운동 방해: 치아가 운동에 대해 알려주는 것

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당신은 프로 운동선수가 평균적인 성인보다 더 건강하다고 생각할지 모르지만 실제로는 충치, 잇몸 질환 및 기타 구강 문제의 비율이 놀라울 정도로 높은 경향이 있습니다. 영국 스포츠 의학 저널. 다음은 운동 루틴이 치아 건강을 망칠 수 있다는 세 가지 신호입니다.

치아가 지나치게 민감한 경우

실내에서 운동을 하는 것이 좋습니다. 뉴저지주 웨스트필드에 있는 미용 치과의사인 Joseph Banker는 달리기나 자전거를 타는 동안 찬 공기를 들이마시면 치아의 민감도가 증가할 수 있다고 합니다. 야외에서 땀을 흘리는 것을 선호한다면 스카프나 발라클라바를 입에 대고 운동할 때 입으로 숨을 쉬십시오. Banker는 민감한 치아를 위해 만들어진 치약을 사용하는 것도 똑똑하다고 말합니다.

계속 충치가 생긴다면

운동 후 수분을 보충하는 방법은 할로윈 전 사탕이 아니라 비난받을 수 있습니다. 음, 테스트에 따르면 영국 스포츠 의학 저널 공부하다. 운동 선수는 운동을 하지 않는 사람보다 스포츠 음료를 더 많이 섭취하는 경향이 있으며 이러한 음료는 산성이기 때문에 에나멜을 마모시킬 수 있습니다. (많은 운동선수들이 고수하는 고탄수화물 식단은 박테리아 축적을 촉진할 수도 있습니다.) 가능하면 물만 섭취하십시오. 그리고 스포츠 음료에서 여분의 전해질이 필요한 경우 Banker는 한 번에 (한 모금 마시지 않고) 그것을 낮추고 일반 이전 H20으로 다시 전환할 것을 제안합니다.

구강건조증으로 고생한다면

입으로 숨을 쉬기 때문만은 아닙니다. 운동하는 동안 신체는 실제로 타액 생성(박테리아 축적을 유발할 수 있음)을 억제하고 생성하는 침은 더 산성(에나멜을 분해할 수 있음)이라고 Banker는 설명합니다. 체육관에 가기 전에 하루 종일 물을 마셔 수분을 충분히 섭취한 다음, 운동하는 동안 구강 건조를 방지하기 위해 15~20분마다 4~6온스의 물로 한 모금 또는 헹구십시오.

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