건선 악화? 여기 당신이 할 수있는 일이 있습니다.

콘텐츠

• 건선이 타 오르고 악화되는 원인은 무엇입니까?
• 상태를 통제하는 데 도움이되는 몇 가지 팁은 무엇입니까?
• 자신을 교육
• 피부를 촉촉하게 유지하십시오
• 가습기 사용
• 약간의 태양을 얻으십시오
• 건강한 체중 유지
• 알코올을 피하거나 제한하십시오
• 스트레스 수준을 줄이십시오
• 테이크 아웃

건선과 함께 생활하는 경우 재발 관리 방법을 배우는 것이 일상 생활에 미치는 만성 질환의 영향을 줄이는 데 중요한 부분이라는 것을 알고 있습니다. 건선을 악화시킬 수있는 모든 요인을 이해하는 것도 중요합니다.

건선은자가 면역 상태이므로 피부 밑에서 일어나는 일을 확인하는 것이 첫 번째 단계입니다. 다른 일반적인 피부 상태와는 달리 일반 비처방 제품을 사용하면 근본적인 문제를 해결하지 못합니다.

플레어 뒤에있는 더 깊은 원인에 대해 더 많이 알게되면 트리거 및 기타 문제를 식별 할 수 있습니다. 결과적으로 증상을 더 잘 통제 할 수 있습니다.

건선이 타 오르고 악화되는 원인은 무엇입니까?

때로는 건선 발적이 완전히 무작위 일 수 있습니다. 그러나 특정 트리거에 대한 응답으로 발생할 수도 있습니다.

플레어 업의 심각성은 사람마다 다릅니다. 그렇기 때문에 건선이 악화 될 수있는 일을하고 있는지 알아내는 것이 도움이됩니다. 다음은 플레어와 연결된 9 개의 트리거입니다.

스트레스. 스트레스 수준의 증가 또는 지속적인 만성 스트레스와 함께 생활하면 건선이 타오르는 원인이 될 수 있습니다. 건선 자체도 스트레스의 원천이 될 수 있습니다.

춥고 건조한 날씨. 기온이 떨어지고 공기가 마르면 건선 증상이 악화 될 수 있습니다.

피부 외상. 뉴욕 CareMount Medical의 보드 인증 피부과 전문의 Melanie A. Warycha, MD, FAAD에 따르면 피부 외상으로 인해 건선이 작용할 수 있습니다. 여기에는 상처, 긁힘, 벌레 물림 또는 심한 일광 화상이 포함됩니다.

특정 약물. 약을 복용하는 경우 의사가 건선을 악화시킬 수 있는지 물어보십시오. Warycha는 베타 차단제, 리튬 및 말라리아 예방약을 포함한 일부 약물이 건선의 발적을 유발할 수 있다고 말합니다.

무게. JAMA Dermatology의 2013 년 연구에 따르면 체중이 증가하거나 비만인 경우 건선 증상이 악화 될 수 있습니다.

흡연.플레어 업을 유발하는 것 외에도 흡연은 건선 발병 위험을 높이는 것으로 알려져 있습니다.

감염.Warycha는 특정 감염과 건강 상태가 특히 건선 발적을 일으킬 수 있다고 말합니다. 연쇄상 구균 감염과 HIV.

알코올. 알코올 소비는 또한 건선 증상의 악화와 관련이 있습니다.

다이어트.건선 증상에 서식이 요법의 역할을 연구하는 연구가 증가했습니다. JAMA Dermatology의 2018 연구에 따르면 과체중 사람들의 칼로리 감소는 건선의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

상태를 통제하는 데 도움이되는 몇 가지 팁은 무엇입니까?

자신의 상태를 더 잘 통제하기위한 조치를 취할 수 있습니다. 이러한 단계 중 일부는 집에서 취할 수있는 반면, 다른 단계는 의사의 감독이 필요합니다.

플레어가 규칙적으로 발생하는 경우 의사와 증상을상의하십시오. 그들은 귀하의 상태를 평가하고 귀하의 치료 계획이 효과적으로 작동하는지 확인할 수 있습니다.

집에서 변경을 할 때, 이러한 팁과 라이프 스타일 수정은 스스로 시도해 볼 수있는 모든 옵션입니다.

자신을 교육

자기 교육을 통해 자신의 상태를 이해하는 것은 자신에게 맞는 것이 무엇인지 알아내는 확실한 단계입니다.

"건선 환자는 모두 원인, 방아쇠, 질병 경과 및 치료법에 대해 교육해야합니다."라고 Warycha는 Healthline에 말했습니다. 시작하려면 National Psoriasis Foundation과 The American Academy of Dermatology에서 제공하는 자료를 확인하십시오.

피부를 촉촉하게 유지하십시오

피부를 수분을 유지하는 것은 진정한 차이를 만듭니다. Warycha는 바셀린과 같은 두꺼운 크림 또는 완화제를 매일 도포 할 것을 권장합니다. 이것은 피부 장벽을 그대로 유지하여 피부에 대한 외상을 덜 발생시킵니다.

"건선은 Koebner 현상 (일반적으로 병변을 경험하지 않는 신체 부위에 플라크 건선 형성)을 나타 내기 때문에 중요합니다. 상처, 긁힘, 벌레 물림 및 문신을 포함한 피부 손상은 발작을 유발할 수 있음을 의미합니다 그 자리에 건선의 새로운 플라크가 생겼습니다.”라고 그녀는 설명했다.

가습기 사용

“가습기를 사용하면 특히 춥고 건조한 겨울철에 피부의 수분을 유지하는 데 도움이됩니다.”라고 Warycha는 Healthline에 말했습니다. 밤새 사용할 수 있도록 침실에 가습기를 보관하십시오. 수분을 추가로 늘리려면 낮 동안 사용하는 모든 생활 공간에 가습기를 보관하십시오.

약간의 태양을 얻으십시오

피부를 태양의 자외선에 노출 시키면 세포 전환이 느려질 수 있습니다. 이것은 스케일링과 염증을 감소시켜 건선 증상을 감소시키는 데 도움이된다고 Mayo Clinic은보고합니다.

이 팁의 핵심은“조금”태양을 얻는 것입니다. 즉, 노출을 짧게 유지하고 시간을 모니터링하십시오. 태양이 너무 많으면 햇볕에 타거나 건선이 악화 될 수 있습니다.

건강한 체중 유지

건선 관리와 관련하여 Warycha는 건강한 체중을 유지하면 신체의 염증 수준을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 Warycha는 말합니다. 다이어트 외에도 신체 활동에 참여하면 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량이나 건강한 체중 유지가 어려운 경우 의사와 상담하십시오.

알코올을 피하거나 제한하십시오

Mayo Clinic에 따르면 음주는 약물의 효과에 영향을 줄 수 있습니다. 의사가 치료를 감독하는 경우, 치료를 방해하지 않고 안전하게 마실 수있는 알코올의 양 또는 양을 물어보십시오.

스트레스 수준을 줄이십시오

스트레스 수준을 낮추는 일상 활동을 포함 시키면 기존 플레어를보다 쉽게 ​​관리 할 수 ​​있습니다. 요가, 명상, 태극권, 호흡 운동 및 신체 활동은 모두 스트레스를 줄일 수 있습니다.

테이크 아웃

건선에 대한 치료법은 없지만 사전 예방 적이며 방아쇠를 피하고 의사와의 협력을 통해 증상을 관리 할 수 ​​있습니다. 치료 계획 또는 증상을 개선 할 수있는 생활 방식 수정에 대해 궁금한 점이 있으면 의사에게 최선의 접근 방법에 대해 문의하십시오.