이 여성의 1년 변화는 새해 결심이 통할 수 있다는 증거입니다.

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매년 1월, 인터넷은 건강한 새해 결심을 하는 방법에 대한 팁으로 폭발합니다. 하지만 2월이 되면 대부분의 사람들이 마차에서 떨어져 결심을 버립니다.

그러나 New Yorker Amy Edens는 그녀의 목표를 고수하기로 결정했습니다. 2019년 1월 1일, 그녀는 자신의 인생을 영원히 바꿔야 할 때라고 결정했습니다. 이제 그녀는 Instagram의 최근 변신 게시물에서 "당신이 1년 안에 당신의 인생을 바꿀 수 있다는 증거"를 공유하고 있습니다.

"나는 65파운드를 감량했고 사이즈 18에서 사이즈 8[원문 그대로]로 갔다"고 Edens는 썼다. "[나는] 운동을 하지 않고 SoulCycle에서 앞줄을 타게 되었고, 1분 동안 벽걸이 물구나무서기에서 몸을 지탱하고 있는 이 정도에 가깝습니다." (관련: 해결 목표 설정 가이드)

Edens의 변신은 의심할 여지 없이 인상적이지만 그녀가 오늘날의 그녀가 되기까지 많은 노력과 결단력이 필요했다고 그녀는 말합니다. 모양. "내 인생의 대부분을, 나는 많은 사람들이 공감할 수 있는 신체 이미지 문제와 씨름했습니다."라고 그녀는 말했습니다. "그 불안이 내 자신감에 직접적인 영향을 미쳤고 결과적으로 나는 편안함을 위해 음식으로 눈을 돌렸습니다."

그녀는 음식이 그녀에게 편안함을 주었지만 체중을 증가시키는 원인이 되었다고 말합니다. "나는 바닥에 닿을 때까지 깰 수 없는 부정적인 사이클에 갇혔습니다."라고 그녀는 설명합니다. "진부한 말이지만 정말 사실입니다. 변화는 어렵다. 나는 이미 나보다 더 불편함을 느끼는 것이 두려웠다." (관련: 영양사에 따르면 과식할 때 정확히 해야 할 일)

그러나 2019년 1월 1일 Edens는 새로운 태도로 눈을 떴습니다. "나는 아프고 피곤해서 아프고 지쳤습니다"라고 그녀는 말합니다. 모양. "내 생애 처음으로 나 자신을 먼저 생각하기로 했다."

그녀의 동기에도 불구하고 Edens는 변화를 만드는 것이 두려웠다는 것을 인정합니다. 그녀는 "살을 빼려고 노력한 것이 이번이 처음은 아니었다"고 말했다. "이전에는 매번 시도했지만 실패했습니다."

과거에 Edens는 그녀가 많이 개인 개발, 다이어트, 체중, 신체 이미지에 중점을 둔 책, 워크샵 및 수업에 대한 시간 (및 돈) - 목록은 계속됩니다. 간단히 말해서, 그녀에게 효과가 있었던 것은 아무것도 없었다고 Edens는 설명합니다.

그래서 이번에는 그녀가 책임을 지는 데 도움이 되는 새로운 것을 시도했다고 Edens는 설명합니다. "나는 거울을보고 '비포'사진을 찍고 이번에는 다를 것이라고 스스로에게 약속했습니다."라고 그녀는 말합니다. (비포&애프터 사진이 다이어트 1순위라는 사실, 알고 계셨나요?)

목표를 달성하기 위해 Edens는 여행을 시작할 때 편안함을 느낄 수 있는 곳을 찾아야 한다는 것을 알고 있었습니다. "저는 SoulCycle에서 그것을 찾았습니다."라고 그녀는 말합니다. "그것은 나의 안식처가 되었고, 내가 안전한 곳이 되었고, 육체적으로나 감정적으로 받아들여지는 곳에 나타나게 되었습니다."

Edens는 첫 수업을 어제 일처럼 기억합니다. "저는 바이크 56을 타고 있었습니다. 이 바이크는 제 스튜디오 뒷편의 벽과 기둥 사이에 있습니다."라고 그녀는 설명합니다. "처음으로 'Soul Cry'를 했습니다. 모두가 말하는 심신의 연결을 처음 경험했고 푹 빠졌습니다." (관련: SoulCycle Retreat에서 낯선 사람 앞에서 우는 것은 마침내 내 경계를 풀 수 있는 자유를 주었습니다)

체중 감량 여정의 첫 5개월 동안 Edens는 일주일에 3~5회 SoulCycle에 갔다고 그녀는 설명합니다. 그녀는 "진심으로 다시 운동선수가 된 기분이었다"고 말했다. "강해지면서 스스로를 다음 단계로 끌어올리고 근력 운동을 운동 루틴에 통합하고 싶다는 생각을 했습니다.

