가을 알레르기를 현명하게 극복하기 위한 완벽한 가이드

콘텐츠

• 가을 알레르기 항원에 노출되는 은밀한 방법
• 1. 야외 달리기로 하루를 시작합니다.
• 2. 신발이나 코트를 신고 집 안을 걷습니다.
• 3. 당신은 이 음식을 먹고 있습니다.
• 4. 당신은 이 음식을 먹지 않습니다.
• 5. 신선한 공기를 마시기 위해 창문을 엽니다.
• 6. 선글라스를 폐기했습니다.
• 7. 전염병처럼 진공 청소기로 청소하는 것을 피합니다.
• 8. 아직 모자를 쓰기에는 춥지 않은 것 같아요.
• 9. 단풍 감상에 너무 많은 시간을 보내셨습니다.
• 10. 이렇게 하지 않고 처음으로 불을 켜면...
• 11. ...또는 이것.
• 12. 당신은 이 꽃을 사고 있습니다.
• 13. 마지막으로 개를 씻은 것이 언제인지 기억나지 않습니다.
• 14. 당신은 침실에서 일을 돌보지 않습니다.
• 15. 당신은 먼지를 잘못 뿌리고 있습니다.
• 검토 대상

봄 알레르기가 모든 주의를 끌 수 있지만, 이제 일어나 장미 냄새를 맡을 시간입니다. 어, 꽃가루. 가을 시즌은 어떤 형태의 알레르기로 고통받는 5천만 명의 미국인들에게 똑같이 나쁠 수 있습니다. 알레르기 전문의이자 면역학자인 Purvi Parikh, M.D. 알레르기 및 천식 네트워크.

가을 알레르기가 왜 그렇게 교활합니까? ″증상은 감기와 매우 유사하여 알레르기가 감기나 감기로 오진되는 경우가 많습니다. 부비동 감염으로 인해 부적절하게 치료됩니다."라고 Parikh 박사는 말합니다. 알레르기는 시간이 지남에 따라 변화하고 발전하기 때문에(그리고 호르몬 변화도 역할을 할 수 있음) 과거에 알레르기를 경험하지 않은 사람들도 고통을 겪을 수 있습니다.

말할 것도 없이, 기후 변화는 성장 시즌을 연장하여 가을 알레르기를 악화시켰습니다. "가을과 봄은 더 따뜻하고 오래 지속되며 꽃가루는 더 강력합니다."라고 Parikh 박사는 말합니다. "지구 온난화와 함께 이산화탄소 수치가 올라가고 식물이 CO2를 먹고 살기 때문에 공기 중에 매달려 있습니다." (잠깐만, 진짜 알러지 시즌은 언제 시작되나요?)

이번 가을, 코로나 바이러스 전염병은 우리가 거친 청소 제품을 더 자주 사용하기 때문에 가을 알레르기 문제를 추가할 수 있습니다. Parikh 박사는 소독제, 항균 세제 및 살충제에는 면역 체계를 변경하고 알레르기를 유발할 수 있는 화학 물질이 포함되어 있다고 말합니다.

그러나 당신이 킁킁 거리거나 꽃가루 기반 가을 알레르기의 표준 사례를 다루고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 주의해야 할 몇 가지 차이점이 있습니다. 감기는 약 일주일 안에 저절로 해결되지만 알레르기는 시즌 내내 지속되는 경향이 있다고 Rainbow Light의 이사인 Christopher Hobbs 박사는 설명합니다. 감기는 언제라도 올 수 있지만 알레르기는 일반적으로 계절이 시작될 때 시작됩니다. 코를 풀 때 조직을 보세요. 알레르기가 있는 경우 점액이 맑아지지만 감기에 걸리면 일반적으로 황색을 띠게 됩니다. 감기는 인후염으로 시작하여 미열이나 몸살을 동반할 수 있지만 발열과 관련이 없는 재발성 '감기'는 알레르기일 가능성이 높습니다. 또한 재채기, 가렵거나 눈물이 나는 눈, 코막힘이나 콧물이 가장 흔한 알레르기 증상입니다."그러나 일부 사람들은 꽃가루가 피부를 자극할 수 있기 때문에 발진이나 습진도 발생합니다."라고 Parikh 박사는 말합니다.

가을 알레르기 항원에 노출되는 은밀한 방법

1. 야외 달리기로 하루를 시작합니다.

