요가-타바타 매쉬업 운동

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어떤 사람들은 요가를 할 시간이 없다고 생각하여 요가를 멀리합니다. 전통적인 요가 수업은 90분 이상 소요될 수 있지만 이제는 몸을 여는 포즈로 완성된 빠른 운동을 시간 내에 할 수 있습니다.

타바타는 시간에 쫓기는 사람의 운동 꿈이 이루어지는 것입니다. 20초의 고강도 동작과 10초의 휴식으로 구성된 8개의 라운드로 구성된 단 4분입니다. 그리고 빠를 뿐만 아니라 매우 효과적입니다.

일반적으로 타바타 운동을 하는 동안 처음 4라운드 동안 하나의 활성 운동을 완료하고 두 번째 4라운드 동안 다른 활성 운동을 완료합니다. 이 운동을 더욱 효율적으로 만들기 위해 휴식 시간에 회복 요가 자세를 취하는 타바타 요가 매시업을 고안했습니다. 이렇게 하면 높은 강도를 얻을 수 있습니다. 그리고 오프닝. 그것을 시도하고 재미를 느끼고 호흡하는 것을 잊지 마십시오!

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