몸을 해독하고 새 것처럼 느끼게 하는 #1 요가 포즈

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휴가는 관대 한 순간으로 가득 차 있으며 여기에서 즐기십시오. 그것에 대해 죄책감을 느낄 이유가 없습니다. 새해의 새로운 시작을 완벽하게 이끄는 #treatyoself 시즌입니다.

당신이 느끼고 있다면 ㅋㅋㅋㅋ 그 모든 달콤한 간식과 술 파티를 마친 후에는 기분이 나아질 무언가를 원할 것입니다. 그것이 Sadie Nardini의 빠른 해독 요가 조각이 나오는 곳입니다. 한 번의 동작으로 몸을 씻고 모든 것을 움직일 수 있습니다. 아침에 이것을 하여 몸이 활기를 띠게 하거나, 운동이 시작될 때까지 몸을 준비시키는 방법으로 운동에 추가하거나, 기분이 좋을 때 어디에서나 하십시오.

위의 비디오에서 Sadie를 따라 하거나 빠른 요가 해독을 위해 아래 단계를 따르십시오. (Sadie의 스타일이 마음에 드시나요? 그녀의 10분 열렬한 체중 감량 요가 흐름도 좋아할 것입니다.)

NS. 매트 뒤쪽 가까이에 서십시오. 오른발을 약 6인치 앞으로 내딛고 몸을 구부려 발 앞에서 약 10인치 바닥에 손을 얹습니다.

NS. 오른쪽 다리를 구부린 상태에서 왼쪽 다리를 똑바로 들어 올려 방의 뒤쪽 상단 모서리에 닿도록 합니다. 손바닥으로 누르고 오른쪽 발꿈치를 들어 바닥에서 떨어지도록 합니다.

씨샵. 숨을 내쉬면서 팔과 오른쪽 다리를 약간 구부립니다. 숨을 내쉬며 왼발을 위로 차고 오른발을 바닥에서 떨어뜨리고 손바닥으로 누릅니다. 숨을 들이마시면서 모든 것을 가운데로 구부린 다음 내쉬면서 발차기를 합니다. 약 1분 동안 반복합니다.

NS. 바닥에 무릎을 꿇고 엉덩이가 발 뒤꿈치 위에 오도록 등을 대고 앉아 휴식을 취하십시오. 엉덩이 뒤로 손을 깍지 끼고 스트레칭을 하여 가슴을 엽니다. 다리 위로 앞으로 접고 팔을 하늘로 들어 올리십시오.

다른 쪽에서도 동작을 반복합니다.

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