운동을 위한 최고의 안면 마스크를 찾는 방법

콘텐츠

• 운동하는 동안 안면 마스크를 착용하는 것이 안전합니까?
• 운동을 위한 안면 마스크 선택 방법
• 운동을 위한 최고의 안면 마스크
• Reebok 페이스 커버 3팩
• 언더아머 스포츠마스크
• BlackStrap 지속 가능한 항균 고급 시민 안면 마스크
• Athleta 에브리데이 비의료용 마스크 5팩
• 온지 마인드풀 마스크
• 유니클로 에어리즘 페이스 마스크 (3개들이)
• Maskc 프리미엄 소프트 터치 일회용 성인용 마스크 10팩
• 검토 대상

일상 활동을 위해 안면 마스크를 착용하는 것은 간단한 식료품 쇼핑을 위해서라도 약간의 조정이 필요합니다. 따라서 점프 스쿼트 세트를 하는 동안 호흡이 무거워지기 시작하면 바로 버리고 싶은 충동을 느낄 가능성이 큽니다.

불행히도 체육관은 세균 확산으로 악명이 높고 사람들로 가득 차기 때문에 광범위한 마스크 착용이 실제로 효과를 볼 수 있는 환경 중 하나입니다. 체육관이 다시 문을 열었고 안면 마스크를 착용하고 운동하는 동안 최대한 편안함을 느끼고 싶다면 알아야 할 모든 것이 있습니다. (관련: 코로나 바이러스 전염병 동안 야외 달리기를 위해 안면 마스크를 착용해야합니까?)

운동하는 동안 안면 마스크를 착용하는 것이 안전합니까?

이 시점에서 질병 통제 예방 센터는 현재 "공공 장소와 가족이 아닌 사람들이 있을 때, 특히 다른 사회적 거리두기 조치를 유지하기 어려울 때" 비의료용 안면 마스크를 착용할 것을 권장합니다. 따라서 다른 사람들과 가까이 있지 않은 야외 달리기를 할 경우 반드시 마스크를 착용할 필요는 없습니다. 체육관이나 스튜디오를 방문하거나 다른 사람과 가까운 곳에서 운동하면 물리적 거리두기가 불가능해질 가능성이 더 큽니다.

그러나 세계보건기구(WHO)는 "마스크가 편안하게 호흡하는 능력을 감소시킬 수 있기 때문에" 사람들이 운동할 때 안면 마스크를 착용하지 말 것을 권고하고 있습니다. 또한 마스크를 착용하고 땀을 흘리면 숨쉬기가 더 힘들어질 뿐만 아니라 유해 박테리아의 증식을 촉진할 수 있다고 WHO의 입장이 밝혔습니다.

지금까지 천 마스크 착용이 운동 시 미치는 영향에 대한 연구는 많지 않다. 일부 전문가들은 산소/이산화탄소 교환에 미치는 영향이 운동 중에 문제를 일으킬 수 있다고 생각합니다. "운동, 특히 격렬한 운동은 안면 마스크를 착용한 상태에서 생리학적 결과를 초래할 수 있습니다."라고 심폐 장치에 대한 연구를 수행하고 제조하는 회사인 PN Medical의 유전학자이자 수석 과학자인 Nina Bausek 박사는 말합니다. . "호흡 패턴의 변화는 O₂/CO₂ 가스 교환의 불균형을 일으켜 [혈액 내] 너무 낮은 수준의 이산화탄소(저탄산혈증) 또는 정상 수준의 이산화탄소(과탄산혈증)보다 높을 수 있습니다." 그것은 산소 소비와 근육과 뇌로의 전달에 영향을 미칠 수 있다고 그녀는 말합니다. "이러한 생리학적 현상으로 인해 운동 중 안면 마스크를 착용하면 피로, 두통, 숨가쁨 및 근육 약화가 발생할 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. (참고: 고도 훈련 마스크를 착용하는 것과는 완전히 다른 상황입니다.)

운동하는 동안 마스크를 착용할 예정이라면 Dr. Bausek은 운동 중 좋은 호흡 패턴을 촉진하기 위해 마스크를 착용하기 전, 착용 직후, 벗은 후 5번의 양질의 호흡을 할 것을 제안합니다. (그리고 아마도 마스크를 착용할 필요가 없는 경우를 위해 강렬한 HIIT 운동을 저장하는 것이 좋습니다.)

