운동이 뼈를 강화하는 방법

콘텐츠

• Wolff의 법칙은 무엇입니까?
• 물리 치료에 어떻게 적용됩니까?
• 골다공증에 어떻게 적용됩니까?
• 안전한
• 골절에 어떻게 적용됩니까?
• 결론

Wolff의 법칙은 무엇입니까?

특히 성장이 끝나면 뼈가 움직이지 않거나 많이 변하지 않는다고 생각할 수 있습니다. 하지만 생각보다 더 역동적입니다. 그들은 뼈 재 형성이라는 과정을 통해 삶의 과정에서 적응하고 변화합니다.

뼈 재 형성 과정에서 파골 세포라고하는 특수한 뼈 세포는 칼슘과 콜라겐 같은 것을 포함하는 오래되거나 손상된 뼈 조직을 흡수합니다. 파골 세포가 작업을 마친 후 조골 세포라고하는 또 다른 유형의 세포는 이전 조직이 있던 곳에 새로운 뼈 조직을 침착시킵니다.

19 세기 후반에 독일 외과의 인 Julius Wolff는 뼈 재형 성과 그것이 뼈에 가해지는 스트레스와 어떤 관련이 있는지 설명했습니다. Wolff에 따르면 뼈는 그에 대한 요구에 따라 적응할 것입니다. 이 개념은 Wolff의 법칙으로 알려져 있습니다.

예를 들어, 작업에서 무거운 물건을 들어 올리는 것과 같은 특정 기능을 수행해야하는 경우 뼈가 시간이 지남에 따라 적응하고 강화되어이 작업을 더 잘 지원할 수 있습니다. 마찬가지로 뼈에 대한 요구를하지 않으면 시간이 지남에 따라 뼈 조직이 약해집니다.

Wolff의 법칙은 물리 치료, 골다공증 및 골절 치료 등 다양한 분야에 적용될 수 있습니다.

물리 치료에 어떻게 적용됩니까?

물리 치료에는 부상이나 건강 문제 후 힘과 이동성을 회복하기 위해 부드러운 운동, 스트레칭 및 마사지가 포함됩니다. 물리 치료사는 종종 고객에게 회복 계획의 일부로 집에서 할 수있는 추가 운동을 제공합니다.

뼈 부상이나 상태에 대한 물리 치료는 주로 Wolff의 법칙 개념에 기반합니다.

예를 들어 다리 뼈가 부러진 경우 해당 다리에 힘을 되 돌리는 데 도움이되는 물리 치료가 필요할 수 있습니다. 부러진 뼈를 재 형성하기 위해 물리 치료사는 회복 계획에 체중 부하 운동을 점차적으로 도입 할 것입니다.

이 운동은 의자의 도움으로 발끝에서는 것처럼 간단하게 시작할 수 있습니다. 결국에는 지원없이 영향을받은 다리의 균형을 유지하는 단계로 진행됩니다.

시간이 지남에 따라 이러한 체중 부하 운동을 통해 치유되는 뼈에 가해지는 스트레스로 인해 뼈가 자체적으로 재 형성됩니다.

골다공증에 어떻게 적용됩니까?

골다공증은 뼈가 다공성이되고 연 약해져서 골절되기 쉽게 만드는 질환입니다. 이것은 오래된 뼈 조직의 흡수가 새로운 뼈 조직의 생성을 앞 지르고 뼈 질량이 감소 할 때 발생할 수 있습니다.

골다공증 환자는 골절 위험이 높습니다.

골다공증은 매우 흔합니다. 국립 보건원에 따르면 미국에서 5,300 만 명의 사람들이 골다공증을 앓고 있거나 골량 부족으로 골다공증이 발병 할 위험이 있습니다.

Wolff의 법칙은 규칙적인 운동이 평생 동안 뼈의 질량과 힘을 유지하는 데 필수적인 이유입니다.

체중 부하 및 근육 강화 운동 모두 뼈에 부담을 주므로 시간이 지남에 따라 뼈가 강화됩니다. 이것이 규칙적인 운동이 평생 동안 뼈의 질량과 힘을 유지하는 데 필수적인 이유입니다.

체중 부하 운동에는 걷기, 달리기 또는 타원형 운동기구 사용과 같은 것들이 포함됩니다. 근력 강화 운동의 예로는 웨이트 리프팅이나 탄성 운동 밴드 사용 등이 있습니다.

안전한

골다공증이있는 경우 뼈가 부러 질 위험이 높습니다. 새로운 운동이나 체중 부하 활동을 시도하기 전에 의사와상의하십시오.

골절에 어떻게 적용됩니까?

골절은 뼈 중 하나가 부러 지거나 갈라질 때 발생합니다. 골절은 일반적으로 깁스 나 부목에 영향을받은 부위를 고정하여 치료합니다. 뼈가 움직이는 것을 방지하면 뼈가 치유됩니다.

Wolff의 법칙은 골절 된 뼈에 대해 단점과 장점이 있습니다.

영향을받은 부위가 고정되어있는 동안에는 사용할 수 없습니다. 이에 따라 뼈 조직이 약해지기 시작합니다. 그러나 깁스가 제거되면 Wolff의 법칙을 사용하여 리모델링을 통해 뼈를 강화할 수 있습니다.

천천히 시작하십시오. 의료 서비스 제공자는 부상 위험없이 특정 활동을 시작할 수있는시기에 관한 구체적인 일정을 제공 할 수 있습니다.

결론

Wolff의 법칙에 따르면 뼈는 뼈에 가해지는 스트레스 나 요구 사항에 따라 적응합니다. 근육을 움직이면 뼈에 스트레스가 가해집니다. 이에 대응하여 뼈 조직이 재 형성되고 강해집니다.

그러나 Wolff의 법칙은 다른 방식으로도 작동합니다. 뼈를 둘러싼 근육을 많이 사용하지 않으면 뼈 조직이 약해질 수 있습니다.