그녀가 자신을 더 밀어붙일 준비가 되었다고 느끼자 Edens는 NYC에 기반을 둔 개인 트레이너인 Kenny Santucci와 함께 일하기 시작했습니다. "저는 몇 년 동안 스트렝스 트레이닝을 하지 않았기 때문에 매우 초보자였습니다."라고 그녀는 말합니다. "올바르고 안전하게 운동하는 법을 배우면서 한계까지 밀어붙일 수 있도록 지원을 원했습니다." (관련: 초보자를 위한 완벽한 근력 운동)

자신감이 커짐에 따라 Edens는 곧 그룹 HIIT 수업도 듣기 시작했습니다. "어려웠지만 HIIT 훈련은 세션마다 근력이 향상되는 것을 볼 수 있기 때문에 제 운동 루틴에 가장 잘 추가되었습니다."라고 그녀는 말합니다. (관련: 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)의 8가지 이점)

오늘날 Edens의 피트니스 주요 목표는 Santucci 및 그녀의 지역 HIIT 수업을 통해 계속해서 근력을 키우는 것입니다. "저는 다양성을 정말 좋아한다는 것을 알게 되었어요. 그래서 훈련 외에도 스핀을 하고 새로운 피트니스 수업을 확인합니다."라고 그녀는 덧붙입니다. (관련: 완벽하게 균형 잡힌 운동 주간의 모습은 다음과 같습니다.)

그녀는 한때 불가능하다고 생각했던 몇 가지 이정표에 도달했습니다. "처음 훈련을 시작했을 때 플랭크를 15초 동안만 유지할 수 있었습니다."라고 Edens는 말합니다. "몇 달 후, 그 15초가 45초로 바뀌었습니다. 오늘은 플랭크를 1분 30초 이상 버틸 수 있습니다."

Edens는 또한 물구나무서기 작업을 하고 있다고 그녀는 공유합니다. 그녀는 "내가 한 번도 할 수 있을 거라고는 생각하지 못했다"고 말했다. "이제 거의 1분 동안 벽걸이 물구나무서기를 잡을 수 있습니다." (영향을 받았습니까? 물구나무서기를 하는 방법을 알려주는 6가지 운동이 있습니다.)

그녀의 식단에 관해서, Edens는 Paleo 식단이 그녀에게 가장 효과적이라는 것을 발견했다고 그녀는 말합니다. 모양. ICYDK, Paleo는 일반적으로 곡물(정제된 것 및 통째로), 콩류, 포장 스낵, 유제품 및 설탕 대신 살코기, 생선, 계란, 과일, 채소, 견과류, 종자 및 기름을 대신합니다(기본적으로, 과거, 사냥과 채집으로 얻을 수 있음).

"내 몸은 [Paleo]에 잘 반응합니다."라고 Edens는 말합니다. 그녀는 식단의 약 80%만 엄격하게 따르고 있다고 덧붙였습니다. "내가 탐닉하고 싶을 때 나는 그렇게 할 수 있도록 허락합니다."라고 그녀는 말합니다. (팔레오가 미국인들 사이에서 가장 인기 있는 식단인 이유가 여기에 있습니다.)

여행을 하는 동안 Edens의 가장 큰 어려움은 자신을 최우선으로 생각하는 것이었습니다. 그녀는 "일이나 다른 사람들의 우선 순위에 얽매이기 쉽습니다."라고 설명합니다. "미시간의 작은 마을에서 왔기 때문에 도시 생활의 '번잡함'에 휩싸인다는 것은 뉴욕으로 이사할 때까지 경험하지 못한 일이었습니다. 일치하지 않는 일에 대해 거절하는 법을 배워야 했습니다. 항상 쉽거나 재미있는 것은 아니었습니다. 이것은 이 모든 것의 핵심인 자신을 사랑하는 법을 배우는 부분입니다."

Edens의 체중 감량은 그녀의 여정에서 중요한 부분이었지만, 그녀는 가장 큰 변화가 자신의 것이라고 말합니다. 사고방식 그녀의 몸에 대해. "몸과의 관계는 인생에서 가장 중요한 관계입니다."라고 그녀는 설명합니다. "힘들다는 걸 깨달았어요. 수년 동안 내 몸은 솔직히 싫었기 때문에 무시해왔습니다."

그러나 지난 1년 동안 더 건강한 습관을 들이면서 Edens는 자신을 우선 순위에 두는 데 많은 행복이 있다는 것을 알게 되었다고 말합니다. "올해 나는 '건강한 라이프스타일'을 찾는 것이 목적지가 아니라 실제로 여행이라는 것을 배웠습니다."라고 그녀는 덧붙입니다. "나는 내가 성취한 것이 너무 자랑스럽고 앞으로 일어날 일에 대해 더 흥분됩니다." (관련: 당신은 당신의 몸을 사랑할 수 있고 여전히 그것을 바꾸고 싶습니까?)

그녀의 미래 계획은? "내 장기 목표는 내 몸과 마음을 강화하는 여정을 계속하는 것입니다."라고 Edens는 말합니다. "내 이야기를 공유함으로써 사람들에게 영감을 주고 변화가 가능하다는 것을 보여주고 싶습니다. 당신은 정말 1년 안에 당신의 삶을 바꿀 수 있습니다."

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