상쾌한 가을 공기를 마시며 하루를 시작하는 것보다 더 좋은 것은 없지만, 가을 알레르기의 희생자라면 아침은 야외 활동을 하기 가장 힘든 시간입니다. 대신 아침에 스튜디오(또는 스트리밍) 수업을 선택하고 꽃가루 수치가 낮은 오후나 저녁에 조깅을 한다고 미국 천식 및 알레르기 재단(AAFA) 대사이자 이 책의 저자인 Robin Wilson은 설명합니다. 깔끔한 디자인: 당신의 라이프스타일을 위한 웰빙(23달러, amazon.com 구매). Parikh 박사는 꽃가루를 제거하기 위해 외출 후에 샤워와 옷을 갈아입는 것을 잊지 마십시오.

2. 신발이나 코트를 신고 집 안을 걷습니다.

충분히 간단합니다. 집에 도착하면 즉시 신발과 외투를 벗고 현관 벽장에 두어 집 밖에서 집 안의 꽃가루를 추적하지 않도록 합니다. (관련된: 코로나 바이러스가 신발을 통해 퍼질 수 있습니까?)

3. 당신은 이 음식을 먹고 있습니다.

그것을 깨뜨리는 것은 싫지만 음식은 알레르겐을 모방할 수 있습니다. 돼지풀에 알레르기가 있는 경우에도 그럴 수 있습니다. 윌슨은 바나나, 멜론, 단물, 수박, 오이, 호박과 같은 과일과 채소, 심지어 카모마일 차와 해바라기 씨에도 알레르기가 있다고 설명합니다. 무엇을 먹고 어떻게 느끼는지 주의를 기울이고 증상이 충분히 심하면 알레르기 전문의에게 가십시오.

4. 당신은 이 음식을 먹지 않습니다.

할 수 있는 특정 식품이 있습니다. 돕다 가을 알레르기와 함께. 파인애플에는 브로멜라인이라는 효소가 풍부하여 항히스타민 효과, 계피, 생강, 딸기, 블루베리, 토마토 모두 훌륭한 항염증 식품이라고 윌슨은 말합니다. 또한 신선한 과일과 채소, 저지방 단백질, 통곡물이 풍부한 식단을 섭취하면 증상을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. "알레르기는 일종의 염증입니다."라고 Parikh 박사는 말합니다. "깨끗하게 먹는 것은 염증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났으며, 이는 차례로 증상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다."

5. 신선한 공기를 마시기 위해 창문을 엽니다.

상쾌한 가을 공기를 들여보내는 것은 아름답지만, 가을 알레르기로 고통받고 있다면, 당신을 기분 나쁘게 만드는 모든 알레르겐을 들여보내고 있는 것입니다. 따라서 집과 자동차 창문을 완전히 닫아 두십시오. Dr. Parikh는 말합니다.

6. 선글라스를 폐기했습니다.

윌슨은 선글라스를 생각할 때 자동으로 여름을 생각할 수 있지만 주요 자극을 유발할 수 있는 알레르겐으로부터 눈을 보호하는 데 필수적이기도 합니다. (또한, 당신의 눈이 일광 화상을 입을 수 있다는 것을 알고 계셨습니까?)

7. 전염병처럼 진공 청소기로 청소하는 것을 피합니다.

우리가 이야기한 모든 알레르기 전문가와 의사에 따르면 카펫과 실내 장식품을 정기적으로 진공 청소기로 청소해야 합니다. 기간. 많은 알레르겐이 카펫에 정착하기 때문에 최악의 경우 카펫을 완전히 버리고 단단한 나무 바닥에 투자(또는 스팀 청소 비용을 지불)하는 것을 고려할 수도 있다고 Hobbs는 설명합니다. 커튼도 마찬가지입니다. 의심스러우면 진공청소기로 청소하세요!

8. 아직 모자를 쓰기에는 춥지 않은 것 같아요.

윌슨은 귀가 완벽하게 좋은 모자라 하더라도 머리카락이 꽃가루를 끌어당길 수 있기 때문에 특히 헤어스프레이나 젤을 사용하는 경우 가을 알레르기의 영향을 최소화하는 데 있어 모자를 착용하는 것이 중요하다고 말합니다.

9. 단풍 감상에 너무 많은 시간을 보내셨습니다.

