땀을 흘리기 전에 알레르기 약 복용을 보류하고 싶을 수도 있습니다.

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길고 추운 겨울이 지난 후 마침내 태양이 나타났을 때 해야 할 일은 밖으로 나가는 것뿐이며 야외에서 운동하는 것이 가장 먼저 해야 할 일입니다. 공원에서 버피를 하고 해안을 따라 달리는 것은 피곤한 체육관 루틴을 완전히 부끄럽게 만들지만 이번 시즌에 모든 야외 마일을 기록하는 것은 다른 의미도 있습니다. 바로 알레르기입니다. 그리고 당신은 그들과 함께 가는 모든 항히스타민제를 잊을 수 없습니다. (계절성 알레르기에 걸리지 않고 밖에서 뛰는 방법을 알아보세요.)

반직관적으로 들릴지 모르지만 에 발표된 새로운 연구에 따르면 생리학 저널, 미리 실행된 Claritin을 튀기기 전에 잠시 멈춰야 합니다.오레곤 대학의 연구원들은 항히스타민제(코가 가렵고 눈물이 나도록 하는 알레르기 약에 들어 있는 약물)가 잠재적으로 졸리고 게으르게 만드는 것 외에도 운동 성과에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 조사했습니다.

특히 격렬한 땀을 흘린 후에는 3,000개의 서로 다른 유전자가 근육의 회복을 돕고 자연적으로 발생하는 히스타민이 혈관을 이완시키고 혈류를 증가시켜 근육을 만들고 복구하는 데 도움을 줍니다. 알레르기 약이 이 회복 과정에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 측정하기 위해 연구원들은 신체적으로 건강한 16명의 젊은 성인에게 다량의 항히스타민제를 투여한 다음 1시간 동안 운동하도록 했습니다. 그들은 땀을 흘리기 전과 3시간 후에 다시 대퇴사두근에서 생검 샘플을 채취했습니다.

그들은 항히스타민제가 운동 전에 회복 유전자에 영향을 미치지 않았지만, 했다 운동 후 3시간의 회복 기간 동안 유전자의 4분의 1 이상의 기능을 손상시킵니다. 이는 알레르기 약이 근육 회복 과정을 약간 방해할 수 있음을 의미합니다. (이 트레이너가 승인한 운동 후 간식으로 더 빨리 회복하십시오.)

그들의 발견에 대한 한 가지 중요한 경고: 연구에 참여한 사람들은 일반 의약품 알레르기 약을 복용하는 양의 약 3배를 받았습니다. 따라서 달리기를 하는 내내 재채기를 할 예정이라면 알레르기 약을 정기적으로 권장량으로 터뜨리는 것은 근육 회복에 최소한의 영향만 미칠 것입니다. 그러나 꽃가루가 가득한 몇 마일을 붕괴 없이 통과할 수 있다면 샤워를 할 때까지 기다렸다가 약을 복용하여 운동을 최대한 활용하십시오. 그리고 다음 작업을 수행할 준비가 되었습니다.

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