그러나 건강 전문가들 사이의 합의는 천 마스크가 건강에 해로운 CO2 축적을 유발할 만큼 충분히 촘촘하지 않다는 것입니다. CDC 관계자는 "이산화탄소는 시간이 지남에 따라 마스크에 천천히 축적될 것"이라고 말했다. 로이터 일반적으로 천 안면 마스크 착용과 관련하여. "그러나 마스크에 축적될 가능성이 있는 CO2 수준은 노출된 사람들이 대부분 견딜 수 있습니다. 두통이 생길 수 있지만 훨씬 더 높은 수준의 CO2에서 관찰되는 증상을 겪지 않을 가능성이 높습니다. 마스크는 CO2에 대한 민감도를 포함하여 다양한 이유로 불편함을 느끼고 마스크를 벗고자 하는 동기가 부여될 것입니다. 마스크를 착용한다고 과탄산혈증이 발생할 가능성은 거의 없습니다." 번역: 대부분의 사람들은 천 마스크를 착용해도 심각한 증상을 경험하지 않습니다. (관련: COVID-19 백신 접종 후 운동을 할 수 있습니까?)

전국적으로 다시 문을 여는 체육관과 스튜디오는 안면 마스크 딜레마에 다르게 접근했습니다. 강도 높은 작업을 하지 않을 때 마스크를 착용해달라고 요청하는 경우도 있습니다. 다행히도 마스크를 착용해야 하거나 고려하지 않고 마스크를 쓰고 싶은 경우 운동에 더 편안하게 설계된 옵션이 많이 있습니다.

운동을 위한 안면 마스크 선택 방법

일상적인 사용을 위한 안면 마스크를 구매할 때 항상 트레이드오프가 수반됩니다. 마스크의 천이 촘촘할수록 촘촘할수록 효과는 높지만 숨을 들이마시기는 더 힘들어집니다. (섬유 사이의 구멍이 작을수록 공기와 입자가 통과하기가 더 어려워지기 때문입니다.) 면 마스크에는 소재가 통기성과 호흡기 비말을 가두는 능력 사이의 균형을 유지하기 때문에 일상적인 사용을 위한 인기 있는 선택이 되었습니다.

운동을 할 때 다른 방법보다 더 많은 호흡을 원할 수 있습니다. "불행히도 이를 뒷받침하는 과학적 증거는 없지만 운동할 안면 마스크를 선택할 때 가볍고 통기성이 있으며 습기를 흡수하는 직물을 선택하는 것이 실용적인 것 같습니다."라고 Christa van Rensburg, MD, Ph. D., 스포츠 및 운동 의사, 류마티스 전문의, 남아프리카 프리토리아 대학교 스포츠 의학 학과장. "현재 가장 다재다능한 선택은 약간의 신축성을 제공하는 스판덱스와 땀을 발산하고 통기성이 있는 폴리에스터를 가볍게 혼합하여 만든 마스크입니다. 가벼운 면, 폴리에스터 또는 기능성 직물도 허용되며 사용하기에 안전합니다."

핏에 관해서도 기브 앤 테이크가 있습니다. "효과적인 마스크는 코와 입 주위를 단단히 밀봉해야 하지만 이는 효과적인 공기 흐름과 호흡을 감소시킬 것입니다."라고 van Rensburg 박사는 말합니다. "가장 좋은 것은 꼭 맞으면서도 편안한 호흡이 가능한 마스크를 선택하는 것입니다. 시행착오가 필요할 수 있습니다." 같은 이유로 코와 입에서 떨어지지 않는 내부 구조로 설계된 마스크가 더 편안할 수 있다고 그녀는 말합니다. (관련: COVID-19로부터 보호하기 위해 구리 패브릭 안면 마스크를 구입해야 합니까?)

안면 마스크를 구입할 때 전면에 작은 밸브가 있는 마스크를 볼 수 있습니다. 그들은 더 쉽게 날숨을 허용하지만 여전히 이상적이지 않다고 van Rensburg 박사는 말합니다. "문제는 그들이 숨을 들이쉬고 내쉬는 숨을 걸러내지 않는다는 것입니다. 따라서 통풍 마스크는 착용자가 더 편안하기 때문에 착용자에게 효과가 있지만 불행히도 비말을 포함하지 않습니다."