우리는 다음 아이만큼 큰 나뭇잎 더미에 뛰어드는 것을 좋아하지만 곰팡이는 가을 알레르기의 또 다른 큰 원인이며 축축한 나뭇잎 더미는 주요 번식지입니다. 또한 나뭇잎을 긁어모으거나 잔디를 깎거나 이탄, 뿌리 덮개, 건초 및 죽은 나무로 작업하는 것을 피해야 한다고 Parikh 박사는 말합니다. 정원일을 해야 한다면 마스크를 착용하세요!

10. 이렇게 하지 않고 처음으로 불을 켜면...

공기 통풍구 청소는 먼지와 흙이 집에 들어가지 않도록 하기 위해 필수입니다. 운 좋게도 올바른 공기 필터를 사용하면 계절의 최악의 시기에도 알레르기가 거의 완전히 완화될 수 있다고 Hobbs는 말합니다. 사용 가능한 많은 것들은 꽃가루, 먼지, 집먼지 진드기 및 곰팡이 포자를 모두 끌어들여 집에 알레르기 항원이 거의 없도록 해준다고 그는 설명합니다.

11. ...또는 이것.

스팀 라디에이터가 있는 경우에도 마찬가지입니다. 윌슨은 나쁜 소년이 물을 고이게 하지 않도록 제대로 청소했는지 확인하세요. 그러면 벽이나 바닥으로 역류하는 경우 곰팡이 문제가 발생할 수 있습니다. (관련: 가장 흔한 알레르기 증상, 계절별 분류)

12. 당신은 이 꽃을 사고 있습니다.

신선하고 아름다운 꽃이 최고입니다. 그러나 민감한 알레르겐에 따라 좋아하는 농산물 직거래가 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 윌슨은 국화, 달리아, 황금 막대, 아기 숨결, 해바라기, 치자, 재스민, 수선화, 라벤더, 라일락이 모두 알레르기를 유발하는 인기 있는 가을 식물이라고 말합니다.많이 피지 않는 꽃(예: 튤립)이나 고무 식물, 뱀 식물 또는 무화과나무와 같은 실내 식물을 선택하십시오. (참고로 공기정화식물은 생각보다 효과가 없습니다.)

13. 마지막으로 개를 씻은 것이 언제인지 기억나지 않습니다.

물론 힘든 일이지만 개를 자주 목욕시켜(특히 야외 동물이거나 같이 자는 경우!) Fido가 귀하가 집에 들어오지 못하도록 열심히 일하고 있는 알레르기 항원을 들여오지 않도록 하십시오. .

14. 당신은 침실에서 일을 돌보지 않습니다.

우리는 그것을 충분히 오랫동안 미루었지만 가을 알레르기의 또 다른 주요 원인인 집먼지 진드기에 대해 이야기할 때입니다(꽃가루 다음으로). 빈대와 혼동하지 마십시오. 집먼지 진드기는 사람의 피부를 먹고 사는 미세한 벌레로 시트, 의복, 카펫, 실내 장식품 등에 기생합니다. 대부분의 사람들은 실제로 집먼지 진드기(햇빛에 떠다니는 입자)의 배설물과 사체에 알레르기가 있다고 윌슨은 설명합니다. 역겨운.

다음 3가지 규칙에 따라 숨을 들이마시지 마십시오. 3주마다 베개의 지퍼 덮개를 세탁하십시오. 3개월마다 실제 베개를 씻으십시오. 그리고 3년마다 베개를 교체하십시오. 또한 매트리스 자체에 방진 커버가 있어야 하며, 침구류는 뜨거운 물로 세탁해야 합니다. 집먼지 진드기를 죽이려면 최소 130°~140°F입니다. 주간 아직 없다면 Dr. Parikh는 말합니다.

15. 당신은 먼지를 잘못 뿌리고 있습니다.

적어도 일주일에 한 번 젖은 걸레나 걸레를 사용하여 먼지를 제거하십시오. Parikh 박사는 마른 천을 사용하지 마십시오. 진드기 알레르겐을 유발하기 때문입니다. 그리고 과도하게 보일 수도 있지만 청소하는 동안 보호 장갑과 방진 마스크를 착용하여 먼지와 청소 자극제에 대한 노출을 줄이는 것이 좋습니다. (그럴 가치가 있을거야!)

• By카일리 길버트
• By파멜라 오브라이언

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