 같은 상태를 포함한 여러 건강 위험에 영향을 미쳤습니다.

이따금 조금이기적이고 자기 관리를 잘하면 스트레스를 줄일 수 있습니다.

• 편안한 요가 포즈를 시도하십시오.
• 마음 챙김 연습하기.
• 밖으로 나가.
• 목욕 해.
• 진정시키는 차를 만드십시오.
• 더 나은 수면을 취하십시오.
• 정원 가꾸기, 공예 또는 제빵과 같은 취미를 연습하십시오.

무엇을하든 자신을 돌보는 것을 잊지 마십시오. 잊지 마세요. 그렇게하는 것은 결코 이기적이지 않습니다.

Jamie Elmer는 남부 캘리포니아 출신의 카피 에디터입니다. 그녀는 말과 정신 건강에 대한 인식을 좋아하며 항상이 둘을 결합 할 방법을 찾고 있습니다. 그녀는 또한 강아지, 베개, 감자의 세 가지 P에 대한 열렬한 애호가입니다. Instagram에서 그녀를 찾으십시오.