운동 친화적 인 안면 마스크는 어렵지 않습니다. 주요 활동복 브랜드는 특별히 달리기나 훈련용 마스크를 포함하여 운동용 마스크를 출시하기 시작했습니다. 예를 들어 Under Armour는 최근 Sportsmask(Buy It, $30, amazon.com, underarmour.com)를 출시했는데, 이는 한 시간 만에 매진되었습니다. 그것은 안면 마스크에서 운동의 주요 단점 중 일부를 해결하도록 설계되었습니다. "Under Armour Sportsmask는 앉았다 얼굴을 떼고 앉을 수 있도록 구조화되어 있어 호흡과 말하기가 더 쉽습니다. 천 마스크처럼 숨을 들이쉴 때 안팎으로 움직이지 않습니다." 갑옷 아래. "또한 흡습속건 원단이 땀을 안쪽으로 이동시켜 코와 입 앞 마스크에 땀이 축적되지 않아 통기성이 제한될 수 있습니다." (관련: 이 안면 마스크는 운동하는 동안 통기성이 있어 내 BF가 계속 내 것을 훔쳐 달려갑니다)

Reebok의 디자이너들은 또한 세 가지 미래 지향적인 안면 마스크 디자인을 만들었습니다. 순전히 개념적이지만 얼굴 표정을 드러내는 투명 패널 및 피트니스 앱 통합과 같은 기능을 통해 미래의 안면 마스크 디자인에 영향을 미칠 수 있습니다. 현재 이 브랜드는 통기성이 있는 재활용 폴리에스터 안면 마스크 3팩을 제공합니다(Buy It, $23, amazon.com, $20, reebok.com).

이미 선택할 수 있는 가볍고 통기성이 좋은 마스크가 많이 있으며, 활동복 회사들은 의심할 여지 없이 운동 친화적인 마스크를 만드는 데 계속 집중하고 있습니다. 아래 옵션을 더 보려면 계속 스크롤하세요.

운동을 위한 최고의 안면 마스크

Reebok 페이스 커버 3팩

운동을 위한 최고의 마스크를 포함하여 프리모 운동 장비를 만드는 방법을 아는 사람은 Reebok의 사람들입니다. 이 세 팩의 안면 가리개는 부드럽고 가벼운 천(93% 재활용 폴리에스터, BTW!)으로 만들어졌으며 재사용 가능한 안면 마스크와 함께 제공되는 지속적인 세탁과 마모를 견딜 수 있으며 특히 운동할 때 착용하는 마스크입니다. 게다가 이 나쁜 녀석들은 뛰어난 통기성을 자랑합니다. "이것은 유산소 운동으로 숨을 거칠게 내쉴 때 '흡입'되지 않는 유일한 마스크입니다. 땀을 흘려도 너무 무거워지지 않고 피부에 자극을 주지 않아요. 나를 비참하게 만들지 않는 마스크 찾기를 그만둘 수 있어서 너무 행복해요!"

구입: Reebok 페이스 커버 3팩, $23, amazon.com; 20, reebok.com

언더아머 스포츠마스크

의심할 여지 없이 최고의 운동용 마스크 중 하나인 Under Armour Sportsmask는 UA Iso-Chill 원단으로 제작되어 가장 더운 한여름 러닝 중에도 만지면 시원합니다. UPF 50+ 자외선 차단 기능으로 외부 환경으로부터 피부를 안전하게 보호합니다. 위에서 언급했듯이 또한 다음과 같이 설계되었습니다. 편안하게 수천 개의 별 5개 Amazon 리뷰에 따르면 응급 구조원과 피트니스 강사 모두로부터 승인을 얻은 몇 시간 동안 착용했습니다. 한 구매자(댄스 강사이자 체조 코치이기도 함)는 "이 마스크와 결혼하겠다"고 말하기까지 했습니다. (관련: COVID-19로부터 보호하기 위해 이중 마스크를 해야 합니까?)

구입: Under Armour Sportsmask, $30, amazon.com, underarmour.com

BlackStrap 지속 가능한 항균 고급 시민 안면 마스크

블랙부터 데이지까지 다양한 색상과 패턴으로 제공되는 이 최고의 운동용 마스크는 편안하고 군더더기 없는 디자인으로 포인트를 줍니다. 즉, 미끄러지기 쉽고 땀을 흘리기 쉬운 통기성 있는 운동용 마스크를 찾고 있다면 이 덮개가 적합합니다. 완전히 재활용된 직물로 만들어졌을 뿐만 아니라(지속 가능성의 승리!) 수분 발산 및 항균 기술을 자랑하여 운동하는 동안 얼굴을 상쾌하게 유지합니다.

