계란이 체중 감량을 위한 최고의 식품 중 하나인 이유

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브런치로 가득한 주말을 위해 계란을 예약하고 있다면 비밀을 알아야 합니다. 계란은 체중 감량 성공의 열쇠일 수 있습니다. 더 많은 파운드를 빼기 위해 더 많은 계란을 먹어야 하는 이유가 여기에 있습니다.

1. 효과가 입증되었습니다. 2008년 연구에 따르면 비만인 사람들은 각 그룹의 아침 식사에 같은 양의 단백질이 포함되어 있음에도 불구하고 베이글 대신 계란 2개로 구성된 아침 식사를 먹었을 때 체중이 더 많이 줄었고 허리 둘레가 더 많이 감소했습니다. 칼로리.

2. 단백질이 풍부합니다. 아침 식사는 점심 때까지 포만감을 유지하기 위해 단백질로 가득 차 있어야 합니다. 실제로 많은 전문가들은 포만감을 유지하고 신진대사를 촉진하기 위해 아침 식사와 함께 최소 20g의 단백질을 섭취해야 한다고 말합니다. 좋은 뉴스? 계란 두 개를 먹으면 올바른 길을 찾을 수 있습니다. 한 계란에는 약 6g의 단백질이 들어 있습니다.

3. 건강하고 편리한 선택입니다. 배가 고프고 투덜거리는 배를 채울 것이 필요할 때 삶은 달걀은 다음 식사까지 속을 든든하게 해주는 빠르고 저칼로리 간식이 될 수 있습니다. 삶은 계란 1개(78칼로리)와 사과(80칼로리)를 함께 먹으면 자판기에 의지하지 않고도 배를 채울 수 있는 든든한 간식이 됩니다.

문을 나서기 전에 또 다른 삶은 달걀을 집어 들고 싶은 생각을 참을 수 없습니까? 이 건강하고 창의적인 계란 요리법 중 상당수는 미리 만들어 놓을 수 있으므로 아침에 아무리 서두르더라도 올바른 방향을 유지할 수 있습니다.

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