프로바이오틱스에 프리바이오틱 파트너가 필요한 이유

콘텐츠

• 건강한 장내 세균 현상
• 프리바이오틱스와 프로바이오틱스의 차이점
• 프리바이오틱 섭취를 늘리는 방법
• 검토 대상

당신은 이미 프로바이오틱스 기차를 타고 있습니다. 맞죠? 소화, 혈당 수치 및 면역 체계를 개선하는 힘으로 많은 사람들에게 일종의 일일 종합 비타민이 되었습니다. 하지만 당신은 그 힘에 대해 알고 있습니까? 미리바이오틱스? 프리바이오틱스는 장내 세균의 균형과 성장에 도움이 되는 식이섬유로, 프로바이오틱스의 에너지원이나 비료라고 생각하시면 됩니다. 위장병 전문의이자 이 책의 저자인 Anish A. Sheth는 프로바이오틱스의 박테리아가 성장하여 신체가 건강상의 이점을 더 잘 활용할 수 있도록 도와줍니다. 당신의 똥은 당신에게 무엇을 말하고 있습니까? 함께 사용하면 프로바이오틱스만 사용하는 것보다 더 강력합니다.

건강한 장내 세균 현상

Probiotics는 최근 몇 년 동안 주목을 받아 건강한 장내 세균에 대한 완전한 집착으로 이어졌습니다. (Probiotics: Friendly Bacteria에 대해 자세히 알아보십시오.) Sheth는 사람들이 설탕과 포화 지방이 많고 섬유질이 적은 Standard American Diet(S.A.D.)의 위험을 깨달았을 때 모든 것이 시작되었다고 말합니다.

"결과적으로 결장에 서식하는 건강에 해로운 박테리아의 전염병이 발생하여 가스 및 팽만감에서 대사 증후군, 비만 및 심혈관 질환과 같은 문제에 이르기까지 많은 문제가 발생합니다."라고 Sheth는 설명합니다. 이러한 부정적인 영향에 대처하기 위해 요구르트와 김치와 같은 발효 식품을 많이 섭취하여 박테리아의 적과 싸우는 데 필요한 건강한 박테리아를 우리 몸에 제공할 수 있습니다. 과학에서는 그것이 효과가 있다고 말합니다! 그러나 최근에 연구자들은 신체가 한 단계 더 발전할 수 있는 방법을 탐구하기 시작했습니다. 입력: 프리바이오틱스.

프리바이오틱스와 프로바이오틱스의 차이점

"저는 프로바이오틱스가 건강한 잔디를 키우기 위한 풀씨와 같다고 생각하고 프리바이오틱스는 풀이 자라는 데 도움이 되는 건강한 비료와 같다고 생각합니다."라고 Sheth는 말합니다. 그 가상의 잔디는 결장을 나타내며, 특정 종류의 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 함께 섭취(또는 잔디밭에 뿌려짐)되면 마술이 일어납니다. "그들을 함께 모으는 조합은 훨씬 더 큰 건강상의 이점으로 이어집니다."라고 그는 말합니다.

이러한 이점에는 가스, 팽만감 및 설사와 같은 위장 문제를 진정시키고 비만 및 심장병과 같은 더 심각한 문제를 줄이는 것이 포함됩니다. "[신체에] 건강한 박테리아를 제공함으로써 대사 증후군의 영향 중 일부를 상쇄하고 이러한 문제 중 일부를 되돌릴 수 있음을 보여주는 초기 데이터가 있습니다."라고 그는 말합니다. 저널에 발표된 연구에 따르면 프리바이오틱스가 스트레스 호르몬 코르티솔 수치를 낮추고 항불안 보조제로 작용할 수 있다는 다른 연구도 있습니다. 정신약리학.

프리바이오틱 섭취를 늘리는 방법

얼마나 자주 프리바이오틱스를 복용해야 하는지와 어떤 조합으로 프로바이오틱스를 사용해야 하는지에 대한 정확한 권장 사항은 아직 결정되고 있습니다. Sheth는 구체적인 내용을 알고 일종의 치료법을 제공할 수 있기까지는 5년 정도가 걸릴 것이라고 말합니다. "프리바이오틱 이야기는 아마도 15~20년 전에 프로바이오틱스가 있었던 곳일 것입니다."라고 그는 설명합니다. 프리바이오틱스의 식품 공급원에 관한 한, 현재 우리는 아티초크, 양파, 녹색 바나나, 치커리 뿌리 및 부추와 같은 식품에서 이러한 박테리아를 찾을 수 있다는 것을 알고 있습니다. (요리 아이디어를 얻으려면 더 많은 프로바이오틱스를 섭취하는 놀랍고 새로운 방법을 확인하십시오.)

다음에 식료품점을 방문할 때 이러한 식품 중 몇 가지를 골라 샐러드와 볶음밥에 넣거나 프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 모두 포함하는 Culturelle Digestive Health Probiotic Capsules-100억 활성 프로바이오틱 배양물을 포함하는 보충제를 섭취하는 것을 고려하십시오. 유산균 정확히는 GG와 프리바이오틱 이눌린. 모든 보충제가 평등하게 만들어지는 것은 아니므로 특정 소화기 증상이나 고통을 해결하려는 경우 조치를 취하기 전에 의사와 상의하십시오.

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