구입: BlackStrap 지속 가능한 항균 고급 시민 얼굴 마스크, $16, dicksportinggoods.com

Athleta 에브리데이 비의료용 마스크 5팩

조절 가능한 이어 루프와 플리츠 패브릭이 특징인 Athleta의 에브리데이 마스크는 다양한 얼굴 크기에 편안하게 맞도록 설계되었으므로, 사이즈에 대한 걱정 없이 체육관을 위해 땀을 절약하고 5팩을 구입할 수 있습니다. 그리고 이 다채로운 커버링은 최대한의 보호를 위해 3겹의 천으로 되어 있지만 시장에서 가장 우수한 통기성 마스크로 간주되어 유산소 운동, 요가 및 그 사이의 모든 운동에 탁월한 선택입니다. 만족스러운 구매자(교실에서 하루 종일 이 덮개를 착용함)는 “남편이 스키를 타기 위해 [마스크] 일부를 징수하기도 했습니다!”라고 말했습니다.

구입: Athleta Everyday 비의료용 마스크 5팩, $30, athleta.com

온지 마인드풀 마스크

신축성이 있고 속건되는 원단을 사용하여 Onzie의 커버링은 구입할 수 있는 최고의 운동용 마스크로 선전됩니다. 이 통기성 제품은 귀 뒤로 매끄럽게 미끄러지는 부드러운 스판덱스 스트랩과 필터용 포켓이 특징입니다(구매, 2개에 5달러, onzie.com). 핑크 레오파드 프린트부터 트로피컬 타이다이까지, 이 운동 친화적인 마스크는 운동 앙상블을 완전히 새로운 차원의 스타일로 끌어올립니다. (관련: 나는 수십 개의 안면 마스크를 사용해 보았고 이것이 가장 편안합니다)

구입: 온지 마인드풀 마스크, $24 $14, onzie.com

유니클로 에어리즘 페이스 마스크 (3개들이)

스몰부터 XL까지 다양한 사이즈로 제공되는 이 최고의 운동용 마스크는 흡습속건 에어리즘 원단과 세탁이 가능한 필터가 내장된 3중 구조, 자외선을 90% 차단하는 메쉬 원단이 특징입니다. 그리고 이러한 모든 구성 요소에도 불구하고 최근에 네이비, 블루, 브라운(OG 블랙 포함)으로 제공되는 안면 커버는 여전히 운동을 위한 최고의 통기성 마스크 중 하나로 간주됩니다. 한 평론가는 "이 마스크는 체육관으로 돌아갈 준비가 되었지만 마스크를 쓰고 운동해야 하는 것이 두려웠기 때문에 피트니스 강사가 나에게 추천했습니다."라고 씁니다. "핏이 너무 편안해서 말 그대로 얼굴에 아무것도 바르지 않은 것 같은 느낌이 듭니다. 일단 땀을 흘리기 시작하면 숨쉬기가 조금 따뜻해 지지만 1시간 동안의 근력 운동 세션에서는 완전히 할 수 있습니다!"

구입: 유니클로 에어리즘 페이스 마스크(3개들이), $15, uniqlo.com

Maskc 프리미엄 소프트 터치 일회용 성인용 마스크 10팩

일회용 운동을 위한 최고의 마스크에 관해서는 유명 인사가 승인한 이 마스크를 살펴보십시오.(진심으로 Sarah Hyland는 백신을 접종하는 동안 착용한 것이 목격되었습니다!) Maskc의 일회용 마스크는 A+ 여과를 제공하고 코, 입 및 턱을 보호하는 3겹 구조로 되어 있습니다. 다른 눈에 띄는 기능으로는 가벼운 느낌, 통기성이 뛰어난 디자인 및 리뷰어의 말처럼 "귀를 잡아 당기지 마십시오!"라고 말하는 부드러운 이어 루프가 있습니다.

구입: Maskc 프리미엄 소프트 터치 일회용 성인용 마스크 10팩, $18, amazon.com

이 기사의 정보는 보도 시간을 기준으로 정확합니다. 코로나바이러스 COVID-19에 대한 업데이트가 계속 발전함에 따라 이 이야기의 일부 정보와 권장 사항은 최초 발행 이후 변경되었을 수 있습니다. 최신 데이터 및 권장 사항을 확인하려면 CDC, WHO 및 지역 공중 보건 부서와 같은 리소스를 정기적으로 확인하는 것이 좋습니다.

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