용도 및 ZMA 사용 방법

작가: William Ramirez

창조 날짜: 24 구월 2021

업데이트 날짜: 1 4 월 2025

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ZMA는 운동 선수들이 널리 사용하는 식품 보충제로서 아연, 마그네슘 및 비타민 B6를 함유하고 있으며, 근육 지구력을 높이고, 신경계의 정상적인 기능을 보장하고, 적절한 테스토스테론 수치를 유지하고, 단백질 형성에 기여할 수 있습니다. 몸.

또한 수면 중 근육 이완을 개선하여 근육 회복 과정을 돕고 불면증을 예방할 수 있습니다.

이 보충제는 예를 들어 Optimum Nutrition, Max 티타늄, Stem, NOS 또는 Universal과 같은 다양한 브랜드에서 생산되는 캡슐 또는 분말 형태로 식품 보충제 상점과 일부 슈퍼마켓에서 구입할 수 있습니다.

ZMA의 가격은 일반적으로 브랜드, 제품 모양 및 포장의 수량에 따라 50 ~ 200 레알입니다.

이 보충제는 근육량을 얻는 데 어려움이 있거나 테스토스테론 수치가 낮거나 종종 근육 경련과 통증으로 고통받는 사람들을 위해 표시됩니다.또한 불면증과 수면 문제를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

권장 복용량은 항상 영양사가 안내해야하지만 일반 지침은 다음을 나타냅니다.

캡슐은 잠자리에 들기 30-60 분 전에 공복에 복용하는 것이 바람직합니다. 또한 칼슘이 아연과 마그네슘의 흡수를 방해하므로 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하지 않아야합니다.

권장 복용량으로 섭취하면 ZMA는 일반적으로 부작용을 일으키지 않습니다. 그러나 과다 섭취하면 설사, 메스꺼움, 경련 및 수면 장애와 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

이러한 유형의 보충제를 복용하는 사람들은 과도한 아연 수치가 면역 체계를 저하시키고 좋은 콜레스테롤 양을 감소시킬 수 있기 때문에 정기적으로 신체의 아연 수치를 검사해야합니다.

ZMA는 임산부와 어린이가 섭취해서는 안됩니다. 또한 건강 문제가있는 사람은 보충제를 사용하기 전에 의사와 상담해야합니다.