당신의 피트니스 트래커가 당신을 어리버리하게 만들고 있습니까?

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요즘에는 걸음 수를 세거나 활동을 추적하는지 여부가 문제가 아니라 어떻게 수행하는지(우리가 사랑하는 8개의 피트니스 밴드 중 하나를 사용합니까?) 그리고 그것은 대단한 일입니다. 책임감을 유지하고 하루 종일 더 많이 움직일 수 있도록 도와줌으로써 건강을 유지하고 심장병 및 암과 같은 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

그러나 트래커를 착용하거나 앱을 실행하고 기술이 마법을 부리게 하기 전에 다음을 들어보십시오. Northwestern University 연구원의 새로운 연구에 따르면 활동을 추적할 때 더 적극적인 역할을 해야 한다는 사실이 밝혀졌습니다. 당신이 얼마나 활동적인가에 대해 그렇게 열심히 생각할 필요가 없는 것처럼 보일 수도 있지만(기술이 당신을 위해 그것을 해주기 때문에), 당신은 무의식적으로 자신에게 해를 끼치고 있을 수 있습니다. "낮에 활동했을 때와 활동을 위해 놓친 기회에 대해 생각하는 과정은 행동 변화의 중요한 부분입니다.[추적 앱의] 센서를 사용하면 중요한 단계를 건너뛸 수 있습니다."라고 수석 연구 저자인 David E. Conroy 박사가 말했습니다.

즉, 체중을 줄이려고 할 때 영양 상태를 자가 보고하는 것과 마찬가지로 더 활동적으로 활동하려는 경우 활동을 자가 보고하는 것이 도움이 됩니다. (칼로리 계산이 잘못되었나요?) 앱이나 트래커를 사용하여 움직임이나 활동을 검토하여 많은 것을 얻을 수 없다는 것은 아닙니다(결국 모든 단계를 스스로 보고하지는 않을 것입니다!). 그러나 모든 데이터를 검토하는 것 외에도 활동을 별도로 검토하는 것도 도움이 될 수 있다고 Conroy는 말합니다.

예를 들어, 운동 일정을 달력(디지털 또는 종이!)에 표시하거나 피트니스 일기를 작성하십시오. Conroy는 "이는 자신의 행동을 모니터링하는 데 적극적으로 참여하기 때문에 좋은 아이디어입니다."라고 말합니다. Conroy의 연구는 또한 MyFitnessPal과 같은 앱을 사용하여 영양 섭취량을 능동적으로 자체 모니터링하는 것을 지원합니다(체중을 줄이거 나 더 건강하게 먹고 싶은 경우). 식단을 모니터링하든 운동을 모니터링하든 일관되고 그것을 고수하고 있는지 확인하십시오. Conroy는 "성공의 열쇠는 행동과 건강 결과의 점진적인 변화를 볼 수 있을 만큼 충분히 오랜 기간 동안 자체 모니터링 방식을 고수하는 것입니다."라고 말합니다. 시작하려면 건강한 습관을 만들기 위한 다음 5단계를 시도하십시오.

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