산후 우울증을 앓고있는 새로운 아빠에게, 당신은 혼자가 아닙니다

콘텐츠

• 산후 우울증도 경험할 수 있습니다
• 감정을 표현하는 대신 남자들은 멈출 수있다
• 모든 사람의 이야기를위한 공간 만들기
• 테이크 아웃

아들이 태어난 지 3 주 만에 28 세 Zach Kissinger는 아내 에미를 저녁 식사에 데려 갔다. 그러나 그는 혼자서 먹는 것처럼 느껴졌습니다. 에미는 ​​저녁 식사의 대부분을 조용히하면서 그녀의 생각에 빠져있었습니다. "나는 그녀가 원하는 것은 우리 아기에게 집으로 돌아가는 것이라고 말할 수 있었다"고 그는 말한다.

아이오와의 소규모 사업 관리자 인 Zach는 외상성 응급 C- 섹션을 거쳐서 아들 Fox에게 붙어있는 아내와 공감했습니다. 그러나 아기는 부부와 함께 잠을 자면서 Zach와 Emmy 사이의 신체적 접촉은 거의 없었으며 수면 배치에 대한 잠도 없었습니다. Zach는“내가 그를 넘겨 줄 까봐 두려웠습니다.

27 세의 Emmy가 다시 일을 시작했을 때 Zach의 고립감이 커졌습니다. 에미는 ​​학교 치료사로 일하면서 폭스를 돌보며 일을 시작했습니다. Zach는 추가 스트레스를받지 않기 위해 자신의 감정을 유지했습니다. 그는 7 개월 동안 자신이 겪고있는 것이 모체 산후 우울증 (PPPD)이라는 것을 알지 못했습니다.

산후 우울증도 경험할 수 있습니다

미국 남성 건강 저널 (American Journal of Men 's Health)의 연구에 따르면 임산부의 13.3 %가 파트너의 임신 3 개월 동안 우울한 증상이 나타납니다. 산후 기간에 관해서는 2007 년의 한 연구에 따르면 출생 후 첫 2 개월 동안 PPPD를 경험 한 남성의 수는 4 ~ 25 %로 추정됩니다.

PPPD의 증상은 다음을 포함하는 산후 산후 우울증의 증상과 다릅니다.

• 좌절 또는 과민성
• 쉽게 스트레스를 받고
• 낙담 한 느낌
• 피로
• 동기 부족
• 가족과 친구들로부터 격리

산후 산후 우울증에서 더 흔하게 나타나는 증상이 있습니다.

노스 웨스턴 대학의 정신과 및 행동 과학과의 주 산기 임상 심리학자 겸 조교수 인 Sheehan Fisher는“남성과 여성의 우울증 증상이 다르게 나타날 수 있습니다. “남성 우울증에 대한 반응으로 남성이 침략,과 성애, 알코올과 같은 약물 사용과 같은 외부화 행동을보고하고 참여할 수 있음을 시사하는 '남성 우울증'개념에 대한 연구가 있습니다.

Zach에게 그의 분노는 그의 안에서 자랐지 만 결코 표현하지 못했습니다. 그는 폭스와의 관계에 더 포함되기를 원했지만 아들과의 관계가 어려울 때 배제되었다고 느꼈습니다.

그는“이로 인해 더욱 외로움을 느끼게되었다”고 말했다. "저는 조용히하고 가능한 한 무엇이든 도와주었습니다."

감정을 표현하는 대신 남자들은 멈출 수있다

일리노이의 산후 우울증 연맹의 심리학자이자 사라 앨런 박사는 남성들이 슬픔, 절망, 죄책감을 무시하는 것은 드문 일이 아니라고 말합니다. "남자는 또한 남자가 어떻게 생각해야하는지와 실제로 느끼는 느낌 사이에서 갈등을 느낄 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다.

“그들은 셧다운 모드로 들어갑니다.”Shades of Blue Project의 창립자 인 Kay Matthews는 산후 우울증과 불안을 겪고있는 소수 여성을 돕는 것을 목표로합니다. "절망을 표현하는 대신, 어떤 형태의 행동으로 진행합니다."

Zach는 자신의 감정을 쏟아 부음으로써 결국“무너졌다”고 말하면서 부부가 이혼에 대해 논의했던 논쟁을 일으켰습니다.

"나는 너무 외로웠 고 더 이상 참을 수 없었습니다."라고 그는 말합니다.

에미는 ​​그것이 그녀에게있어 전구의 순간이라고 말했다. 그녀는 아들에 대한 터널 비전으로 인해 남편에게 집중하기가 어려워지고 심지어는 자신이 겪고있는 일을 알아 차리기가 어렵다는 것을 깨달았습니다.

모든 사람의 이야기를위한 공간 만들기

분리하는 대신 부부는 다시 연결하겠다는 약속을했다. 여우는 이제 두 살이었고 Zach은 자신이 우려를 표명하고 기꺼이 그와 함께 일하려는 파트너로부터 만날 수있는 기회에 감사하다고 말합니다.

최근 에미는 16 주간의 유산을 겪었고 부부에게는 어려움이 있었지만, 더 나은 의사 소통을 위해 그들이 한 일이 서로의 정서적 요구에 더 쉽게 대응할 수있게 해주 었다고 Zach은 말합니다.

"우리는 균형을 찾았고 나는 우리 아들과 매우 가깝습니다."라고 그는 말합니다. “나 자신이 이러한 감정을 경험하고 그것을 통해 이야기하도록 허용하는 것은 나에게 큰 일이었습니다. 과거에는 에미의 감정을위한 더 많은 공간을 확보하기 위해 감정을 더 잘 받아 들였을 것입니다.”

오늘날 키스 신저는 정신 건강을 둘러싼 낙인에 대해 더 많이 이야기하기 위해 노력하고 있습니다. 에미는 ​​자신의 경험을 공유하는 블로그도 있습니다.

테이크 아웃

전문가들은 산후 우울증 치료는 다양하지만, 심리 치료와 SSRI와 같은 항우울제 처방이 포함된다고 말합니다. Matthews는식이 요법, 운동 및 명상이 우울증의 증상을 완화시키는 데 역할을 할 수 있다고 강조합니다.

첫 번째 단계는 정신 질환이 차별되지 않음을 인식하는 것입니다. 아빠를 포함한 모든 사람이 우울증의 영향을받을 수 있습니다.

본인이나 아는 사람이 우울증 증상을 겪고 있다면 도움을받을 수 있습니다. 정신 질환에 관한 National Alliance와 같은 조직은 우울증 및 기타 정신 질환 치료에 도움이되는 지원 그룹, 교육 및 기타 리소스를 제공합니다. 익명의 기밀 지원을 위해 다음 기관 중 한 곳에 전화 할 수도 있습니다.

• 전국 자살 예방 라이프 라인 (24/7) : 1-800-273-8255
• 사마리아인 24 시간 위기 핫라인 (24/7, 전화 또는 문자) : 1-877-870-4673
• United Way Crisis 헬프 라인 (치료사, 건강 관리 또는 기본 필수품을 찾는 데 도움을 줄 수 있음) : 1-800-233-4357

Caroline Shannon-Karasik의 글은 Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews 및 Kiwi 잡지와 SheKnows.com 및 EatClean.com을 포함한 여러 출판물에 실 렸습니다. 그녀는 현재 에세이 모음을 작성하고 있습니다. 더 찾을 수 있습니다 carolineshannon.com. 당신은 또한 그녀를 트윗 할 수 있습니다 @CSKarasik Instagram에서 그녀를 따라 아리따움.