직장 웰빙 이니셔티브가 중요한 순간을 맞이하고 있습니다.

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• 1. 당신의 유혹을 확인하십시오
• 2. 수분 유지
• 3. 점심 가져오기
• 4. 더 이동
• 5. 챌린지 시작
• 검토 대상

케일과 사무실 피트니스 스튜디오로 가득 찬 주방은 기업 세계에서 들불처럼 번지는 것 같습니다. 그리고 우리는 불평하지 않습니다. 점심 시간에 체육관으로 통근하거나 가장 가까운 Whole Foods를 트레킹하는 데 점심 시간 전체를 보낼 필요가 없습니까? 예, 부탁합니다! (이것은 일하기 가장 건강한 회사입니다.)

Fitbit의 새로운 데이터에 따르면 직원 건강 프로그램은 주요 기업의 특권이 아닌 더 많은 테이블 지분이 될 예정입니다. 피트니스 트래커 회사 뒤의 데이터에 굶주린 사람들은 직원 건강 프로그램에 대한 태도와 적극적인 사무실 문화를 향상시키는 데 대해 알아보기 위해 200명 이상의 미국 CEO를 대상으로 설문조사를 실시했습니다. 결과는 건강 목표를 적극적으로 장려하는 데 압도적으로 찬성했습니다. 설문에 응한 CEO의 4분의 3 이상이 이미 전사적 활동 챌린지를 주최했으며 95%는 올해 개최할 계획입니다.

훨씬 더 중요한 것은 전체 80%가 회사 웰빙 프로그램이 사무실에서 스트레스 수준을 줄이는 열쇠라고 생각했으며(해피 아워보다) 거의 모든 대형견(94%)이 최고의 직원을 끌어들이기 위해 멋진 웰빙 인센티브를 제공하는 것이 필요하다는 데 동의했습니다. 회사에 재능. 우리 모두에게 사내 요가 스튜디오/낮잠실/테스트 키친/파머스 마켓이 있는 스타트업을 가진 질투를 유발하는 친구가 한 명 이상 있다는 점을 감안하면 어렵지 않습니다. (스웨트워킹이 새로운 네트워킹인 이유를 알아보십시오.)

그러나 하루 12시간 동안 책상에 고역과 정크 푸드로 가득 찬 자동 판매기와 씨름해야 하는 우리는 어떻습니까? 직장 건강이 회사 문화에 내장되어 있지 않더라도 모든 것이 손실되는 것은 아닙니다. "동료가 항상 최선의 선택을 하는 것은 아니지만, 이제 한 걸음 더 나아가 리더가 되어야 할 때입니다."라고 R.D.의 저자인 Keri Gans는 말합니다. 스몰 체인지 다이어트. 책임지고 자신의 사무실 웰빙 이니셔티브를 주도하십시오.

1. 당신의 유혹을 확인하십시오

넘어진 적이 있다면 손을 들어 고객 회의에서 남은 쿠키 접시에 기도하십시오(괜찮아, 우리는 둘 다 손 들어). 아니면 당신의 가장 큰 약점은 오후 간식을 위해 리셉션 데스크 사탕 그릇에 손을 뻗는 것입니다. Gans는 "그 취약한 부분을 식별한 다음 준비해야 합니다."라고 말합니다. 점심 식사 후 간식을 먹을 예정이라면 책상에 달콤하고 짭짤한 KIND 바 또는 개별 포장된 다크 초콜릿과 같은 건강에 좋은 옵션을 비축해 두십시오. (오후 슬럼프를 없애주는 사무실 친화적 간식 5가지를 시도해 보십시오.) Gans는 각 간식에 섬유질과 단백질의 균형이 잘 잡혀 있는지 확인하여 실제로 포만감을 줄 것을 권장합니다. 생각하십시오: 사과 조각이 든 작은 치즈.

2. 수분 유지

일정에 알림을 설정하여 낮에 술을 마십니다. "항상 책상 옆에 ​​물을 두십시오."라고 Gans는 말합니다. "마지막으로 원하는 것은 배고픔과 갈증을 혼동하는 것입니다." 연구에 따르면 신체가 실제로 탈수 상태일 때 때때로 배고픔을 알립니다. 물을 마시면 포만감을 느끼며 자연스럽게 식욕이 억제되어 덜 먹게 됩니다. (그래서 식전에 물을 마시는 것도 살을 빼는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다.)

3. 점심 가져오기

모퉁이에 있는 관절에서 나트륨이 많이 함유된 테이크아웃 옵션에 굴복하기 쉽고 연구에 따르면 외식은 직접 식사를 준비하는 것보다 허리 둘레에 더 나쁩니다(더 건강한 선택을 하고 소량을 섭취할 가능성이 더 높습니다 ). 밖에 나가지 말고 직장 동료들과 점심 동아리를 시작하십시오. 모든 사람이 다른 건강식을 가져오도록 등록하여 모든 재택 일을 할 필요가 없도록 하십시오.

4. 더 이동

뉴욕에 있는 TS Fitness의 트레이너이자 소유주인 Noam Tamir는 30분에서 1시간마다 휴식을 취하여 산책할 것을 권장합니다. 한 블록을 한 바퀴 도는 시간이 없다면 사무실 반대편에 있는 동료에게 인사를 하세요. 전화 회의에 갇히셨나요? 의자에서 일어나 30초 동안 한 발로 균형을 잡고 번갈아 가며 교차 터치를 하십시오(일어서서 구부려 오른손을 왼쪽 무릎이나 발에 대고 전환).

5. 챌린지 시작

돈을 벌 준비가 되었다면 시작하세요. 가장 큰 패배자-사무실 동료와 스타일 챌린지. CEO가 웰빙 공을 굴려야 하는 사람이라고 누가 말합니까?

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