CrossFit 머슬업을 하는 데 수년이 걸렸지만 충분히 가치가 있었습니다

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지난 10월의 39번째 생일에 나는 체조 링 앞에 섰고, 남편은 내가 첫 머슬업을 하는 모습을 비디오로 찍을 준비를 하고 있었습니다. 나는 그것을 얻지 못했다. 그러나 나는 그 어느 때보다 가까이 다가갔다.

머슬업(매년 CrossFit Games Open에서 열리는 이벤트 중 하나)을 달성하려면 링 위에서 풀업을 할 뿐만 아니라 공중에서 안정화하고 밀어내야 합니다. 가장 오랜 시간 동안, 나는 오픈에서 경쟁할 때 내 힘이 링 위에서 근육을 키울 수 있다고 생각했기 때문에 그것을 연습하지 않았으며, 매년 실패했습니다. 지난 여름, 나는 비밀리에 다음 생일까지 하나의 목표를 세웠습니다. (관련: CrossFit Art는 운동으로 창의력을 발휘하도록 영감을 줄 것입니다)

4개월 동안 저는 올인을 했습니다. 팔의 힘에만 의존할 수는 없다는 것을 깨달았습니다. 그래서 식단을 개선하고 훈련에 밴드를 이용한 당기기 훈련을 추가했습니다. 일주일에 2~3회 체육관에서 각 동작의 구성 요소를 연습했습니다. 그립에 익숙해지기, 당기는 힘 개발, 링의 안정성 증가, 풀업에서 프레스 아웃으로의 전환 단계에 앉기 . 나는 점차적으로 12파운드를 감량하면서 훈련이 쉬워지는 것을 느꼈고, 그것이 나를 계속 나아가게 만들었다. 생일날 풀업을 했는데 반지를 몸에 가까이 두지 못해 잃어버렸습니다. (관련: Urban Fitness League는 당신이 알아야 할 Badass 새로운 스포츠입니다)

초보 서퍼로서 나는 그것을 파도 잡는 것과 비교할 수 있습니다. 가끔 팝업할 때 타이밍이 약간 어긋나서 내려갑니다. 그런 다음 정말로 싸우고 성공하는 다른 시간이 있습니다. 일주일 후, 나는 내 손에 분필을 바르고 약간의 기세를 사용하고 그것을 위해 싸워야 한다고 스스로에게 말했다. 나는 당신이 잡고 있는 반지에 손의 뒤꿈치를 놓는 거짓 그립을 사용했습니다. 가라테가 반지를 자르고 손가락으로 반지를 감싸는 모습을 상상해 보십시오. 이것만으로도 익숙해지는데 시간이 좀 걸렸습니다. 손목에 편안하지 않습니다. 하지만 링 위에 오르면 더 나은 위치에 놓이게 됩니다. 그것은 효과가 있었다; 드디어 그 근육을 얻었다! (이 안내서를 사용하여 자신의 목표를 설정하고 정복하십시오.)

체육관의 거친 보안 카메라 비디오를 제외하고는 녹화가 없었습니다. 저에게 첫 머슬업은 완벽한 서핑과 같았습니다. 그 파도를 정말 타고 싶었다.

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