운동을 하면 왜 얼굴이 붉어지나요?

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좋은 유산소 운동으로 덥고 땀을 흘리는 느낌만큼 좋은 것은 없습니다. 당신은 놀랍고 에너지로 가득 차 있고 엔돌핀에 대한 모든 것이 활기를 띠는데 왜 사람들은 당신이 괜찮은지 계속 묻는 이유는 무엇입니까? 화장실 거울에 비친 자신의 땀에 젖은 모습이 살짝 보이고, 부자연스럽게 새빨간 뒤를 응시하는 얼굴도 놀라움을 자아낸다. 잠깐-괜찮으세요?

당신의 끔찍할 정도로 주홍빛 피부가 가장 예뻐 보이지 않을 수도 있지만, 걱정할 필요는 없습니다. 그것은 실제로 당신이 열심히 일하고 열을 축적하고 있다는 신호일 뿐입니다. 체온이 오르기 시작하면 체온을 유지하기 위해 땀을 흘리지만 피부의 혈관을 확장시켜 전반적인 체온을 낮춥니다. 뜨거운 산소가 함유된 혈액이 피부 표면으로 몰려들기 때문에 얼굴이 붉어집니다. 피부 표면은 열 방출을 돕고 과열을 방지합니다.

기분이 좋고 다른 증상이 없는 한 계속 운동하십시오. 얼굴이 붉어지는 증상이 피로, 현기증, 평소보다 더 많은 땀을 흘리거나 메스꺼움을 동반한다면 열사병의 징후일 수 있으며, 이는 덥고 습한 날 야외에서 발생할 가능성이 더 큽니다. 더운 실내나 더 높은 온도에서 운동하는 것은 확실히 위험하므로 이러한 증상이 나타나면 즉시 운동을 중단하고 더 시원한 곳으로 들어가 꽉 끼는 옷을 풀고(또는 완전히 벗고), 시원한 물을 많이 마시십시오.

열사병을 예방하려면 운동 전과 운동 중에 충분한 수분을 섭취해야 합니다. 야외 운동을 좋아한다면 이른 아침과 같이 기온이 가장 낮은 시간대에 운동을 해보세요. 숲속의 그늘진 산책로나 호수나 해변 근처의 바람이 부는 길을 달리는 것도 도움이 됩니다. 더위 속에서 운동할 때 시원함을 유지하는 방법과 덥고 습한 운동 후 회복하는 방법에 대한 추가 정보가 있습니다.

이 기사는 원래 Popsugar Fitness에 게재되었습니다.

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