이 엄마는 운동을 부끄러워하는 사람들을 위한 메시지를 가지고 있습니다.

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운동 시간을 정하는 것은 어려울 수 있습니다. 직업, 가족 의무, 사회적 일정 및 기타 수많은 의무가 쉽게 방해가 될 수 있습니다. 그러나 바쁜 엄마들보다 그 어려움을 더 잘 아는 사람은 없습니다. 해가 질 때부터 해 질 때까지 엄마들은 '자유 시간'이라는 불리한 입장에 있기 때문에 운동은 물론이고 혼자만의 시간을 만드는 것이 불가능하게 느껴질 수 있습니다. 바쁜 엄마로서 나는 활동적인 상태를 유지하기 위해 필요한 것은 무엇이든 하는 것이 중요하다는 것을 압니다. 그것이 비록 그것이 언제 어디서나 런지나 팔굽혀펴기를 하는 것을 의미하더라도 말입니다.

이것이 바로 4년 전 제가 운동에 시간을 할애하고 싶거나 아기의 체중을 줄이려는 엄마들의 온라인 커뮤니티인 Living Room Workout Club을 설립한 이유입니다. 블로그, 여러 Facebook 그룹 및 가상 회의실을 통해 운동 비디오를 만들고 심지어 일부 운동을 라이브로 스트리밍하여 함께 서로를 지원하고 동기를 부여할 수 있습니다. (온라인 지원 그룹에 가입하면 마침내 목표를 달성하는 데 도움이 되는 이유에 대해 자세히 알아보세요.)

엄마들이 시간을 내기가 얼마나 힘든지 알았어요. 당시 저는 교사로 풀타임으로 일하면서 개인 트레이닝 사업을 하고 있는 초보 엄마였습니다. 마지막으로 내가 하고 싶었던 것은 체육관에서 더 많은 시간을 보내고 어린 아들과 더 많은 시간을 보내는 것이었습니다. 내가 할 수 있는 유일한 장소는 집에 있는 거실, 낮잠 시간에 일하거나 그와 내 옆에서 놀고 있는 것뿐이었다. 나는 그것을 작동하게 했다.

거실에서 제가 직접 만든 효율적이고 효과적인 운동이 거실 운동 클럽의 기초가 되었습니다. 스트리밍 비디오의 마법을 통해 전 세계의 엄마들은 자신의 거실에서 15분에서 20분 동안 땀 흘리는 세션을 위해 가상으로 저와 함께 하기 시작했습니다. 우리는 함께 일하기 시작했습니다.

빨리 감기, 물류가 약간 변경되었습니다. 저는 이제 활동적인 4살짜리 남자아이가 있고 35피트 길이의 여행용 트레일러에 살고 있으며 약혼자의 일을 위해 풀타임으로 여행하는 동안 홈스쿨링을 합니다. 나는 모든 운동을 밖에서 해야 한다. 6x4피트 크기의 거실은 춥거나 비오는 날 잠잠하지만, 그렇지 않으면 공원, 놀이터 또는 거의 모든 곳에서 땀을 흘립니다.

편안하고 사적인 거실에서 처음으로 전환했을 때 이상하게 느껴졌습니다. 더 외딴. 놀이터에서는 다른 엄마들과 최대한 거리를 두었습니다. 그들이 나를 지켜보고 있는지 궁금해서 밖에서 일하는 것이 불편했습니다.

공공장소에서 운동하는 여성에 대한 사회의 인식에서 비롯된 것이라고 생각했습니다. 나는 온라인에 떠도는 사진을 떠올렸다. 한 남자가 아들의 축구 경기에서 운동하는 엄마의 사진을 찍어 소셜 미디어에 올렸습니다. 2시간 동안 줄넘기를 하고 앞에 서 있는 그녀가 그저 주목받고 싶다는 소리만 들린다고 생각하는 건가? 그리고 축구 엄마들은 무슨 생각을 하고 있을지 상상이 간다"고 말했다.

그런 다음 Target의 통로를 통해 약간의 운동을하는 자신의 비디오를 게시 한 엄마에 대한 또 다른 이야기가있었습니다. 부정적인 댓글이 수천 개에 달했습니다. 한 사람은 "이것은 내가 본 것 중 가장 우스꽝스러운 것"이라고 말했다. 다른 사람은 "치즈 낙서를 먹으면서 통로를 배회하는 것을 기분 나쁘게 만들지 마십시오"라고 적었습니다. 한 네티즌은 그녀를 "미친놈"이라고 불렀다.

예, Target의 통로나 축구장 옆은 운동을 하기에 이상적인 장소가 아닐 수도 있습니다. 그렇다고 해서 누구에게도 이 엄마들을 조롱할 권리가 주어지지는 않습니다. 그것이 당시 이 여성들의 유일한 진정한 선택일 수 있습니다. (관련: Fit Moms는 운동 시간을 만드는 공감할 수 있고 현실적인 방법을 공유합니다)

키보드 뒤에 숨어있는 것은 혐오자들뿐만이 아닙니다. 저도 직접 경험했습니다. 한번은 내가 놀이터를 한 바퀴 돌면서 한 여자가 내게 소리쳤다.

이런 부정적인 말들이 놀이터에서 계속 머릿속을 맴돌았다. 나는 스스로에게 물었다. "그들은 내가 과시하려고 한다고 생각하나요?" "그들은 내가 미쳤다고 생각합니까?" "그들은 내가 그의 플레이 시간을 나의 운동하다?"

엄마가 육아에 대한 자기 회의의 나선형을 시작하는 것은 매우 쉽습니다. 그렇다면 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지에 대한 스트레스를 추가하려면? 엄마의 죄책감은 마비될 수 있습니다!

하지만 뭔지 알아? 누가 보고 있는지 누가 신경 쓰나요? 그리고 누가 그들이 어떻게 생각하는지 상관합니까? 나는 모든 부정적인 잡담이 나를 막지 않을 것이고 당신도 막을 수 없다고 결정했습니다. 자신을 돌보는 것이 중요하며, 피트니스는 그 중 큰 부분을 차지합니다. 규칙적인 운동은 단지 단단한 엉덩이를 만드는 것보다 훨씬 더 많은 이점이 있습니다. 하지만 그것은 멋진 보너스입니다. (참조: 30일 엉덩이 챌린지) 건강상의 이점은 삶의 거의 모든 측면에 영향을 미칩니다. 당신은 더 강해지고 아이들을 따라갈 수 있는 더 많은 에너지를 갖게 될 뿐만 아니라 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 하며 의지력(기침 및 인내)을 증가시킬 것입니다. 운동은 당신을 더 나은 사람으로 만들고 더 나은 엄마가 될 수 있습니다.

결론은 부정적인 목소리가 항상 더 크다는 것입니다. 너무 많은 사람들이 자신의 삶에서 운동을 할 수 없는 이유에 대한 뿌리 깊은 변명을 가지고 있습니다. 다른 사람들이 그것을 작동시키는 것을 볼 때(예, 심지어 놀이터에서도), 그들의 무릎 꿇는 반응은 뭔가 잘못되었다는 것을 발견하는 것입니다. 하지만 긍정적이고 고무적인 목소리도 있다는 것을 말씀드리고자 합니다. 자신과 건강을 위한 시간을 낼 수 있는 창의적인 해결책을 찾을 수 있음을 증명함으로써 조용히 다른 사람들에게 영감을 줄 수도 있습니다.

그리고 활동을 우선 순위에 둘 때 자녀를 위한 건강한 행동의 본보기가 된다는 것을 기억하십시오. 당신은 그들에게 건강과 "나"의 시간이 거의 모든 상황에서 어떻게 작용할 수 있는지 가르치고 있습니다. 언젠가 그들이 바쁜 성인이 될 때, 그들은 당신의 모범에서 모든 것을 완료하는 데 필요한 것이 무엇인지 알게 될 것입니다.

알다시피 자기 관리는 네가 해야 할 일이 아니야 에도 불구하고 부모가 된다는 것은 부분 부모가 되는 것. 그런 식으로 생각하기 시작하면 운동을 건너뛰지 않기 쉽습니다.

놀이터를 한 바퀴 돌자 아들이 "승자는 엄마다!"라고 말합니다. 그리고 나에게 하이파이브를 준다. 그리고 그의 목소리가 가장 중요하다는 것을 기억합니다. 그렇다면 관중석을 나쁘게 보이게 하면 어떻게 될까요? 저와 함께 하실 수 있습니다.

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